Choisissez des pâtes artisanales, très blanches et très rugueuses si elles sont sèches ou très jaunes et très rugueuses si elles sont aux œufs. Et préférez les formes courtes avec des creux et des striures avec une sauce abondante et pas trop épaisse.
Les bonnes pâtes pour la bonne sauce :
Avec les sauces mijotées à base de légumes ou de thon : penne et orechiette. Avec les sauces crémeuses aux champignons ou au fromage : tortis et fusillis. Avec les sauces tomate, carbonara, au citron ou aux fruits de mer : pâtes longues type spaghettis.
D'un point de vue nutritionnel, vive les pâtes sèches, complètes ou semi-complètes! Ayant conservé la totalité ou une partie de l'enveloppe du grain de blé (mieux vaut donc les acheter bio), elles sont plus riches en vitamines, minéraux et surtout en fibres que les pâtes raffinées (blanches).
Nous l'avons déjà vu la moyenne calorique pour des pâtes classique est de 350kcal. Les pâtes complètes quant à elle possède en moyenne 330kcal pour 100 grammes. La différence est donc minime même si les pâtes complètes, plus riches en fibres, seront plus intéressantes dans le cadre d'un régime.
Quelles pâtes choisir pour sa santé ? Les meilleures pâtes sont celles aux céréales complètes. Vous pouvez choisir des pâtes au blé complet, mais celles sans blé sont encore meilleures : pâtes de riz ou encore pâtes de quinoa… Pour la cuisson, préférez la formule « al dente » qui maintient un indice glycémique bas.
Dans l'idéal, choisissez des pâtes intégrales ou complètes. Si ce n'est pas trop votre truc, privilégiez au moins les pâtes aux œufs et bannissez les pâtes « cuisson 3 minutes », trop riches en sucres. Idem : préférez les pâtes sèches aux pâtes fraîches.
Avant de parvenir à pâtisser toutes ces bonnes choses, il faut connaître les bases et donc tous les types de pâtes qui existent : pâte feuilletée, sablée, brisée, etc. Aujourd'hui, apprenons ensemble comment bien choisir sa pâte, en fonction de ce que l'on souhaite en faire.
Pâte brisée, la passe-partout
Si la pâte brisée est la plus utilisée, ce n'est pas un hasard : légère et peu friable, rapide à faire, elle résiste à tout et se marie parfaitement à de nombreuses recettes salées et sucrées.
Qui peut facilement se réduire en menus fragments, en poudre. Galette à pâte friable. déf.
Les pâtes sont une source de magnésium, de vitamine B, de protéines et de fibres, surtout dans leur version complète, et lorsqu'elles ne sont pas cuites trop longtemps. Leur index glycémique est bas.
Contrairement aux idées reçues, manger des pâtes le soir n'est pas mauvais pour la santé ! Ces féculents permettraient de réduire le stress et l'insomnie… tant qu'on n'en abuse pas. On est nombreux à miser sur un repas léger le soir, composé de légumes principalement, pour éviter de mal dormir ou de prendre du poids.
En outre, il prévient l'inflammation intestinale car les bactéries du microbiote transforment cet amidon en acide butyrique, un acide gras à chaîne courte, essentiel à la santé du côlon. Les pâtes et le riz cuits, puis refroidis pour être mangés en salade, sont ainsi extrêmement bénéfiques pour la santé des intestins.
Comptant 500 ans d'histoire avec cette spécialité culinaire, Gragnano est considérée comme le berceau des pâtes italiennes. Dans cette ville de 30 000 habitants où une personne sur six travaille dans l'industrie des pâtes on y fabrique, paraît-il, les meilleures au monde.
Les pâtes classiques sont fabriquées avec de la farine, de la semoule de blé et de l'eau. Dans le cadre des pâtes complètes, la farine utilisée sera une farine complète.
Parmi la grande variété de pâtes connues, ce sont les spaghettis qui arrivent en tête de ce classement avec un score de 27,00 %. Elles sont néanmoins suivies de très près par les fameuses coquillettes qui obtiennent un taux de préférence de 24,53 %.
La première grande différence avec la pâte d'amande est bien évidemment que la pâte à sucre ne contient pas d'amande dans sa recette. Avec son glucose, la pâte à sucre aura donc un goût plus sucré et sera très apprécié par les enfants par exemple pour réaliser les décors de leurs gâteaux d'anniversaire.
La pâte brisée est la plus préconisée quand on prépare une quiche.
Surtout pas!!! Ca sera immangeable. La levure de boulanger c'est pour les pâtes levées: pain, brioches, certaines gaufres... Pour un cake, mieux vaut fouetter jaunes et sucre, et battre les blancs en neige, il sera déjà plus aérer.
Il existe ainsi, aujourd'hui, près de 300 formes de pâtes fabriquées et consommées en Italie. Mais, malgré cette grande variété géométrique, 70% de la consommation des Italiens se concentre sur quatre pâtes «nationales»: les spaghetti, les penne, les fusilli et les rigatoni.
· Macaroni are short and thick with a tubular shape (cylindrical actually) with length being 3-5 inches · Spaghetti looks more like Chinese noodles as they are thin and long (almost 20 inches) · Both categorize under the same food pasta. · Both are cooked by boiling.
Une pâte est une préparation alimentaire à base de farine délayée dans un liquide, destinée à la cuisson. Elle sert de base à de nombreuses préparations culinaires, salées (pâté en croûte), sucrées (gâteau) ou neutre (pain).
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Le pain blanc, comme les pâtes ou le riz blanc, a tendance à faire gonfler le ventre. Ils ont un indice glycémique élevé et favorisent le stockage des graisses au niveau du ventre. Préférez les céréales complètes : le pain, les pâtes et le riz complets.
Comme vous avez pu le constater, le riz est un aliment tout de même peu calorique en plus d'être simple à cuisiner. Il contient également des glucides complexes, bons pour le corps et qui n'engendrent pas la prise de poids.