Mettre en pyjama l'enfant (ou le laisser le faire quand il est en âge de le faire), l'emmailloter pour les plus petits (jusqu'à 3 mois). Lui proposer un biberon ou une tétée sans le laisser s'endormir. Lui chanter une berceuse ou lui lire un livre. Faire un câlin en chantant et en fermant les volets.
Vous pouvez mettre en place un rituel avec votre enfant dès 4 mois et même avant si vous en ressentez l'envie et le besoin.
Établir une routine lors des siestes est aussi un bon moyen d'aider votre bébé à se préparer à dormir. Vous pourriez par exemple lui lire une histoire, lui donner du lait et lui faire un câlin avant de le mettre au lit dans une pièce sombre.
Un rituel qui évolue en fonction de l'âge
Au début, quand votre bébé est encore tout petit, le rituel du coucher se résume à des choses simples : papa ou maman ferme les volets, met la turbulette, fait un câlin et fredonne une petite chanson... Ainsi, votre bébé comprend que c'est l'heure de dormir.
Ne pas charger la chambre et le lit en objets. Lui laisser tout ce dont il a besoin à portée de main. Dormir avec un doudou. Des mascottes pour dire « bonne nuit »
Un rituel qui évolue en fonction de l'âge
Au début, quand votre bébé est encore tout petit, le rituel du coucher se résume à des choses simples : papa ou maman ferme les volets, met la turbulette, fait un câlin et fredonne une petite chanson... Ainsi, votre bébé comprend que c'est l'heure de dormir.
Mettre en pyjama l'enfant (ou le laisser le faire quand il est en âge de le faire), l'emmailloter pour les plus petits (jusqu'à 3 mois). Lui proposer un biberon ou une tétée sans le laisser s'endormir. Lui chanter une berceuse ou lui lire un livre. Faire un câlin en chantant et en fermant les volets.
Une fois que votre bébé a environ six à huit mois, vous pouvez commencer à installer votre rituel, chaque soir, à l'aide de comptines, chansons ou autres. Ces moments récurrents, qu'il va petit à petit anticiper, vont l'aider à prendre de bonnes habitudes de sommeil.
Instaurez un rituel
Que ce soit pour les siestes ou les nuits, les rituels sont efficaces pour permettre à bébé de bien dormir. Vous pouvez lui chanter une berceuse différente la journée pour l'endormir, lui faire un bon câlin bien rassurant et le poser dans son lit afin qu'il apprenne à s'endormir seul.
Si vous souhaitez donner un rythme à votre bébé, attendez qu'il ait environ un mois, le temps que la tétée se passe vraiment bien. Ensuite, procédez comme suit : Portez souvent votre bébé pendant la journée pour l'aider à ne pas confondre le jour et la nuit.
Utiliser du bruit blanc pendant les siestes. Cela peut aider bébé à enchaîner un autre cycle de sommeil et faire une sieste plus longue ! Essayer de rendormir votre bébé à la fin d'un cycle en le berçant, en lui redonnant sa tétine, en le câlinant, en lui susurrant des mots doux.
Progressivement et jusqu'à 10-12 ans, la durée du sommeil nécessaire pour que l'enfant soit en forme va réduire pour approcher 10h. La sieste de l'après-midi finira également par disparaître et l'heure de coucher va se retarder : de 20h vers 5-6 ans on passera à 21h vers 8 ans et à 22h au début de l'adolescence.
Entre 3 et 6 mois, bébé est en mesure de s'endormir seul, puisqu'il réussit à s'apaiser par lui-même.
Créer un rituel.
Vous pouvez par exemple lui faire un petit massage en douceur, lui lire une histoire ou encore lui chanter une berceuse. Ce sont de bons moyens d'aider votre bébé de 3 mois à se détendre après toutes ces activités pendant la journée.
La routine de bébé
Par exemple, essayez de lui donner son bain à la même heure chaque jour comme après son dernier boire ou avant sa sieste d'après-midi. N'oubliez pas que tant que votre bébé a encore son cordon ombilical, il doit être bien asséché tout de suite après le bain.
Oui, vous pourrez quand même tenter de le poser dans son lit après l'avoir endormi. Cependant, je vous conseille d'attendre un endormissement profond, c'est-à-dire au moins vingt minutes, avant de le faire.
À cet âge, votre enfant a normalement déjà un bon apprentissage du sommeil. L'idéal à cette période est d'essayer de le faire dormir une dizaine ou une douzaine d'heures par nuit. Pour cela, le mieux est de le coucher à 19h00 pour lui laisser le temps de s'endormir.
Entre la naissance et l'âge de deux mois, le nourrisson vit sur un rythme ultradien qui se répète toutes les trois à quatre heures, marqué par l'alternance alimentation-veille-sommeil. Il existe alors quatre stades de vigilance : la veille calme, la veille agitée, le sommeil calme, le sommeil agité.
Il n'est pas recommandé de laisser pleurer un bébé, même s'il n'est plus un nouveau-né. Un bébé ne pleure jamais pour manipuler. Son cerveau n'est pas encore assez développé pour lui permettre de manipuler ses parents. Il ne possède pas non plus la capacité de gérer ses émotions.
Tentez de le poser dans son lit très progressivement : écartez-le de votre corps, déposez-le en veillant à garder vos bras autour de lui quelques minutes, puis enfin retirez-les tout doucement, sans faire de geste brusque. Il ne reste plus qu'à sortir de la chambre sans faire de bruit.
L'enfant doit être le moins surpris possible. Évitez le plus possible les moments pendant lesquels vous avez bébé dans les bras et faites quelque chose d'autre en même temps. Il faut que vous lui fassiez perdre cette habitude et que vous diminuiez les minutes où vous le portez.
Le matin, pour être de bonne humeur dans la journée, il est déconseillé de commencer sa journée dans la précipitation. Ainsi, mieux vaut ajouter 15 ou 30 minutes de plus à votre planning pour prendre du temps le matin, en vous levant à 7h30.