Aussi simple qu'efficace ! - L'application Daily Yoga (gratuite) pour Android vous propose des séances de yoga sur mesure. Choisissez une durée d'entraînement et un niveau de difficulté, et l'application vous décrit, étape par étape, la séance à réaliser.
Populaire, l'application Down dog (pour "chien tête en bas", le nom d'un asana) a été conçue par une yogiste. Adaptées à tous les niveaux, les séances durent entre 5 à 70 minutes. Pratique. L'application est en outre paramétrable, ce qui permet de créer sa propre séance en fonction de ses envies et de ses besoins.
Yoga Coaching c'est plus de 400 cours de yoga gratuits en ligne. Yoga débutant, Méditations, Vinyasa Yoga, il y en a pour tous les goûts ! YogaCoaching vous offre également un podcast Yoga, un blog, une newsletter, pour vous plonger dans le monde du Yoga avec Ariane !
D'installation facile, Yoga | Down Dog de Yoga Buddhi Co. est une application payante. Elle est au tarif de : 54,99 euros par an.
Asana Rebel propose du «Yoga inspired fitness».
Down Dog contient des centaines d'exercices de yoga et en les combinant chaque jour l'application vous crée une session d'entrainement inédite. L'application vous propose aussi une initiation en trois jours et des musiques pour vous motiver. Vous pouvez également choisir la voix de votre coach pour mieux vous motiver.
Voici les yogas qu'on conseille le plus aux débutants : Hatha yoga : un enchaînement de postures que l'on tient longtemps pour se recentrer sur soi. Yoga Ashtanga : un yoga traditionnel avec un rythme très rapide et intense. Yoga vinyasa : un enchaînement dynamique de postures assez cardio.
Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d'équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c'est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure.
Installez au sol votre tapis de yoga, une couverture, une brique et une sangle (ou élastibande) Mettez une musique agréable si cela peut vous aider à vous relaxer sinon privilégiez le silence. Posez un verre d´eau ou de thé à proximité, cela vous évitera d´interrompre la pratique pour aller le chercher dans la cuisine.
Qu'est ce que le yoga sur chaise ? Les postures de yoga sur chaise sont inspirées du yoga hatha (forme traditionnelle du yoga) puis adaptées à la chaise. Les séances comprennent des temps de méditation et respiration en début et fin de cours et un enchaînement de postures au milieu.
Namatata a été élue meilleure application de l'année 2020. Au programme de cette application 100% française : plus de 400 méditations proposées, de 10 ou 20 minutes. En plus d'avoir un design épuré, Namatata est une application pédagogique et très facile d'utilisation.
Allongez-vous au sol en relâchant votre poids du corps, restez immobile, les bras et les mains étirés sur le sol. Respirez et écoutez votre respiration. Veillez, bien-sûr, à ne pas vous endormir ! Cet exercice demande une bonne respiration ventrale, calme et profonde : elle n'est donc pas si simple qu'elle ne paraît.
Sport pour certains, art de vivre pour d'autres, le yoga aide à affiner le corps tout en libérant l'esprit de certains blocages qui empêchent de perdre du poids. Le yoga est un allié pour apprendre à aimer son corps.
Si la perte de poids passe essentiellement par une bonne hygiène alimentaire et par la pratique régulière d'une activité physique cardio et musculaire, le yoga reste une discipline douce. Il permet en effet de générer une dépense énergétique située autour de 200 calories pour une heure de pratique en moyenne.
Même si le yoga travaille la posture à l'aide des étirements, le Pilates travaille les muscles profonds, le positionnement de la colonne vertébrale et du bassin. Les exercices s'effectuent à l'aide de plusieurs accessoires, comme les ballons ou les magic circles.
Les plus de 60 ans se tourneront ainsi vers le Hatha yoga ou le Yin yoga avec son rythme doux : une séance dure environ 1h15 pendant laquelle un ensemble de postures permettent de s'étirer lentement et en douceur sans risque de blessure.
Le plus populaire : Le Hatha Yoga
Il augmente la vitalité et la concentration. Le plus : C'est le yoga le plus enseigné en Occident. Pour qui : Les novices. Il s'agit de la méthode la plus facile pour s'initier à cette discipline zen et d'une base indispensable pour pratiquer les autres types de yogas.
« Mieux vaut une séance de 20 minutes chaque jour plutôt que 2 h intensive les weekends : cela vous permettra d'installer un rituel dont vous ne pourrez plus vous passez ! » Fixez-vous des objectifs raisonnables, le plus dur c'est de dérouler son tapis, ensuite le temps passe très vite !
Conseils Rebel: N'oublie pas de faire des pauses de temps à autre pour boire de l'eau. N'aies pas peur de souffler un moment pendant l'entraînement en appuyant sur pause. Si tu ne peux pas sauter, alors marche. Tu peux aussi faire les asanas de cardio deux fois moins vite au début.
Pour résilier une formule payante, rien de plus simple : commencez par vous connecter au compte Asana que vous souhaitez désactiver. Cliquez sur votre photo de profil dans le coin supérieur droit. Sélectionnez la console d'administration, accédez à l'onglet Facturation, puis cliquez sur Résilier la formule.