Évitez les sucres raffinés, les graisses saturées, le pain blanc, le sel en excès, le beurre et les plats transformés. Ces aliments ont un indice glycémique élevé et favorisent l'apparition de la cellulite.
Les aliments à base de farine blanche - qui contient des glucides raffinés - comme le pain blanc, le pain de mie, et le riz blanc, ont un indice glycémique élevé et entrainent ainsi l'installation de la cellulite.
Pour prévenir ou atténuer la cellulite, il est conseillé d'éviter les aliments suivants : charcuteries et fromages transformés, soupes en conserve, sodas, boissons et jus sucrés, sauces, pizzas, margarine … Vous l'aurez compris. Ces aliments, peu sains, peuvent être consommés occasionnellement et ne doivent pas constituer la base de votre alimentation.
Les pires aliments à éviter lorsqu'on a de la cellulite
La cellulite est une lipodystrophie superficielle. Visuellement, la surface de la peau n'est pas lisse, elle donne un effet peau d'orange ou capitonnée. Il existe plusieurs formes et différents grades de cellulites. Un déséquilibre alimentaire trop gras, trop sucré ou trop salé favorise l'apparition de la cellulite.
Les framboises, les fraises et les myrtilles, par exemple, contiennent des fibres reconnues pour leur action anti-cellulite, en plus de quoi, ils facilitent la digestion. Pour lutter contre les capitons, l'ananas est aussi fortement recommandé.
Des massages manuels ou mécaniques (palper-rouler, ventouses, rouleaux de massage) favorisent la circulation locale et aident à déloger les amas graisseux en assouplissant les tissus. La cellulite aqueuse peut être combattue par une amélioration de la circulation sanguine et une élimination de l'eau en excès.
Les boissons anti-cellulite contiennent souvent des ingrédients naturels qui favorisent la santé de la peau. Parmi ces ingrédients clés, on retrouve le thé vert, l'ananas, le pamplemousse, le yogourt grec et le concombre.
Consommez également des aliments riches en collagène, comme le poulet, la dinde, les blancs d'œufs et les produits laitiers allégés tels que le fromage et le yaourt. Ces aliments peuvent contribuer à raffermir la peau et à atténuer l'apparence de la cellulite .
Les aliments brûle graisses les plus connus sont :
Aliments frits ou transformés
Ce sont les acides gras trans et les acides gras saturés, souvent présents dans les aliments frits et transformés, qui peuvent aggraver la cellulite. Les huiles hydrogénées, courantes dans les aliments transformés et certaines margarines, sont un autre exemple typique de mauvaises graisses.
Les gélules minceur contenant des actifs comme la caféine, le guarana, ou l'ananas peuvent stimuler le métabolisme et aider à éliminer les graisses. Les massages anti-cellulite, tels que le palper-rouler, peuvent déstocker la graisse sous-cutanée et réduire les capitons.
Bananes, baies, oranges, abricots, pamplemousses : tous ces fruits regorgent de vitamines, de lycopène et de bioflavonoïdes méthoxylés. Ces composés sont riches en antioxydants et améliorent la circulation sanguine, contribuant ainsi à corriger les déséquilibres cellulaires à l’origine de la cellulite .
La caféine est un ingrédient possédant des propriétés intéressantes pour lutter contre la cellulite. Stimulante, elle favorise la lipolyse, la dégradation naturelle des lipides par l'organisme.
Plus de 80 % des femmes âgées de plus de 20 ans développeront de la cellulite au cours de leur vie. Et, bien que certains hommes sont touchés par la cellulite, plus de 95 % des cas de cellulite concernent des femmes. Elle apparaît souvent à la puberté et se loge surtout à l'arrière des cuisses et sur les fesses.
Petit déjeuner 1 oeuf poché (ou 1/2 tasse de tofu arrosé de sauce soja). 1 tranche de pain complet avec de la confiture sans sucre à la fraise. Thé vert, tisane ou café décaféiné. Snack Quelques tranches de pomme et 6 amandes (fraîches, de préférence).
On vous présente ci-dessous 6 aliments à intégrer dans son régime alimentaire pour dire au revoir à la cellulite.
► Pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour) : marchez et bougez au quotidien, mais trouvez aussi la discipline vous fait vibrer. Bichonnez votre peau : brossage à sec, massages, drainage lymphatique. Ces techniques ne font pas disparaître la cellulite, mais aident à raffermir la peau.
Les vitamines du groupe B contenues dans l'œuf contribuent à la croissance et à la régénération de nos tissus cutanés. Notre peau rajeunit ! Le blanc d'œuf est quant à lui excellent pour réguler le PH naturel de la peau et pour diminuer l'excès de sébum.
La pomme, la poire, l'ananas, les fruits rouges… Tant de fruits qui permettant de réduire la cellulite. Mais attention, restez raisonnables sur les quantités, les fruits contiennent tout de même du sucre ! La pomme : excellent coupe faim, elle piège les graisses dans notre estomac.
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Pour la cellulite adipeuse
Pratiquez une activité physique pendant 30 minutes par jour : sont recommandés toutes les activités d'endurance, la marche, la natation, le vélo d'appartement, l'aquabiking, etc.
Un massage anti-gras à l'huile essentielle
L'astuce de Mamie : mélangez 1 cuillère à soupe d'huile de jojoba ou d'amande douce + 10 gouttes d'huile essentielle de citron (Citrus limon (L.) Burman f ). Massez longuement les zones touchées par la cellulite, matin et soir.
Boire de l'eau permet de drainer les tissus ce qui permet de fluidifier la circulation sanguine et lymphatique et cela permet surtout de diminuer la cellulite.