La marche sportive, un premier pas contre la cellulite Cette activité va permettre de brûler les graisses, et donc de réduire l'effet peau d'orange.
Quel sport et exercices pour lutter contre la cellulite ? Les sports aquatiques comme l'aquabike, l'aquagym ou la natation sont recommandés. « L'eau va masser la peau, « casser » les capitons. C'est très léger bien sûr mais cela peut aider », explique la praticienne.
Pensez à limiter votre consommation de sel, éviter les graisses animales et le sucre de façon générale. Les fruits et légumes frais, les noix et les graines, les céréales complètes et les protéines maigres sont tous des choix alimentaires sains qui peuvent vous aider à éliminer naturellement la cellulite.
Faire du sport
Avoir une activité sportive régulière peut être un bon moyen pour éliminer la cellulite, confirme Marie Jourdan. "La prise de poids, l'augmentation de la quantité de graisse, va augmenter le risque de cellulite. Et si on tonifie les muscles, on la verra moins", explique-t-elle.
Une alimentation saine et équilibrée est tout d'abord fondamentale pour prévenir la cellulite des cuisses, mais aussi pour la combattre. L'idéal est donc d'adopter un régime alimentaire pauvre en sucres, en sodas, en produits industriels et en sel.
Parce que la première cause d'apparition de la cellulite est génétique et hormonale. Les autres causes : une mauvaise circulation, un manque d'activité physique, une hygiène de vie déséquilibrée, des assiettes trop sucrées ou trop salées…
Pour éliminer la cellulite infiltrée localisée sur les cuisses, la seule solution vraiment efficace et radicale est la lipoaspiration, aussi appelée liposuccion. "Cette technique de chirurgie esthétique consiste à retirer les lobules graisseux à l'aide d'une canule.
La musculation, un incontournable contre la peau d'orange
En vous dirigeant vers des exercices ciblés pour les jambes ou les bras (car il arrive aussi à la cellulite de se trouver là), la pratique de la musculation mettra toutes les chances de votre côté pour annihiler définitivement l'effet peau d'orange.
Les meilleurs aliments à privilégier contre la cellulite
Les agrumes, le persil, l'oignon et le thé vert pourront vous aider lors d'un régime drainant. En ce qui concerne la circulation sanguine, vous pourriez apprécier l'avocat, le gingembre ou le chocolat noir.
Pour certaines personnes, la cellulite est aggravée par l'accumulation de graisse supplémentaire. Chez ces personnes, une perte de poids pourra réduire la superficie et la profondeur de la cellulite.
Leona Lewis fait des cures de draineurs. Ces compléments alimentaires agissent directement sur la rétention d'eau, les gonflements et la cellulite. La star boit intelligent en versant dans sa bouteille d'eau des pastilles effervescentes drainantes à base de reine-des-prés, de romarin et de pissenlit.
La pratique du pilates comporte de nombreux avantages pour nos jambes, qui seront beaucoup plus toniques à terme. De plus, les exercices pratiqués avec un effet sur les muscles profonds se révélera vraiment efficace contre la rétention d'eau, favorisant ainsi la diminution de la cellulite.
Les bienfaits de la douche froide.
Grâce à l'effet du froid, les veines se contractent, améliorant ainsi la circulation sanguine et éliminant la cellulite. Un résultat qui se voit au niveau de la peau qui retrouve un aspect lisse.
Pratiquez une activité physique
Pour tonifier vos jambes, il n'y a rien de mieux que la natation et le vélo elliptique. Au contraire, si votre but est de les muscler, vous pourrez peut-être envisager l'aquabiking et la course à pieds. Le yoga et le fitness permettent la plupart du temps de les affiner.
La cellulite est aggravée par les troubles de la circulation sanguine et lymphatique. Considérée comme un phénomène physiologique normal, la cellulite est sans conséquence pour la santé, mais peut-être à l'origine d'une gêne, de douleurs locales et de complexes.
Une alimentation trop riche, et l'absence d'exercices réguliers ne manquera pas d'aggraver les problèmes de cellulite. Enfin, une mauvaise circulation aura elle aussi tendance à accentuer les capitons. L'âge est également un facteur qui impacte la formation de cellulite.
Tous les sports dans l'eau sont parfaits pour lutter contre la peau d'orange. Natation, aquabiking, aquajump… Tout est bon à prendre car l'association des mouvements avec l'eau a l'effet d'un drainage ultra efficace sur les capitons. Le plus : ces sports procurent une sensation de légèreté aux jambes lourdes.
Lorsque l'on prend trop de masse musculaire, les muscles poussent également les cloisons, entraînant l'apparition ou l'aggravation des capitons. Pas de panique, il est tout à fait possible de retrouver une peau plus lisse en rectifiant le tir sur les mauvaises habitudes ou la pratique d'un sport inadapté.
La cellulite apparaît lorsque les adipocytes sont « surchargées » en graisse et grossissent. Faire du sport permet donc de vidanger les cellules adipeuses de leur contenu, pour fournir l'énergie dont le corps à besoin lors de l'effort.
En plus de suivre un régime alimentaire adapté, il faut faire du sport. Corde à sauter, trampoline, sports aquatiques ou encore course à pied sont des sports ciblés pour éliminer la cellulite des cuisses. Les massages vont permettre de stimuler la circulation sanguine, notamment le palper rouler.
Le drainage lymphatique peut aider à réduire l'apparence des capitons, principalement dans les cas de cellulite aqueuse. En améliorant la circulation lymphatique, il favorise l'élimination des excès de liquides et de toxines dans les tissus, ce qui peut diminuer l'aspect gonflé et capitonné de la peau.
«Toute activité physique qui mobilise les jambes est efficace contre la cellulite, mais quand on nage, le bénéfice est multiplié grâce à la pression de l'eau. Celle-ci mobilise les muscles, draine les tissus et réduit la rétention d'eau responsable de cet aspect peau d'orange», affirme Ariel Toledano, angiologue (1).
Mais les principaux coupables de l'émergence de la cellulite se révèlent être les œstrogènes. Ces hormones féminines stimulent la production d'une enzyme responsable du stockage graisseux, et favorisent encore la rétention d'eau.
Pour éviter à la fois le relâchement cutané et l'aspect peau d'orange, on mise sur une routine beauté du corps au quotidien comportant des massages. A appliquer : une crème minceur fermeté anti-âge pour relancer le renouvellement cellulaire et booster l'effet raffermissant des cours de fitness.