Quels sports choisir pour un hypersensible ?
L'hypersensible
Il n'y a pas de sport particulièrement recommandé pour un enfant hypersensible, car cela dépend surtout de l'émotion qui le submerge. L'aïkido, art martial peu agressif basé sur l'empathie, est tout à fait indiqué pour les enfants hypersensibles.
L'individu hypersensible est porté par les relations humaines profondes et sincères. Et puisqu'il aime se sentir utile et prendre soin des autres, les métiers du bien-être sont parfaits pour lui : thérapeute, naturopathe, sophrologue, nutritionniste, massothérapeute, réflexologue…
Quels conseils donneriez-vous pour mieux vivre et « apprivoiser » son hypersensibilité au quotidien ?
C'est la blessure du rejet qui fait que la personne se sent souvent rejetée ; c'est la blessure d'abandon qui fait que la personne supporte difficilement d'être seule avec elle-même ; c'est la blessure d'humiliation qui fait que la personne ne connaît pas ses propres besoins ; c'est la blessure de trahison qui fait que ...
Au niveau du comportement, plusieurs signes peuvent être l'expression d'une hypersensibilité : difficultés à faire des choix, impulsivité, difficulté face à l'inconnu, préférence pour les activités solitaires, hypervigilance, intolérance à l'ennui et l'inactivité, fatigue et insomnie, grande conscience du temps qui ...
Causes fréquentes d'émotions exacerbées
Ces facteurs peuvent être d'ordre psychologique, comme le stress, ou physique, comme une mauvaise alimentation et le manque de sommeil . En effet, le stress est un déclencheur majeur d'émotions intenses, qu'il provienne des pressions quotidiennes ou de changements importants dans la vie.
La Thérapie cognitive et comportementale (TCC) est également très efficace dans cette indication. Pour cela, le psychologue ou le psychiatre TCC aide le patient à rationaliser ce qu'il vit. Ainsi, le patient met le vécu à distance afin de ne pas laisser l'émotion le submerger.
Identifiez les stimuli « désagréables » pour la zone hypersensible lors d'une exposition régulière . Ces stimuli peuvent inclure : le chaud/froid, différentes textures, des tapotements, une pression profonde, un toucher léger, des vibrations, différents tissus, etc. Utilisez 5 stimuli différents et désensibilisez la zone pendant 8 à 10 minutes, 6 à 10 fois par jour.
3 conseils pour bien réguler ses émotions :
Le vieillissement du système nerveux ralentit les mécanismes qui « filtrent » les stimuli émotionnels et physiques. Si une critique semble plus blessante à 60 ans qu'à 20 ans, ce n'est pas par fragilité, mais parce que notre cerveau traite ces émotions avec moins de barrières.
Si vous êtes hypersensible, vous êtes peut-être sujet à l'anxiété, voire à la dépression. Si vous avez le sentiment de ne plus gérer vos émotions, consultez votre médecin. Il vous dirigera vers un psychologue afin d'y voir plus clair.
Les personnes hypersensibles vivent des émotions qui peuvent être trop fortes, qui durent trop longtemps où qui ne sont parfois pas adaptées à la situation. Elles font preuve de fragilité face à toute difficulté ou dysfonctionnement imprévus, et connaissent parfois des attaques de panique.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
L'alimentation est la meilleure façon d'apaiser hypersensibilité émotionnelle et hypersensibilité viscérale. Premier réflexe : adopter les aliments pauvres en Fodmaps mais riches en protéines et bons gras pour fabriquer les hormones du bonheur.
Conseiller ou thérapeute : Les personnes hypersensibles possèdent une capacité naturelle d’écoute et d’empathie, ce qui les prédispose aux carrières de conseiller ou de thérapeute. Elles comprennent bien les gens et savent instinctivement ce dont ils ont besoin.
Les personnes hypersensibles ont souvent une capacité exceptionnelle à ressentir et à comprendre les émotions des autres. Leur empathie est profonde et sincère, ce qui leur permet d'établir des connexions émotionnelles significatives avec les autres.
Hypersensibilité aux sons, aux odeurs, aux textures ou aux images (réactivité sensorielle). Difficultés d'endormissement, insomnies ou sommeil agité malgré la fatigue. Crises de colère ou de rage. Tremblements.
Pour apaiser un système nerveux sur-sollicité, plusieurs approches sont efficaces. L'activité physique régulière aide à décharger le stress accumulé. Des pratiques comme la méditation de pleine conscience ou la cohérence cardiaque permettent de réguler le rythme cardiaque et de calmer le système nerveux.
D'où vient l'hypersensibilité ? Les causes
Il n'est pas possible de soigner l'hypersensibilité, car il ne s'agit pas d'une maladie à proprement parler. En effet, l'hyperémotivité est un trait de personnalité qui peut être perçu comme une force au quotidien. Guérir de l'hypersensibilité avec un traitement médicamenteux est donc impossible.
Nous éprouvons chaque jour une vaste gamme d'émotions qui peuvent facilement nous submerger. Tenter d'éviter ou de refouler ces émotions n'offre qu'une solution temporaire ; tôt ou tard, elles ressurgiront. Reconnaître les émotions fortes et pratiquer des exercices d'ancrage peut aider à mieux les gérer.
Les hypersensibles vivent leurs émotions intensément, ce qui engendre souvent du mal-être, de l'épuisement et une tendance à pleurer facilement. Cette forte réactivité affective peut aussi générer un sentiment de culpabilité.
Si l'émotion est trop forte, il faut alors prendre du recul. S'auto-discipliner en développant un équilibre personnel. A travers le yoga, la méditation ou la pratique d'une activité physique régulière, l'hyper-sensible peut alors exulter toute une série d'émotions.
La diminution de la sérotonine amplifie différentes émotions sociales humaines en fonction des différences individuelles de personnalité.