Gingembre, thym et guarana : le trio gagnant Si le thym fait autant de tintamarre c'est parce qu'il est sur tous les fronts, ou presque et qu'il va venir stimuler votre système immunitaire. 100% thym ou accompagné d'autres plantes pour en renforce le goût, pour l'hiver testez les infusions à base de thym.
Renforcer le système immunitaire : plantes médicinales à découvrir
Rituel immunité : Un mélange de thé vert, maté et enrichi en vitamine C pour booste votre système immunitaire. Détox: Un thé vert et maté et de citronnelle pour purifier l'organisme. Ginger-Lemon : Idéal pour stimuler vos défenses grâce à l'alliance du gingembre et du citron.
Les meilleurs aliments pour renforcer votre système immunitaire. Les agrumes : les oranges, citrons et pamplemousses sont incontournables pour leur richesse en vitamine C. Consommez-les frais ou intégrez-les à vos recettes pour renforcer vos défenses naturelles.
La vitamine C, vitamine clé de l'immunité
En gélules, en ampoules ou en capsules, la vitamine C est la vitamine star des placards et c'est notamment parce qu'elle joue un rôle important dans le soutien des défenses immunitaires.
Comment renforcer et booster son système immunitaire...
Par exemple, les vitamines D et C sont connues pour leur rôle sur le fonctionnement normal de l'immunité. De même, la vitamine C, le zinc et le sélénium contribuent à la protection de nos cellules contre les radicaux libres. Lorsque l'organisme génère une surproduction de radicaux libres, on parle de stress oxydatif.
Renforcer système immunitaire avec la recette du miel doré, ou « golden honey »
Comment reconnaître les signes d'un système immunitaire affaibli?
Pour renforcer les défenses naturelles de votre corps, vous pouvez compter sur les plantes. Thé, gingembre, menthe poivrée, poivre noir, thym, reine des prés, guarana : c'est le moment de mettre toutes les chances de votre côté.
Hydratation et boissons anti-inflammatoires : un duo gagnant
Parmi elles, le thé vert est une référence. Riche en catéchines, des antioxydants puissants, il combat les radicaux libres responsables du stress oxydatif et de l'inflammation.
Quelques principaux avantages de l'ail :
Renforce le système immunitaire : L'ail est riche en antioxydants et en composés sulfurés qui aident à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections.
La consoude est une vieille plante médicinale connue pour ses propriétés curatives. Elle booste le pouvoir régénérateur des cellules souches épidermiques et leur capacité à former de nouveaux tissus.
Le Thym : une plante médicinale majeure, connue pour ses propriétés anti-infectieuses, antioxydantes et régulatrices. C'est un allié précieux pour soutenir l'immunité, la sphère respiratoire et digestive, ainsi que l'équilibre général de l'organisme.
Les fruits et légumes
Par exemple, la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et se trouve dans certains « super-aliments » : les agrumes, les kiwis, les poivrons, le brocoli et les épinards.
Le ginseng pour stimuler les défenses immunitaires
Il s'utilise en poudre de racines séchées ou en décoction de racines entières. L'effet stimulant des extraits de ginseng sur le système immunitaire a été démontré scientifiquement, en particulier dans le cadre des infections respiratoires.
Comment booster son système immunitaire cet hiver ?
Diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, psoriasis, lupus érythémateux disséminé, vitiligo, maladie de Crohn, syndrome de Guillain-Barré…
La propolis : anti-inflammatoire et antibactérienne, elle protège les muqueuses et prépare l'organisme à affronter les microbes. La gelée royale : riche en nutriments, elle est parfaite en cas de fatigue ou de convalescence. Le miel : antiseptique naturel, il apaise les maux de gorge et renforce les défenses.
Quels sont les aliments qui renforcent le système immunitaire ? Plusieurs aliments peuvent aider à booster les défenses immunitaires : le thé vert, l'ail, les épinards, le gingembre, le chocolat noir, le miel, le yaourt, les agrumes, les fruits secs, le curcuma, les céréales complètes, etc.
Les vitamines A, B6, B9, C et D et le zinc contribuent au maintien du bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine E et le zinc contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Une dose journalière d'une gélule permet de couvrir 100 % des Apports de Référence en vitamines B, C, D et E.
Plusieurs possibilités s'offrent à vous pour renforcer votre immunité en cas de besoins. Vous pouvez prendre des vitamines et des probiotiques. En phytothérapie, vous pouvez prendre, de l'échinacée, de l'éleuthérocoque, de l'extrait de pépin de pamplemousse, du Reishi, un champignon par exemple.
Les vitamines B pour un métabolisme énergétique normal
La vitamine B1 permet notamment de faire baisser le stress, une cause récurrente de fatigue. La vitamine B2 est indispensable pour produire de l'énergie au sein de l'organisme puisqu'elle permet de transformer les aliments que nous mangeons en énergie.