Privilégiez des vêtements courts, car ils permettent une aération optimale. Les vêtements en polyester respirant représentent une bonne option, car ils facilitent l'évacuation de la chaleur, de l'humidité et sèchent plus rapidement.
Porter un bonnet, des gants ou encore un tour de cou est indispensable en hiver. Ils évitent que la chaleur corporelle ne s'échappe de votre corps et vous évitent également d'attraper froid. Au niveau de la tête, vous pouvez prendre un bonnet, bandeau ou une cagoule.
Le but est de retenir la chaleur de votre corps. La couche utilisée la plus fréquemment est la veste polaire. Elle a la qualité d'être respirante, de protéger du froid même humide et de sécher rapidement. L'autre solution est une veste en duvet, par exemple certaines doudounes.
La sensation de froid en randonnée survient souvent lors des pauses. Choisissez un terrain protégé du vent, à l'abri d'un buisson ou d'un relief, et si possible ensoleillé. En cas de besoin, n'hésitez pas à dresser un muret de neige. L'igloo peut être une alternative en cas de nuit passée dehors.
Les encas en randonnée
Les noix, amandes et noisettes font partie ces aliments et sont donc de bons encas. Vous pouvez également prendre du boeuf séché qui est très léger en poids mais riche en protéines et facile à manger rapidement.
Les meilleurs leggings d'hiver pour la randonnée, également appelés leggings thermiques, sont ceux qui résistent le mieux aux intempéries et sont dotés d'un entrejambe à soufflet pour maintenir un mouvement ample. En cas de froid extrême, les leggings sans coutures sont la couche parfaite sous un pantalon de randonnée.
Un pantalon de marche stretch imperméable et anti-tâche, polyvalent et chaud, vous sera très utile. En cas de conditions plus rudes, vous pouvez opter pour un pantalon de montagne chaud composé de trois couches qui permettra la régulation de la température.
Choisir des sous-vêtements de randonnée est simple. La clé est de choisir des sous-vêtements synthétiques ou en laine. Le coton n'est pas une bonne idée car il emprisonne l'humidité et sèche lentement. La gestion de l'humidité est essentielle pour être à l'aise pendant la randonnée.
Surveillez vos mains. Il n'y a rien qui gâcherait votre façon de marcher élégamment autre que des mains agitées. Lorsque vous marchez, gardez vos bras à vos côtés et laissez-les bouger légèrement. Évitez de les croiser, de mettre vos mains dans vos poches ou de toucher vos cheveux et vos vêtements avec vos mains.
Choisissez un vêtement de type coupe‑vent, imperméable et respirant. Dans l'idéal, optez pour une veste imperméable ayant une doublure intérieure amovible en fibre polaire. Vous pourrez ainsi l'utiliser par tous les temps. Par temps chaud, optez pour une veste légère.
L'idéal est de creuser un « trou de chat » (avec son pied, une pierre ou une petite pelle rétractable). Rien ne sert de creuser profond : les enzymes les plus efficaces à la dégradation des déjections se situent dans les 25 premiers centimètres de profondeur.
On a tous vécu l'épisode de la banane écrasée dans le sac après une rando ? ?? ! Pour les fruits secs, on vous recommande de prendre des raisins, amandes, noisettes, noix, graines de tournesol, noix de coco ou encore les fameuses baies de goji, qui sont un “super aliment” riche en tout un tas de nutriments.
Les sacs à dos au volume compris en 20 et 40 litres sont conseillés pour des sorties à la journée ou éventuellement pour un trek de 2-3 jours avec hébergement. Pour une excursion à la journée, un sac de 20-25 litres est recommandé.
Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut.
Quelle chaussette pour l'hiver ? Essaie de privilégier des chaussettes en soie naturelle ou en laine mérinos. Le meilleur combo est des chaussettes en laine et en acrylique.
Astuce maison : massez-vous les pieds 3 semaines avant le grand départ, tous les jours, avec du citron (l'acidité durcit la peau). Il est important ensuite d'hydrater son pied avec de la crème hydratante pour ne pas assécher la peau.
Foutrak recommande « une pédicure, un mois avant » quand Marie suggère la technique du « tannage » : « Se masser les pieds les jours précédents la randonnée en alternant chaque jour jus de citron et crème hydratante. Un petit remède de grand-mère pour rendre la peau très résistante sans l'assécher. »