Quelle matière choisir ? Que ce soit en trail running ou en course à pied sur route, vous avez besoin d'un short léger, confortable et qui sèche vite. Choisissez donc uniquement un short en tissu synthétique (type polyester) qui peut être plus ou moins stretch.
Comme vous le souhaitez ! En effet, si le short est plus aéré et plus léger qu'un cuissard, ce dernier permet d'éviter les brûlures dues aux frottements entre les cuisses. Des accessoires ? Si vous devez courir sous le soleil, pensez à mettre une casquette respirante voire anti-UV.
Préservez vos extrémités
Sinon un bandeau ou mieux un « buff », ce tour de cou remonté sur les oreilles est le parfait accessoire de vos esgourdes. Au bout des doigts, une paire de gants mais légers. Côté chaussettes, à part pour une course dans la neige, une paire de chaussettes de course à pied classique suffit.
Comment s'habiller pour le marathon de Paris 2022
Pour cela, à la limite, vous pouvez rester en short, mais en haut prenez une deuxième couche longues manches, et un coupe vent. Car quand vous serez dans le douzième ou dans les bois ça devrait aller. En revanche, sur les quais de Seine, ça va souffler.
Les Adidas Adios Pro 2 sont les chaussures les plus performantes de chez Adidas. Elles équipent d'ailleurs tous les athlètes élites du team Adidas. Comme les Nike AlphaFly, ce modèle sera réellement impactant si vous souhaitez courir le marathon en moins de 3 heures.
À Asics ou Mizuno, Bruno Heubi préfère trois marques américaines, Saucony, Skechers et Brooks. Chez Saucony, il cite la gamme Kinvara dont la dernière version, la 10, est commercialisée depuis fin 2018. Stables et confortables, elles emmèneront ceux qui veulent boucler leur marathon en 4 heures et plus.
Parmi les meilleurs modèles pour courir un marathon, on retrouve la Nike Air Zoom Alphafly Next%, la Nike Air Zoom Alphafly Next Nature, la Nike ZoomX Vaporfly Next% et la Nike Zoom Fly. Avant de sélectionner la paire que vous porterez le jour de la course, veillez à la tester à l'entraînement.
Un cuissard de compression de chez Kalenji
Il me permet de ne rien mettre en dessous car les coutures plates ne créent pas d'irritations. Il maintient les quadriceps en place pendant la course, diminuant (potentiellement ce n'est pas prouvé) l'impact de chaque foulée.
En course, optez pour des vêtements thermiques
Pendant la course, il n'est jamais simple de choisir. Vous pouvez troquer le short pour un cuissard, qui enveloppe mieux le muscle des cuisses. Mais l'essentiel est de bien couvrir le torse, car vous protégez vos poumons et le dos.
Utiliser des aimants
C'est un peu le même principe que les épingles sauf que là vous ne trouez ni votre dossard, ni votre T-shirt ! Le dossard est maintenu grâce aux aimants placés aux 4 coins (à environ 2cm de chaque coin pour une fixation optimale).
Ainsi, pour un homme, une course de moins de 4 heures serait un bon chrono au marathon, vous feriez partie des 43% des coureurs. Pour les femmes, un temps inférieur à 4 heures et 30 minutes serait également très bon.
4h30 : Allure de : 6'23/km. Vitesse : 9,38 km/h.
Le Kényan s'est imposé en 2h02'40 (2'54/km de moyenne), s'offrant ainsi sa dixième victoire dans un World Major (4 à Berlin et Londres, 1 à Chicago).
Courir en legging vous permet de rendre votre corps plus aérodynamique et de réduire la friction à chaque foulée. Certains adeptes de running ont la sensation que cela améliore leurs performances, tout en leur apportant un confort optimal et en leur permettant de rester plus concentrés.
Le collant
Couvrant toute la jambe de près, il vous protège bien. La souplesse de la matière, en général, entrave le moins possible la mobilité…
Gants, bonnets, chaussettes épaisses, tour de cou : pensez à vous couvrir pour ne pas souffrir du froid en courant. Attention toutefois à ne pas choisir des accessoires trop épais qui pourraient vous gêner et/ou vous donner trop chaud.
Souvent équipés d'une bande de silicone sur le bas de jambe (au dessus du genou donc), pour éviter qu'ils ne remontent pendant vos mouvements, les cuissards vous permettent de limiter les irritations tout en conservant votre liberté de mouvement lors des épreuves de vitesse.
Nike Zoom Fly
Elle conviendra parfaitement à une attaque médio pied pour des profils souhaitants accélérer et courir le marathon entre 3h et 3h30 ! Cette paire est la plus dynamique et légère de la sélection, elle pourra tout à fait convenir sur 10km et pour les profils plus experts cherchant de la vitesse.
Pour la rentrée 2022, on s'inspire des chaussures à la mode dans les 90/2000 et on continue dans la tendance Y2k : Converse Chuck Taylor, Nike Blazer ou encore les Adidas Forum 84, que certains annoncent comme étant les prochaines Stan Smith…
– La Vomero de Nike : un des amortis les plus agréables à sentir, très souple. Vous la trouverez trop molle pour vos compétitions en dessous du semi, je pense. – La Wave Ultima de Mizuno : l'amorti « wave » au talon et « Vs-1″ à l'avant du pied, 340gr mais de la protection.
Drop de 4 mm pour ces deux paires pour privilégier en appui médio pied court. La Fastwich est un peu plus agréable au pied, un amorti légèrement dosé, alors que la Type A 9 est plus légère, plus sèche, et ultra compèt. La première est plu tolérante, l'autre plus vive.