Cumin, fenouil, anis, ortie, fenugrec, avoine... Les plantes intéressantes pour stimuler l'allaitement. Les tisanes d'allaitement sont formulées à partir de plantes dites galactogènes, ou galactagogues, réputées pour leur action sur la montée de lait.
Tisane, infusion & rooibos, des alternatives au thé vert !
Certaines tisanes, comme celles à base de fenouil ou d'ortie, sont réputées pour favoriser la lactation. Les infusions, à base de plantes ou de fruits, vous invitent à un moment de douceur. Fraise, citron, gingembre...
Les tisanes de gattilier, de fenugrec, de fenouil et de tulsi , grâce à leurs propriétés galactogènes, sont souvent recommandées pour stimuler la lactation. Cependant, le monde des plantes offre une multitude de solutions pour favoriser la production de lait et le bien-être général de la mère, éléments essentiels à un allaitement serein.
Café, thé, chocolat, boissons et tisanes
La caféine passe dans le lait maternel. Si vous en consommez beaucoup, cela peut rendre votre bébé nerveux et irritable jusqu'à ce qu'il l'ait éliminée de son système.
Sur la première marche du podium traditionnel, on retrouve le fenouil ! Cette plante aromatique vivace originaire du bassin méditerranéen est dite « galactogène ». Cela signifie qu'elle est réputée pour sa capacité à aider l'allaitement.
La pervenche, la sauge et le persil sont les principales plantes à éviter pendant l'allaitement. La menthe ou la menthe poivrée sont aussi à consommer à petites doses car elles peuvent avoir des effets négatifs sur la lactation.
La tisane à la menthe poivrée est une méthode douce et diluée pour diminuer la production de sécrétions. Son efficacité est accrue si vous y ajoutez de l'huile essentielle de menthe poivrée. La sauge peut être consommée en tisane ou en gélules. Utilisez uniquement des feuilles fraîches ou en poudre, et non l'huile essentielle.
Vous pouvez continuer à boire du café ou du thé pendant l'allaitement. Cependant, limitez-vous à deux tasses par jour, que ce soit du café ou du thé . Il a été démontré que la caféine passe dans le lait maternel et peut perturber le sommeil de votre bébé.
Le fenugrec est une plante à fleurs reconnue pour ses propriétés galactogènes et pouvant stimuler la production de lait. Pour profiter de ses bienfaits, faites infuser une cuillère à café de graines dans une tasse d'eau chaude. Buvez cette infusion une à deux fois par jour pour booster votre lactation.
Limitez ou évitez les aliments suivants durant l'allaitement :
On y trouve généralement des plantes galactogènes (qui stimulent la lactation).
Certaines plantes utilisées dans les tisanes pour les mères allaitantes ayant d'autres effets sur l'organisme, il est préférable de commencer à les consommer après la naissance du bébé . En général, la production de lait maternel est suffisante pour nourrir le nourrisson.
L'eau : boisson à privilégier pendant votre allaitement
Que vous ressentiez ou non la sensation de soif au cours de la journée, il est essentiel d'hydrater régulièrement votre corps. Nous vous conseillons, comme tout un chacun,un apport quotidien d'1 litre et demi d'eau.
Parmi les plantes couramment utilisées dans les tisanes d'allaitement, on trouve le fenugrec, le chardon béni, le fenouil, l'ortie, la galéga, le moringa et le chardon-Marie . Le fenugrec a un goût qui rappelle celui du sirop d'érable.
CALMOSINE Allaitement est une boisson destinée à favoriser d'une part l'allaitement et d'autre part le bien-être de la maman, primordial pendant cette période. Il est recommandé de prendre CALMOSINE Allaitement dès les premiers jours de l'allaitement ou à la sortie de la maternité.
En cas de coliques, choisissez une eau très faiblement minéralisée. Pour la constipation, si on entend souvent qu'une eau riche en magnésium peut aider, celle-ci peut sur-solliciter les reins du bébé, encore immatures. Il vaut donc mieux l'éviter.
La tisane allaitement transit peut être composée de fenouil, verveine, anis vert ou cumin. En effet, ces plantes augmentent la sécrétion de lait d'une part mais apaisent également les coliques en favorisant la digestion et en éliminant les gaz intestinaux.
Les flatulences chez les nouveau-nés sont attribuées à plusieurs facteurs. Chez certains d'entre eux, c'est la digestion du lactose et d'autres nutriments du lait maternel (ou du lait en poudre) qui engendre les gaz intestinaux. De nombreuses mamans qui allaitent ajoutent du cumin et du thym à leur alimentation.
Les aliments à privilégier pour stimuler la lactation
La Tisane d'allaitement Weleda est particulièrement recommandée lors de l'allaitement . Elle contient des graines de fénugrec, de l'anis, du cumin, du fenouil, ainsi que des feuilles de verveines, qui stimulent fortement la lactation .
Owari - Mummy detox tisane perte de poids et allaitement - 50g. L'infusion Mummy detox permet de stimuler la production de lait maternel pour rendre la vie plus douce à maman et bébé. En cas de digestion difficile, elle va réduire ballonnements, spasmes, mais aussi limiter les coliques de bébé.
Certaines plantes sont connues pour aider à diminuer la lactation lors du sevrage :
L'alcool passe dans le lait maternel puis dans l'organisme de bébé. Donc, par prudence, mieux vaut éviter toute boisson alcoolisée (bière, vin, cidre, alcool forts, apéritifs, etc.) pendant l'allaitement. Aucun alcool ne favorise la montée de lait.
Stimuler les seins en allaitant 8 fois et plus par 24 heures permet de favoriser le bon démarrage de la production de lait. Cela permet aussi d'éviter les engorgements (voir Douleurs au sein).
En voici quelques-uns :