il vous suffit de placer le savon dans votre lit en l'enveloppant dans un bas en nylon ; le savon de Marseille doit être enveloppé autrement il risque de vous brûler ; dès qu'une crampe se fait sentir, approchez-vous du savon et la douleur s'atténuera.
Une des propriétés du fameux savon peut nous laisser perplexe, mais d'après les personnes qui l'ont testé, elle n'en est pas moins efficace, car placer un cube de savon sous vos draps, plus exactement à vos pieds, peut vous aider à lutter contre les désagréables crampes nocturnes.
- S'hydrater suffisamment avec au moins 1.5 litres d'eau par jour, choisir de préférence une eau riche en magnésium et surtout s'hydrater beaucoup après un effort sportif intense. - Ne pas consommer trop de thé ou café surtout avant l'effort, la caféine pouvant favoriser l'apparition de crampes.
On boit donc tout au long de la journée, en privilégiant les eaux fortement minéralisées (Hépar, Courmayeur, Salvetat…). On augmente la quantité en cas d'effort, de chaleur ou de prise de médicaments diurétiques.
On retrouve aussi les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges. Quel fruit contre les crampes ? Du côté des fruits, on retrouve la banane, les abricots et les fruits rouges qui sont aussi très riches en vitamine B. Ce sont aussi de très bons antioxydants.
Glissez un savon de Marseille au fond de votre lit, directement entre vos draps. Si vous préférez, vous pouvez au préalable mettre le savon dans une pochette en coton, en sisal ou en lin. Ensuite, couchez-vous et laissez faire la nature !
Parmi les minéraux, la banane est l'un des fruits frais les plus riches en magnésium, et surtout en potassium. Par cet apport minéral, la banane participe efficacement à prévenir l'apparition de crampes, courbatures, ou fatigue chez le sportif.
Enfin, les crampes peuvent être liées à d'autres affections susceptibles de les provoquer, telles que le les troubles artériels circulatoires dans les membres inférieurs (claudication intermittente), le diabète, la sclérose en plaques, la poliomyélite ou encore la maladie de Parkinson.
Le savon de Marseille nettoie et purifie la peau. L'huile d'olive qu'il contient est riche en acides gras et permet d'hydrater et de nourrir la peau en profondeur. La peau redevient toute douce et satinée. Le savon de Marseille est idéal pour les peaux sensibles.
On le trouve, notamment, dans les conserves de légumes, de poissons, les chips, la sauce soja... le sucre raffiné, qui, consommé en excès, est également mauvais pour les crampes ; la caféine, l'alcool, le tabac et le gluten augmentent aussi le risque de crampe.
Utilisation : diluer une demi-cuillérée de bicarbonate dans un demi-verre d'eau froide ou tiède et faire un bain de bouche, avec gargarismes, pendant plusieurs minutes.
Les plus adaptées sont l'eau de Contrex et surtout l'eau d'Hépar en raison de leur richesse en sulfate de magnésium, qui présente en plus (et contrairement aux eaux pétillantes) l'intérêt d'avoir un effet laxatif.
Les crampes aux mollets sont des symptômes typiques d'une carence aiguë en magnésium. L'apparition de tels symptômes a tendance à augmenter avec l'âge. Cela est dû au fait que les personnes âgées mangent trop peu et que leur masse musculaire diminue en continu.
Pour le corps
Le savon de Marseille est recommandé par les dermatologues, il prend soin de toutes les peaux, notamment les plus sensibles. Doux et naturellement riche en huiles végétales, le savon de Marseille nettoie en douceur et élimine les impuretés accumulées tout au long de la journée.
Si la crampe est violente ou récidive fréquemment, le recours à certains médicaments comme les myorelaxants (médicaments qui relâchent les muscles), de la vitamine B 12, de la quinine. La passiflore et l'arnica peuvent aussi soulager les crampes.
"Pour les contractures musculaires, les crampes, on peut prendre la monarde. On l'appelle le thé rouge. Les pharmaciens, les herboristes peuvent donner de la monarde. Il faut la prendre en tisane.
Vous ne le savez peut-être pas (encore), mais votre crampe aurait pu être évitée si vous aviez mangé plus de chocolat noir, de noix de cajou ou de basilic en poudre. Le lien ? Ce sont des aliments qui évitent d'avoir des crampes musculaires.
Le vinaigre de cidre
Mélangez 1 c. à soupe de vinaigre de cidre et 1 c. à soupe de miel dans une tasse d'eau chaude. Buvez jusqu'à 2 tasses par jour en prévention contre les crampes.
un manque en certains minéraux et vitamines; certaines maladies comme le diabète, la maladie de Parkinson ou une maladie vasculaire périphérique; certains médicaments.