Les chercheurs suggèrent alors "de réduire la consommation de sucres libres ou de sucres ajoutés à moins de 25 g/jour (environ six cuillères à café par jour) et de limiter la consommation de boissons sucrées à moins d'une portion par semaine (environ 200 à 355 ml/semaine)", indique un communiqué.
Il est recommandé de limiter la consommation de boissons gazeuses sucrées, y compris le Coca-Cola et le Coca-Cola Zéro, car elles peuvent contribuer à l'obésité et au développement de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
Une seule canette de cola contient 37 grammes (g) de sucre ajouté, soit près de 10 cuillères à café (c. à café). Pour une santé optimale, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café de sucre ajouté par jour . En buvant une seule canette de cola par jour, une personne dépasse facilement cette quantité.
La consommation excessive de Coca-Cola peut également avoir des effets néfastes sur la santé cardiaque. Des recherches ont montré que les boissons sucrées peuvent augmenter la pression artérielle et le taux de triglycérides, deux facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiovasculaires.
Quelle quantité de soda peut-on boire par jour ? L'OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande actuellement une dose maximale de 6 cuillerées à café de sucres ajoutés par jour, c'est-à-dire environ 25 g par jour, ce qui est légèrement en dessous de la quantité de sucre contenue dans une canette.
« Une canette de soda contient environ 10 cuillères à café de sucre ajouté. La plupart des organismes de santé publique recommandent de ne pas dépasser 35 cl de boissons sucrées par semaine , ce qui équivaut à une canette de soda par semaine. »
Selon des études sérieuses, la consommation mondiale de Coca-Cola est de 350 milliards de litres par jour… Cela représente plus de 10.000 litres bus à la seconde !
De ce fait, un grand volume de fructose demeure dans le côlon, provoquant une diarrhée osmotique, du fait que les solutés solubles non absorbables restent dans le tube digestif et retiennent l'eau. Enfin, les grandes quantités de glucose contenues dans le soda induisent une production accrue d'insuline.
Ne mangez pas de chocolat et ne buvez pas de café, thé, coca-cola ou tout soda 4 à 6 heures avant votre heure de coucher. Le chocolat et toutes ces boissons contiennent de la caféine, stimulante, qui peut entraîner des difficultés d'endormissement, des éveils nocturnes, et un sommeil peu profond.
Les maladies hépatiques avancées peuvent provoquer de nombreux symptômes : ascite (liquide dans l'abdomen), jaunisse (ictère), troubles de la coagulation, encéphalopathie hépatique, voire insuffisance hépatique aiguë.
La consommation quotidienne de sodas peut nuire à votre santé . Parmi les effets secondaires d'une consommation excessive de sodas, on peut citer l'indigestion, la nervosité, les sautes d'humeur et une envie de sucreries. Pensez à remplacer les sodas par du kombucha, de l'eau gazeuse ou du thé pétillant.
Rhume, grippe, gastro : est-ce bon de boire du coca quand on est malade ? Le coca-cola peut donc être utilisé en cas de gastro-entérite - aussi connue sous le nom de grippe intestinale - pour ses effets antivomitifs, pour améliorer le transit digestif, pour réhydrater et pour apporter un peu d'énergie avec le sucre.
Les chercheurs de l'Université du Michigan ont évalué plus de 5 800 aliments, en mesurant leur impact sur la qualité et la durée de vie. Ils ont ainsi estimé que consommer une canette de soda sans sucre pourrait se traduire par l'équivalent d'une perte de 12 minutes de vie en bonne santé.
Risques à long terme pour la santé liés à la consommation de cola
Maladies cardiaques : Un excès de sucre et de caféine peut faire augmenter la tension artérielle et le taux de cholestérol. Problèmes osseux : L’acide phosphorique contenu dans le cola peut nuire à l’absorption du calcium et, à terme, fragiliser les os.
Le syndrome de sevrage débute habituellement dans les 12 à 24 heures qui suivent la dernière prise de caféine, atteint un pic d'intensité au bout de 20 à 48 heures et dure jusqu'à une semaine. La dépendance psychologique à la caféine peut aussi se développer chez les consommateurs réguliers.
Si vous restez trop longtemps sans manger ou si vous limitez excessivement votre consommation de glucides, votre corps réclamera de l'énergie rapide sous forme de sucre et de glucides transformés . Par exemple, si vous avez sauté le dîner, c'est peut-être pour cela que vous avez envie de sucré au milieu de la nuit ou au réveil.
Le Pepsi Draft Cola Nitro (en première position) est le soda le plus sucré de notre liste des 100 boissons gazeuses les plus populaires. Il contient 55 g de sucre par portion de 355 ml (12 oz), soit 110 % de l'apport quotidien recommandé. C'est 1,5 fois plus que la limite recommandée de 40 g de sucres ajoutés par jour.
Simple mais efficace, le jus de citron dilué dans de l'eau tiède est une boisson détox idéale avant le coucher. Grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, le citron stimule le foie agit sur l'élimination des toxines accumulées au fil de la journée.
Même une ou deux canettes de cola par jour pourraient augmenter votre risque de diabète de type 2 de plus de 20 % . La consommation de sucre est liée à l'hypertension artérielle, à l'hypercholestérolémie et à l'excès de graisse, autant de facteurs qui accroissent le risque de maladies cardiovasculaires. Les colas et autres boissons sucrées ont également été associés à un risque accru de cancer du pancréas.
Voici les meilleures boissons pour remplacer les sodas industriels : Eau infusée aux fruits. Thé glacé non sucré Eau pétillante.
La caféine, le sucre et même les édulcorants présents en grandes quantités dans la célèbre boisson sont responsables de notre addiction, qui peut aussi cacher d'autres troubles. Voici tout ce qu'il faut savoir sur la dépendance au Coca-Cola.
Avec ses 30 grammes pour 33 centilitres, une seule canette suffit à dépasser la quantité d'apport nécessaire au quotidien. D'autant qu'il ne s'agit pas de "bon sucre", à savoir du glucose, mais bien souvent de sucre raffiné, qui ne présente pas les mêmes bienfaits puisqu'il est pauvre en vitamines et en minéraux.
Parmi ces consommateurs réguliers, 59 % consommaient en moyenne une boisson gazeuse par jour, soit 1,9 boisson par jour en moyenne. La consommation de boissons gazeuses déclarée varie considérablement selon le sexe, la tranche d'âge, l'origine ethnique, le statut socio-économique et le poids (tableau 1).
Le Mexique est le premier pays consommateur de Coca-Cola dans le monde et représente à lui seul plus de 40% des ventes de la marque en Amérique du Sud. Diabète, obésité, hypertension mais aussi assèchement de certaines régions, les conséquences négatives pour le pays sont nombreuses.