Deuxièmement, optez pour un fauteuil disposant d'un support lombaire réglable. Noir, rouge ou gris, le support lombaire est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant déjà du dos. Le fait que le support lombaire soit réglable vous permet de le positionner précisément dans votre dos.
Optez pour une bonne position
Appuyez le bas du dos à votre chaise (utilisez une serviette ou un coussin pour appuyer votre dos). Pliez les genoux. Mettez les pieds au sol. Gardez les bras près du corps et appuyez les avant-bras sur les accoudoirs de la chaise afin de diminuer la pression sur le dos.
La chaise de bureau rembourrée : le choix du confort !
Une assise et un dossier avec un rembourrage rendent le siège plus moelleux. De plus, si vous avez tendance à avoir mal au dos, certains modèles possèdent un renfort lombaire. Il s'agit d'une option de soutien du dos qui permet de conserver la bonne posture.
Le dossier de la chaise doit être enveloppant. Plus il est étroit, moins vous serez à votre aise. Et plus le dossier encadre votre dos, plus la chaise de bureau sera confortable.
Le choix du dossier
Un dossier haut est recommandé pour que le dos soit en contact permanent avec le dossier, des reins jusqu'aux épaules. Privilégiez un fauteuil disposant d'un réglage au niveau des lombaires. L'inclinaison du dossier : optez pour un siège inclinable pour vous soulager.
Un fauteuil de relaxation ou un fauteuil relax à dossier inclinable apporte énormément de confort et de bien-être à son utilisateur. Ce n'est pourtant pas la meilleure assise lorsque l'on souffre d'une sciatique. L'assise ne doit pas être trop profonde et l'inclinaison du dossier du siège doit être peu incliné.
Par exemple, les personnes souffrant de sténose lombaire ou de discopathie dégénérative se sentiront souvent plus à l'aise en position allongée, les pieds appuyés sur un repose-pieds. Pour ces personnes, une option peut être d'utiliser un fauteuil de relaxation pendant le travail.
Sinon, s'asseoir les fesses au bord du siège et plier les jambes sous l'assise pour laisser le bassin s'incliner vers l'avant. Éviter d'avoir les jambes à 90° par rapport au buste ou de s'asseoir dans un siège bas ou trop mou qui force à enrouler le bas du dos.
Étirement du dos et des flancs : Entrelacer les doigts et étirer les bras au-dessus de la tête, en gardant les coudes bien droits. Pousser vers l'arrière le plus loin possible. Les bras toujours au-dessus de la tête, incliner lentement le tronc vers la gauche, puis vers la droite, pour étirer les muscles des flancs.
Faire attention à votre posture au bureau : s'asseoir bien droit sur son siège, les deux pieds au sol, sans croiser les jambes, les avant-bras posés sur le bureau. Régler la hauteur du siège pour que les cuisses soient à l'horizontale. Les yeux doivent se trouver au niveau du haut de l'écran.
Un fauteuil avec accoudoirs est fortement recommandé lorsque l'on souffre de mal de dos. Ils seront très utiles au moment de s'asseoir et de se relever sans avoir à solliciter ses lombaires. Pour vérifier votre bonne posture, vous devez pouvoir poser vos coudes sur les accoudoirs en formant un angle droit (90°).
La chaise doit avoir un bon support au niveau du bas du dos. Cette portion du dossier sera donc plus « bombée », pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. La plupart des chaises de bureau offrent un support lombaire correcte.
Les cylindres à gaz, ou cylindres pneumatiques, sont des dispositifs qui utilisent la pression du gaz comprimé et le font passer dans une chambre qui déplace ensuite un piston à l'endroit voulu. Ce mouvement et cette force permettent aux sièges des chaises de bureau de s'élever ou de s'abaisser.
L'idéal ergonomique
Dans une bonne chaise de bureau, votre dos est appuyé par un support lombaire et un dossier. Les coudes, avant-bras et poignets sont quant à eux supportés par des appuie-bras. Vos jambes, elles, forment un angle de 90 degrés, de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le plancher.
les deux cuisses doivent être parallèles au sol ; les jambes doivent former un angle de 90 ° avec les cuisses ; les deux pieds doivent être posés à plat sur le sol.
Un siège considéré comme ergonomique favorise la variation des postures et doit être ajusté à votre morphologie. Il est doté de réglages spécifiques adaptés à votre profession et à votre activité quotidienne.
Le bureau d'angle : celui en forme de L !
Autrement dit, c'est LA solution gain de place par excellence. En outre, ce bureau pour le télétravail vous offre (le plus souvent) de nombreux espaces de rangement. Le bureau d'angle est donc le plus polyvalent des bureaux adaptés au télétravail.
Tenant les coudes sur les côtés pour former un L avec les bras. Étant droit et le regard vers l'avant sans forcer avec le cou. Gardant le dos contre la chaise ou en utilisant un coussin ou un dossier lorsque ce n'est pas confortable (notamment dans le bas du dos) Évitant de rester assis trop longtemps.
Pour s'asseoir : sur les ischions (les os se trouvant sous les fesses), en gardant le buste ouvert et le bas du dos détendu. Pour se lever : s'aider en poussant sur ses bras pour aller vers le haut sans se pencher en avant.