Strava est sans aucun doute l'application de référence du running sur smartphone. Elle se positionne comme le réseau social des coureurs.
Strava. L'application de running gratuite Strava vous permet de courir virtuellement avec vos amis. Concrètement, il s'agit de partager en temps réel vos aventures sportives et de commenter celles de vos proches.
Runkeeper, l'application pour courir spécial débutant
L'application est certainement la meilleure pour débutant de par la simplicité de fonctionnement et son aspect ludique. La carte GPS s'affiche clairement en haut de l'appli et il suffit d'appuyer sur « commencer » pour se lancer.
Google Fit : l'app podomètre de Google
est une application qui permet d'avoir un suivi complet de toutes vos activités physiques. Et qui dit complet, dit compteur de pas. Vous pouvez donc parfaitement utiliser ce service comme un podomètre.
Google Fit est une application de podomètre qui consiste également à compter les mouvements de pas qu'effectue un individu en déplacement. Elle se joint à certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as Android, Runkeeper, LiFesum et Strava pour ne citer que celles-là.
Strava est avant tout une application dédiée au vélo et à la course à pied, comme en témoignent son site web et la promotion du produit. Ils mettent majoritairement en avant les fonctionnalités de cartographie, qui, outre les écueils d'appareil sur les tracés et les segments, fonctionnent plutôt bien.
Le midi. Les avantages : Physiologiquement, le corps est davantage éveillé qu'à la tombée du lit, ce qui est profitable au plan de la performance. Il a aussi plus de temps pour digérer l'entraînement qu'en cas de sortie en soirée. Là encore, la séance du midi offre une sacrée bouffée d'oxygène au milieu de la journée.
Pour courir 5 km, on part doucement
Mieux vaut alors s'entraîner à courir sur de plus petites distances ou pourquoi pas courir 5km en faisant des pauses et en marchant. “On peut alterner trois minutes de marche et trois minutes de course, précise la coach, puis réduire le temps de marche peu à peu.”
Commencez par des séances courtes de 20 à 30 minutes, en alternant marche rapide et footing. Par exemple, après un bon échauffement, courez 1 minute, marchez 1 minute, et répétez le tout 10 fois. Ensuite, vous pourrez progressivement augmenter le temps de course, puis diminuer le temps de marche durant vos séances.
Les 6 meilleures applications pour faire du sport chez soi. Les meilleures applications pour faire du sport depuis chez soi gratuitement, avec des cours enregistrés ou même un accompagnement par un coach.
Vous ne savez pas où mettre votre téléphone quand vous courez ? L'attacher à votre bras est une valeur sûre. Une pochette pour téléphone portable est très pratique. Résistante à la sueur, la pochette s'attache solidement autour de votre bras de façon à ce que votre téléphone n'interfère pas avec votre foulée.
Pour cela, nous vous invitons à acquérir un brassard smartphone running qui vous permettra d'accrocher votre téléphone à votre bras. Avec sa surface tactile, vous pourrez facilement utiliser votre smartphone lors de vos pauses. Grâce à cet accessoire de running, vous apprécierez davantage vos séances de sport.
RunKeeper est l'application la plus téléchargée par les amateurs de course à pied, de marche, de roller et de VTT. Avec plus de 25 millions de personnes qui l'utilisent, l'appli est disponible dans le monde entier et dans de nombreuses langues. Mais surtout, elle est gratuite !
Sur 5 km. Un coureur expérimenté pourra espérer courir 5 km en 22 min 31 s pour les hommes (soit une allure de 4 min 30 s / km et une vitesse moyenne de 13,32 km/h). Tandis qu'une femme de haut niveau parcourra la même distance en 26 min 07 s (soit une allure de 5 min 13 s / km et une vitesse moyenne de 11,49 km/h).
Combien de temps et combien de kilometres courir en jogging ? Pour le jogger débutant, en alternant la marche et le jogging, une premiere sortie de 20 minute est déja une très bonne chose, ce qui represente en 2 et 3km au total.
Dune façon générale, en faisant une moyenne, il en ressort qu'un bon temps de course pour un 5 km pour un homme est de 22 minutes et 31 secondes, et de 26 minutes et 7 secondes pour une femme.
Sur une séance de 30 minutes, vous brûlerez ainsi environ 300Kcal dont la moitié en graisses.
Courir de façon intensive peut troubler le bon fonctionnement du cœur. Selon une étude de l'OMS, il est recommandé de courir entre 150 et 300 minutes par semaine en moyenne. Bien que la course à pied présente de nombreux bienfaits pour l'organisme, comme le chocolat ou la pizza, il ne faut pas en abuser.
Courir le soir est parfois le plus simple à organiser. Avant le dîner, pas de temps de digestion à anticiper. C'est aussi un excellent moyen de décompresser après une journée de travail. En fin de journée, votre corps est prêt pour l'effort et la plage horaire 17h-19h est souvent propice à de bonnes performances.
Le prix de l'abonnement
En effet, depuis le début du mois de février, l'abonnement mensuel est passé de 7,99 €/mois à 9,99 €/mois. La formule annuelle reste, elle, pour l'instant inchangée, et coûte 59,99 €/an. À l'avenir, Strava prévoit de pratiquer des prix différents dans tous les pays.
Appareils compatibles
Les activités de marche enregistrées avec l'appli mobile Strava et l'Apple Watch incluront le nombre de pas. Les activités de randonnée enregistrées avec l'appli Strava Android (iOS exclu pour le moment) et l'Apple Watch incluront le nombre de pas.
La 2eme option est d'installer l'application sur votre smartphone (Android ou IOS). Il faut ensuite suivre la procédure pour la création de votre compte. C'est gratuit. Ainsi, l'Inscription strava est possible avec compte google, compte facebook et compte Apple.