Le Norseman est un Ironman redoutable. La partie natation est la toute première difficulté du parcours. Les compétiteurs embarquent à bord d'un ferry, qui les emmène au beau milieu du fjord, où ils devront se jeter à l'eau à 4h45 du matin !
François D'Haene tout là-haut sur la Hard Rock 100
Le Français est indiscutablement le meilleur ultra-traileur au monde ces dernières années. Il détient depuis 2021 le record absolu de la Hardrock 100 à Silverton, États-Unis. Il a battu de plus d'1h40 le record détenu depuis 2015 par Kilian Jornet.
En moyenne, il est recommandé de ne pas dépasser 175-180 pulsations/minute (zone d'effort maximale). Vous pouvez d'ailleurs opter pour une montre qui vous indique dans quelle “zone” vous êtes selon votre fréquence cardiaque : zone d'échauffement, de confort, d'effort ou maximale.
Pratiquer une activité physique modérée n'est pas préjudiciable. Mais une trop forte intensité pourrait accroitre votre fatigue et s'avérer défavorable à votre guérison. Pensez à bien vous hydrater avant et après vos séances en méforme. Courir augmente la déshydratation et peut entraîner des plus graves problèmes.
Courir tous les deux jours c'est mieux
Et ne tiendrez pas plus de 6 mois, 1 ans, 2 ans tout au plus si vous êtes mince et en forme. Courir régulièrement apporte de nombreux bénéfices et bienfaits : Réduction des maladies cardiovasculaires. Moins de risques d'accidents vasculaire cérébral.
Le Français Benat Marmisolle a remporté ce vendredi la Diagonale des fous, course phare du Grand Raid de la Réunion, avec une courte avance sur le Suisse Jean-Philippe Tschumi, son compagnon de sentier durant la 2e moitié des 165 km et 10 200 m de dénivelé positif de la traversée de l'île.
Types de courses
Ces événements font passer le coureur à un niveau différent, où la course devient un mode de vie et où la nutrition, le sommeil, l'énergie et les états psychologiques doivent être soigneusement gérés. La course de Self-Transcendence de 3100 Mile est la plus longue course à pied certifiée au monde.
Usain Bolt le sprinteur absolu, recordman du Monde du 100m en 9s58 et de loin (le deuxième sprinteur de l'histoire est Asafa Powel en 9s74).
En extérieur, la course à pied ou le vélo sont reconnus comme étant les meilleurs sports pour améliorer son endurance et ses capacités respiratoires. Vous pouvez également vous orienter vers la natation qui en plus stimulera la perte de poids et la tonification des muscles.
Une seule solution existe pour progresser : l'entraînement. Pour courir plus vite, il ne faut pas avoir peur de se mettre en difficulté. Vous devez habituer votre corps à une intensité qu'il ne connait pas encore. Si cela peut paraître délicat, accrochez-vous au cours de vos entraînements, les résultats arriveront.
Une déshydratation, même faible, diminue vos capacités, donc votre souffle. Buvez une demi-heure avant le départ. Par ailleurs, il est essentiel de bien s'hydrater, et de boire beaucoup, tout au long de la journée. Les professionnels de santé recommandent même de boire au minimum 1.5 l d'eau par jour.
Le Tor des Géants est l'un des plus longs ultra-trails sans escale du monde. Son parcours s'étend sur 330 kilomètres et plus de 24 000 mètres de D+. Elle se déroule en septembre dans les Alpes italiennes depuis 2010.
Après un quasi-tour de France à vélo entre Paris et Marseille, Julien a enchaîné avec 375 km de nage le long des côtes méditerranéennes. De là, il s'est lancé dans un périple de 1150 km à pied qui le ramènera à Paris. C'est le plus long triathlon jamais réalisé.
L'appellation « 70.3 » vient de la distance totale de la course en miles, soit 113 km qui correspondent à la moitié de la distance d'un Ironman. Les distances à parcourir pour chaque discipline sont de: 1,9 kilomètre de natation, 90 kilomètres de vélo et de 21,1 kilomètres de course à pied.
À 62 ans, cet homme s'est lancé un défi fou : réaliser un tour du monde en course à pied, en environ 400 jours.
La vitesse maximale s'atteint entre 60 m et 80 m. (La vitesse maximale du record mondial d'Usain Bolt était de 44,72 km/h).
Chaque épreuve se déroule en une seule étape, à allure libre, en un temps limité. L'UTMB® : environ 171 km pour environ 10 000 mètres de dénivelé positif, au départ de Chamonix, en semi-autonomie et en 46:30 heures maximum. Environ 2300 coureurs.
Marmissolle confirme. Le grand raid qui fêtait sa 30ème édition a tenu toutes ses promesses avec une belle bataille aux avants postes pour couronner Benat Marmissolle et la victoire de Courtney Dauwalter (4ème au scratch) qui aura impressionné le public et l'ensemble des observateurs.
Ce nouveau temps référence va faire date dans l'histoire du GR 20 et rester au sommet des tablettes quelques années. Lambert Santelli détient le record homme en 30h25′ depuis juin 2021.
Quand les footings peuvent vraiment tuer les coureurs. Les footing sont inutiles et dangereux. On peut même mourir à cause d'un footing de 45 minutes, toujours s'arrêter à 44 minutes.
« Courir à jeun permet de resynthétiser le glycogène dans le muscle et augmente la capacité du muscle à en stocker. Or, plus nos muscles en contiennent, plus on est capable de courir longtemps à une vitesse élevée », révèle Martine Duclos. De quoi gagner quelques minutes.
Selon les chercheurs, la fréquence optimale, pour profiter des bienfaits du jogging sans nuire à la santé, est de trois joggings par semaine, d'une durée de 20 à 48 minutes chacun.