La pomme, véritable concentré de bienfaits, est riche en antioxydants, en fibres, en vitamines et en flavonols. Ces derniers, des pigments végétaux, contribuent à l'autodestruction des cellules cancéreuses, ce qui en fait un fruit à intégrer régulièrement dans votre alimentation.
Brocoli et choux : riches en sulforaphane, un composé étudié pour ses effets protecteurs sur les cellules. Ail cru : favorise la détoxification hépatique et stimule l'apoptose (mort naturelle des cellules cancéreuses). Baies rouges (myrtilles, framboises, grenades) : sources de polyphénols antioxydants.
En adoptant certains comportements au quotidien, comme ne pas fumer, limiter sa consommation d'alcool, surveiller son poids, pratiquer une activité physique et manger équilibré, vous pouvez limiter votre risque d'être atteinte d'un cancer, dont celui du sein.
Eviter la viande rouge et charcuteries et les aliments riches en sel. Limiter la consommation d'aliments très caloriques (riches en sucre ou en matières grasses) et éviter les boissons sucrées.
Le tabac : « ennemi numéro 1 »
La cigarette, mais aussi l'alcool, l'obésité, la sédentarité, les infections à virus, la pollution. Le tabac est le premier facteur de risque de cancer, à l'origine de 20 % des cas, note 20 Minutes.
Eau du robinet, eau en bouteille, tisane, thé, café léger, bouillon de légumes. Les autres boissons sont à consommer pour le plaisir, avec modération.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
sont mieux tolérés que les fromages fermentés (Brie, Roquefort, Reblochon…). Les fromages frais (petit suisse, fromage blanc…) et les flans/entremets seraient à consommer avec modération et à adapter selon le patient (12,13).
5. Glucides raffinés : Les glucides raffinés comme le pain blanc, la farine blanche, les parathas et les nouilles instantanées sont à éviter en cas de cancer du sein, car ils sont difficiles à digérer et entraînent une sensation de fatigue. Pendant le traitement, votre corps a besoin d’une alimentation légère et facile à digérer. Les céréales complètes comme le sorgho, le millet et le riz brun sont de meilleures sources d’énergie .
L'activité physique contribue au maintien d'un poids santé, ce qui favorise la prévention du cancer du sein . Alors, bougez plus et restez moins assis. La plupart des adultes en bonne santé devraient pratiquer au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine, ou au moins 75 minutes d'exercice aérobique intense.
10 aliments à bannir de votre alimentation
Les gras trans, présents dans les aliments frits et les produits de boulangerie , doivent également être évités : des études ont montré que la consommation de gras trans après le diagnostic était associée à une augmentation de 45 % du risque de mortalité spécifique au cancer du sein et de 78 % du risque de mortalité toutes causes confondues.
Faire des repas équilibrés suffisamment complets pour éviter les fringales : mélanger à chaque repas les féculents (de préférence semi-complets ou complets) avec des légumes pour avoir suffisamment d'énergie ainsi que de vitamines et minéraux. Ne pas oublier non plus les aliments protidiques (œufs, viande, poisson…).
Les 5 aliments phares pour prévenir le cancer du sein
La grenade a des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes qui permettent de diminuer le développement des cellules cancéreuses. Privilégiez sa consommation sous forme de jus pour bénéficier au maximum de ses bienfaits ! Les baies (framboises, mûres, myrtilles…) sont également indispensables à votre bonne santé.
Les aliments riches en sucres raffinés
Sodas, bonbons, gâteaux, sauces, sirops, céréales industrielles… Autant de produits riches en sucres raffinés qui favorisent l'inflammation chronique, un autre facteur de risque du cancer du sein.
La consommation d'alcool est généralement déconseillée pendant le traitement. Si vous en consommez, limitez-vous à trois verres par semaine maximum . Des études récentes ont établi un lien entre la consommation d'alcool et un risque accru de cancer du sein. Prenez des mesures pour prévenir le lymphœdème.
Evitez les céréales du petit-déjeuner sous forme extrudée type pétales, au chocolat, de toutes les couleurs et préférez le muesli, l'avoine. Le pain: complet, seigle, bis, multicéréales, maïs, épeautre… sauf le pain blanc et ses dérivés : biscottes, galettes…
Ne mangez pas d'aliments trop gras dont la digestion est plus difficile. Laissez de côté la charcuterie, la viande rouge et les fritures. Préférez les céréales complètes et délaissez les pâtes blanches ou le pain blanc. Ne mangez pas trop sucré et évitez de craquer sur un fast-food.
L'indice glycémique est centrale : Les aliments raffinés comme la baguette blanche, le riz blanc, les céréales du petit déjeuner type corn flakes ou Rice Krispies, le riz soufflé ont un IG élevé voire très élevé de même que les barres chocolatées, les viennoiseries, certains gâteaux.
Le top 10 des aliments les plus sains est basé sur leur densité nutritionnelle – parmi eux, on trouve le foie de bœuf, les œufs, le saumon, le quinoa, le brocoli et les amandes.
Le ginkgo biloba
Il diminue les cellules cancéreuses avec ses propriétés anti-angiogénèses et, comme le curcuma, il bloque la formation de nouveaux vaisseaux sanguins ce qui empêche le développement des tumeurs.
Pourquoi les cellules cancéreuses n'aiment pas du tout la vitamine C ? Parce que de faibles niveaux d'enzyme catalase rendent les cellules cancéreuses vulnérables à une dose élevée de vitamine C, répond cette équipe de l'Université de l'Iowa.
Amen Seigneur, en ce moment, je te prie de m'entendre et de prêter attention à la voix de ma supplication. Étends ta main, touche-moi et guéris-moi de mon infirmité. Accorde-moi de comprendre la nature de ma maladie et de me soutenir pendant que je fais face à ses effets sur ma vie.