Pour une randonnée itinérante, le poids maximum recommandé pour un sac à dos est de 20 % du poids du porteur : ainsi une femme de 55 kg peut porter un sac de 11 kg, un homme de 80 kg, un sac de 16 kg.
Le poids à vide des sacs les plus fréquemment utilisés par les tourdumondistes varient du simple au double : de 1,3 kilo pour le Millet Ubic 40 à 4,1 kilos pour le Osprey Sojourn 80. Votre sac sera l'élément le plus lourd de votre paquetage.
Les éléments lourds sont placés au milieu du sac et au plus proche de votre dos, les éléments d'un poids moyen en bas et en périphérie, et les éléments plus légers au-dessus.
→ Pour rappel, on estime que le sac à dos que vous aurez pour votre traversée des montagnes Corses ne doit pas dépasser 15 à 20% de votre poids de corps. Soit environ 12 kg (eau comprise) pour une femme de 60 kg et 14 kg (eau comprise) pour un homme de 70 kg.
Il ne faut pas avoir si peur du GR20, c'est un sentier qui peut effrayer mais que tout le monde peut faire si il se donne les moyens : il y a des passages vraiment techniques mais en prenant le temps, en s'entraînant correctement et en faisant un minimum de préparation, vous aurez le niveau de la moyenne pour finir le ...
Les sacs à dos au volume compris en 20 et 40 litres sont conseillés pour des sorties à la journée ou éventuellement pour un trek de 2-3 jours avec hébergement. Pour une excursion à la journée, un sac de 20-25 litres est recommandé.
Le mieux serait de miser sur un modèle de sac à dos polyvalent voire deux modèles : un de 30/40L pour les randonnées d'un jour ou mini treks avec hébergement et un autre de 50/60L pour les gros treks en autonomie.
Pour alléger au maximum, il est possible de passer à la tente mono-paroi ou mieux, au tarp. Le sac de couchage. Il y a plusieurs points à voir. Il faut en premier lieu choisir le sac de couchage à votre taille pour diminuer la quantité de matière.
Répartition : Il faut que les charges les plus lourdes (tente, sac de couchage sac de nourriture…) soient plaquées contre votre dos et placer les choses plus légères à l'opposé. Ainsi, le portage sera plus aisé, votre sac à dos n'aura pas tendance à vous tirer vers l'arrière.
Ajustez la tension de ses sangles tout au long de la randonnée selon vos besoins. Ensuite, ajuster l'angle du sac à dos grâce aux sangles de rappel de charge. Serrez, mais pas trop! Une fois serrées, ses sangles devraient former un angle de 45 degrés entre le dessus des épaules et le sac à dos.
3 kg ! C'est le poids moyen d'un sac à main… Clefs, portefeuille, téléphone, maquillage, stylos, livres, ou tout autre trésor dont nous ne pouvons nous passer.
Un sac de voyage bien pensé
Pour un week-end en solo, un volume maximal de 35 litres sera amplement suffisant. Les virées en amoureux nécessiteront une contenance plus importante pouvant aller de 70 à 100 litres. Un sac de plus grande capacité devra être choisi si vous songez à faire des achats durant ce voyage.
Pour s'assurer qu'un sac à dos est bien adapté à votre morphologie, il faut vérifier la longueur du dos du sac. Vous pouvez la mesurer (en partant de la partie supérieur de l'os iliaque et en remontant jusqu'aux épaules) ou bien simplement vous référer aux dimensions indiquées sur le sac : XS > env. 41 cm.
La couche utilisée la plus fréquemment est la veste polaire. Elle a la qualité d'être respirante, de protéger du froid même humide et de sécher rapidement. L'autre solution est une veste en duvet, par exemple certaines doudounes.
Le matin, privilégier les céréales complètes, les fruits frais, un peu de thé ou de café mais soyez vigilants car ce sont des boissons diurétiques. Il est donc important de privilégier les infusions et les décaféinés. Évitez les aliments trop sucrés car ils ont tendance à fatiguer votre organisme, comme le café.
Sacs à dos Randonnée à la journée
Le volume, en litres : 20 litres est une bonne base pour partir une journée. 30 litres est un maximum. Cela dépend aussi de la technicité de la sortie : un trail ne demandera pas autant de matériel qu'une journée d'alpinisme.
Par exemple, vous pouvez avoir un sac à dos de 30 Litres pour des petites randonnées et un sac de 50 Litres pour des grandes randonnées. Bien évidemment, si vous voulez utiliser un sac pour plusieurs types de randonnées, il faut qu'il puisse contenir les affaires pour tous ces types de randonnées.
Des exemples de budget GR20
GR20 tout confort : nuit en refuge et deux repas par jours en refuge. 15 nuits (14€), 15 petits déjeuners (8€), 15 repas le midi (14€), 15 repas le soir(15€) et un peu d'épicerie par jour (5€). Ainsi il faudra compter environ 800 euros pour les 15 jours.
Le sentier du GR20 se décompose en deux parties : – La partie nord commence à Calenzana et se termine à Vizzavona. C'est la partie la plus difficile, à cause des chemins escarpés et rocailleux, mais elle est aussi considérée comme la plus belle.
Pas à n'importe quel âge ! Ne partez pas avec un Petit-Enfant de moins de 12 ans et comme pour vous, veillez à ce que votre Petit-Enfant soit dans une excellente forme physique et bien préparé. Un ado qui ne randonne jamais ne doit pas partir sur les sentiers du GR, il risquerait d'en être dégoûté !