Au rang des plus connus, il y a aussi le guronsan. Ce célèbre médicament effervescent est disponible sans ordonnance. Il est vendu pour lutter contre la fatigue et provoque une légère euphorie. Il n'est « pas dangereux » à dose normale (grand maximum 2 pilules par jour selon les pharmaciens), d'après la spécialiste.
Les stimulants
Autre stimulant : la sulbutiamine, issue de la vitamine B1, et principal actif d'Arcalion. C'est un psychostimulant qui agit directement sur le cerveau.
Le Guronsan est un médicament qui possède la même indication. Les comprimés effervescents de Guronsan contiennent, en plus de la glucuronamide (dérivé de la vitamine B1), de la vitamine C et de la caféine pour un effet coup de fouet immédiat.
Les vitamines et minéraux B1, B2, B3, B6, B8, B12, vitamine C, cuivre, magnésium et iode sont impliqués dans le fonctionnement du système nerveux. La vitamine B5 agit sur les performances intellectuelles et les minéraux, comme le fer et l'iode sont impliqués dans la fonction cognitive.
Les vitamines B, C et D sont réputées comme étant des vitamines «anti-fatigue » efficaces. Des cures de zinc ou de magnésium peuvent également être utiles en cas d'insuffisance, mais vous devez d'abord consulter votre médecin afin de faire le bilan.
Consommez des produits de saison riches en Vitamine C, faites le plein d'oranges, de kiwis, de citron et de miel durant l'hiver. Abusez des choux, épinards, carottes et privilégiez les aliments riches en protéines comme les oeufs, le jambon, la viande ou le poisson.
Le guarana, le meilleur complément alimentaire anti-fatigue
Le guarana augmente la quantité d'énergie disponible sur le long terme. Il s'agit d'un tonique naturel qui a un effet stimulant sur l'organisme.
Parmi elles, le jus de citron, le jus de pamplemousse pressé ou encore le thé matcha ou le chia fresca. Certains breuvages froids ou chauds naturels sont anti-fatigue et bons pour la santé. Le matin, par exemple, le jus de citron à jeun dans de l'eau est l'allié parfait pour bien commencer la journée.
La vitamine B12
Elle est indispensable à la production des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Sa carence est responsable d'une anémie, source d'une grande fatigue, de faiblesse musculaire, d'essoufflement, de palpitations et de vertiges.
Le Tadalafil est la substance active du Cialis®, un médicament indiqué chez les hommes qui souffrent de troubles de l'érection. Il se présente sous forme de comprimé et s'administre par voie orale. Pour être efficace, ce médicament doit être accompagné d'une stimulation sexuelle.
le Viagra et ses génériques (sildénafil) ; le Cialis et ses génériques (tadalafil) ; le Levitra et ses génériques (vardénafil) ; Le Spreda et ses génériques (avanafil).
Le maca est également un remède de phytothérapie aux propriétés stimulantes reconnues. La spiruline est un microalgue riche en fer et en acides aminés essentiels, elle contribuera à vous garder en forme tout en stimulant les défenses naturelles.
L'asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
L'amande est le fruit énergétique par excellence. Ses concentrations en acides gras, notamment en acide oléique, en protéines végétales et en fibres en font un allié précieux pour éviter toute fatigue et booster sa vitalité. Egalement riche en minéraux et en antioxydants, l'amande a de nombreux bienfaits pour la santé.
Le maté : "Une boisson très répandue en Amérique du Sud, appelée aussi thé du Paraguay. Avec moins de caféine que le café mais plus que le thé, le maté est un super-aliment, riche en minéraux et vitamines, qui offre une énergie plus constante que celle du café, qui perdure tout au long de la journée."
Fraises, framboises, myrtilles, cassis… tous les fruits rouges sont riches en vitamine C qui lutte contre la fatigue. On peut les manger frais (en respectant les saisons, c'est encore mieux) avec un peu de fromage blanc par exemple.
Toutefois, la grande fatigue, accompagnée d'une baisse d'énergie, est un symptôme commun à la plupart des carences alimentaires. Les carences en fer, en magnésium, en vitamine D, en zinc et en calcium sont les plus courantes chez les Français, et sont, le plus souvent, causées par une alimentation déséquilibrée.
Qu'est-ce que la fibromyalgie ? La fibromyalgie est une maladie qui associe douleurs musculaires ou articulaires permanentes, fatigue chronique, troubles du sommeil, symptômes dépressifs et troubles anxieux. La personne qui en souffre se plaint d'avoir mal partout sans interruption pendant des mois.
Les agrumes, riches en vitamine C sont essentiels pour combattre la fatigue chronique grâce à ses effets régénérants. Il est l'un des aliments contenant le plus d'acide ascorbique. Orange, citron ou pamplemousse sont donc à consommer dès le réveil.
Les causes du manque d'énergie
Une baisse d'énergie, soudaine ou progressive, peut avoir des causes très variées. Elles peuvent être internes, externes, relatives à l'hygiène de vie ou à votre mode de vie. Notre alimentation influe beaucoup sur notre état de fatigue, et sur notre vitalité !
Sautes d'humeur, nervosité, voire crises de larmes : il vous faut du repos ! La fatigue peut rendre émotionnellement instable et nous faire craquer pour rien. Chez les femmes, cet état peut aussi être dû à un dérèglement hormonal causé par la ménopause, une grossesse ou encore l'hyperthyroïdie.