Surtout si vous souffrez d'insuffisance cardiaque. Dans ce cas, vous avez sûrement remarqué que vous vous sentez plus à l'aise en dormant sur le côté droit. Il semblerait que cette position favorise le retour du sang dans le cœur via les veines, et exerce moins de pression sur le cœur et les poumons.
En effet, plusieurs cardiologues recommandent de dormir sur le côté pour augmenter les bénéfices. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, se mettre sur le côté permet de mieux respirer, notamment en cas d'apnée du sommeil.
Dormir sur la droite n'est généralement pas la posture la plus recommandée si vous souffrez de problèmes digestifs. Une contrainte s'exerce sur le pancréas, la rate et l'estomac, accentuant ainsi les reflux gastriques. Ne bannissez pas totalement la position sur le côté droit.
Dormir sur le côté droit permet également au cœur de ne pas être trop comprimé, et à la digestion de se dérouler sans encombre (l'estomac ne supporte pas le poids du foie).
Dans le cas d'insuffisance cardiaque notamment, dormir du côté droit pourrait vous être conseillé, pour soulager toute pression exercée sur le cœur et les poumons, ce qui aide entre autres à faciliter la respiration, un point positif pour les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil.
Dormir sur le côté droit : souvent la position la plus sûre pour le cœur
Des études récentes suggèrent que dormir sur le côté droit pourrait être plus confortable pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque ou de palpitations. Cette position place le cœur plus haut que le reste du corps, réduisant ainsi la tension et facilitant la respiration.
Les 4 signaux d'alarme d'une affection cardiaque 🚨
Outre la douleur thoracique, d'autres symptômes fréquents incluent le souffle court, la fatigue persistante, les palpitations cardiaques, la syncope (perte de conscience) et le gonflement des jambes et des pieds.
Avoir une activité physique
Cette activité physique doit être régulière et basée sur des activités d'endurance (marche à pied, footing, natation). Le but est de maintenir une masse musculaire suffisante dont la mise en action a un effet soulageant pour la fonction cardiaque.
un essoufflement soudain ; une fatigue inexpliquée ; des sensations inhabituelles dans le bras gauche.
Exercice aérobique : des activités comme la marche rapide, le vélo, la natation ou la course à pied renforcent le cœur et contribuent à éliminer la plaque artérielle. Visez au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine.
Bien que dormir sur le ventre semble bien et confortable, c'est la position de sommeil la plus stressante et la plus mauvaise pour la santé.
Dormir sur le côté gauche pendant la grossesse favorise la digestion et prévient le reflux gastro-œsophagien. La pression de l'utérus de la femme enceinte peut ralentir la vidange gastrique et provoquer des ballonnements et des brûlures.
Bien que de nombreuses études suggèrent le contraire, certaines indiquent que dormir sur le côté droit favorise le reflux gastro-œsophagien chez les personnes prédisposées . Ceci est dû à l'anatomie de l'estomac, qui, dans cette position, se trouve au-dessus de l'œsophage, facilitant ainsi la remontée des acides gastriques.
L'hypertension artérielle chronique représente un risque majeur d'insuffisance cardiaque. Lorsque la pression du sang contre les parois des artères reste élevée dans le temps, le cœur doit fournir davantage d'efforts pour maintenir une circulation correcte.
Dormir sur le côté droit pourrait être la meilleure option pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque. Bien que certains pensent que dormir sur le côté droit pourrait restreindre le retour veineux vers le cœur, les preuves scientifiques sont insuffisantes pour affirmer que c'est nocif.
4. Préparez votre corps et votre esprit à une nuit de sommeil paisible en établissant une routine :
Premiers symptômes : œdèmes, souffle court et fatigue
Cela provoque la fuite de liquide vers les tissus et des œdèmes peuvent apparaitre, notamment au niveau des chevilles et des pieds. L'augmentation de la pression du sang dans les vaisseaux pulmonaires empêche le bon fonctionnement des poumons.
Une sensation d'oppression, un engourdissement des bras (souvent le bras gauche), une grande fatigue, des étourdissements ou de l'essoufflement peuvent être présents. Elle dure généralement de 3 à 5 minutes, rarement plus de 15 minutes.
Les symptômes de l'insuffisance cardiaque
Cette pathologie chronique est irréversible car une fois installée, elle s'aggrave, et l'espérance de vie à 5 ans est de 50%.
Les antagonistes de l'aldostérone, comme l'éplérénone ou la spironolactone, administrés en plus d'un traitement standard ont un effet positif sur le devenir des insuffisants cardiaques.
D'une manière générale, à partir de certains seuils (au-delà de 115 mmHg pour la pression artérielle systolique [PAS] et au-delà de 75 mmHg pour la pression artérielle diastolique [PAD]), une augmentation de la pression artérielle prédit une augmentation de l'incidence d'insuffisance cardiaque.
L'insuffisance cardiaque est une maladie chronique qui ne peut pas être guérie définitivement. Toutefois, elle peut être stabilisée grâce à une hygiène de vie adaptée et à la prise régulière des médicaments. L'hygiène de vie est primordiale : elle complète l'action des médicaments pour diminuer les symptômes.
Symptômes
Leurs symptômes peuvent comprendre un essoufflement; une pression ou une douleur à la mâchoire, dans le haut du dos, dans la partie inférieure du thorax ou dans la partie supérieure de l'abdomen; des étourdissements ou un évanouissement, ou encore une fatigue extrême.