Cela dépend surtout de ton profil. L'idéal est un kit qui propose plusieurs modèles, dont un élastique qui monte jusqu'à 50 à 60 kg afin de pouvoir faire un maximum d'exercices.
Les résistances des bandes élastiques
En général, pour faire des exercices avec les bras, il faudra plutôt choisir une force faible ou moyenne. Pour des exercices abdominaux ou rafermir le fessier, mieux vaut s'orienter vers une force forte compte tenu que les jambes ont plus de force.
Pour les débutants dont le poids est supérieur à 70 kg, on conseille par exemple de commencer avec un élastique à la tension de 75 kg, tandis que pour les débutants pesant moins de 70 kg, il est préférable de débuter avec un élastique à la tension de 45 kg !
Ils peuvent servir pour accompagner une prise de masse musculaire, travailler la vitesse, la force, la récupération, la mobilité articulaire ou encore renforcer les articulations. Le gain de place ainsi que la facilité de transport font partie des nombreux avantages de l'utilisation des élastiques.
Nos concepteurs passionnés de musculation ont conçu ces élastiques de musculation robustes pour vos séances bas du corps (fessiers et cuisses). Votre meilleur atout pour travailler vos fessiers que ce soit à la maison, dans la salle ou pendant vos vacances.
Tout d'abord, il faut travailler progressivement. Au départ, utilisez une bande élastique d'une couleur correspondant à une résistance peu importante pour pouvoir effectuer les mouvements sans difficulté. Puis au fur et à mesure, vous pourrez changer de couleur jusqu'à adopter la résistance qui vous convient.
Pour répondre à la question “Pourquoi je n'arrive pas à faire des tractions”, plusieurs cas de figures sont possibles : Vous débutez effectivement la musculation et dans ce cas, vous n'avez pas encore vos muscles suffisamment renforcés pour réussir à passer votre première traction.
Il faut choisir une bande élastique en fonction de sa résistance. Cette information est indiquée sur la description accompagnant l'article. La résistance de ces bandes est variable, allant de 15 kg à 60 kg. Le choix de la résistance doit ainsi tenir compte de vos objectifs durant l'entrainement.
Pour choisir sa glute band, deux facteurs sont à prendre en compte : la taille et le niveau de résistance. 1/ La taille : En fonction de l'exercice réalisé, il peut être intéressant d'utiliser différentes longueurs de glute band. Pour cela, nous vous proposons deux tailles différentes : Small et Large.
Un élastique de fitness, qui peut être utilisé lors de vos séances de sport et vous permettre de muscler votre dos. 8 poignées, jusqu'à 15 kg de résistance, un design simple d'utilisation et un allié incontournable de vos sessions fitness !
Il n'est pas recommandé d'effectuer des tractions tous les jours pour accélérer votre progression. Il faut laisser aux muscles du dos le temps de bien récupérer de chaque session d'exercices avant d'entamer une nouvelle séance.
Les Tractions en Supination Négative
Les tractions en supination est l'un des meilleurs exercices pour les biceps. Pour augmenter l'efficacité de cet exercice, vous pouvez vous concentrer sur la partie négative de l'exercice et l'effectuer lentement.
Si vous débutez, nous vous conseillons de vous orienter vers un Elastiband de résistance 10 kg. Ce choix intermédiaire permet déjà de réaliser de nombreux exercices. Si vous souhaitez davantage renforcer de gros muscles (cuisses, dos), n'hésitez pas à opter pour un élastique de résistance 15 ou 20 kg.
Il permet d'apprendre la technique à appliquer progressivement. Il facilite la surélévation du corps et surtout la transition. Il faut également s'équiper des poignées adaptées et, bien évidemment, d'une barre fixe. En ce qui concerne ce dernier, la hauteur sous plafond doit mesurer plus de 80 cm en salle de sport.
Le squat avec élastique permet de travailler les quadriceps et les fessiers principalement ainsi que les dorsaux et les abdominaux en isométrie. Comme pour le soulevé de terre avec élastique, ne pensez pas pouvoir charger lourd.
Le travail avec un élastique permet de fluidifier les tensions musculaires et d'alléger les forces et les pressions exercées sur les articulations. Avec des élastiques, la puissance est contrôlée et vous pouvez choir la résistance adaptée à votre niveau sans prendre le risque de vous blesser.