Le site Envie De Bien Manger comprend aujourd'hui plus de 5 000 recettes disponibles gratuitement et sans inscription. Parmi ces recettes, très nombreuses sont les recettes qui peuvent s'intégrer à la perfection dans un menu équilibré.
Une recette de gratin comme par exemple un gratin de pâtes avec les restes du frigo. Une délicieuse fougasse à accompagner d'une salade verte. Des pochettes surprise aux légumes. Et pour le dessert, une recette de blanc manger chocolat amande clémentines à réaliser en moins de 15 minutes !
Les quantités moyennes conseillées pour un repas :
-Pour la viande ou le poisson, on comptera environ une portion de 80 à 150 g pour une personne (ou 2 œufs, ou l'équivalent en protéines végétales). -Pour les pâtes, le riz, la semoule et autres féculents prévoyez 70 à 100 g. -Pour les légumes cuits 150 à 250 g.
Lors de l'élaboration de vos menus, préférez les plats à base de viande ou de poisson pour le début de la semaine, les œufs durs, les lentilles seront parfaites pour le milieu de semaine car ils se conservent bien et, enfin, prévoyez des plats qui se congèlent bien pour la fin de semaine (viande mijotée par exemple).
Choisissez des aliments faciles à consommer et qui se mangent froid : - Salade de riz brun, poulet et légumes, yogourt, jus de légumes; - Pain tortillas au blé entier avec garniture au thon, crudités, verre de lait; - Couscous aux pois chiches avec légumes, morceaux de fromage, eau, salade de fruits.
Si vous faites attention à votre ligne, il est préférable de manger léger le soir, en évitant bien sûr les aliments riches en graisses et en calories. ... Sommaire :
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
avec Marmiton 2021 (de sept 2020 à sept 2021) Chaque jour de l'année, une recette de cuisine 100% Marmiton et sa liste de courses à photographier. Des recettes simples, rapides et sélectionnées parmi les meilleures du site Marmiton.
Faire la liste des plats préférés de la famille. Déterminer le jour des courses : pour le moment chez moi c'est le mercredi matin. La veille des courses, faire de la place dans le frigo en jetant tous les aliments périmés et tout ce qui n'a plus une tête à être mangé, bu, et… digéré.
Comment faire pour manger vite et bien ? La première méthode pour manger vite et bien est de s'organiser. Par exemple, lorsque vous faites les courses, sélectionnez des produits qui peuvent se manger crus comme des carottes ou encore des tomates cerises ou aux légumes congelés, en conserve, qui sont rapides à préparer.