Une pomme par jour éloigne le médecin ou (pour conserver la rime) Une pomme chaque matin éloigne le médecin (en anglais an apple a day keeps the doctor away) est un proverbe anglais apparu au XIX e siècle, prônant la consommation de pommes et, par extension, d'une alimentation saine.
Une pomme par jour éloigne le médecin… … ou, comme le disent les Anglais qui, au XIX° siècle, ont inventé cet adage précurseur de nos actuels messages de santé publique : « An apple a day keeps the doctor away ».
L'aphorisme « Une pomme par jour éloigne le médecin » est originaire du Pays de Galles et est apparu pour la première fois dans une publication en 1866 sous une forme rimée différente : « Mangez une pomme en allant au lit et vous empêcherez le médecin de gagner son pain. » 1 Le dicton a réapparu en 1913 sous sa forme actuelle.
An apple a day keeps the doctor away 🍎 Ce vieux dicton anglais signifie que la consommation d'une pomme par jour éloigne le docteur. La pomme est en effet un fruit riche en vitamines, excellente pour la santé.
Pourquoi? Parce qu'elle contient des antioxydants! Notre organisme produit naturellement des molécules nuisibles (radicaux libres) qui oxydent des atomes de notre corps. Si le nombre de molécules nuisibles dépasse ce que notre organisme est capable de neutraliser, des maladies peuvent survenir.
La consommation de pommes avant d'aller au lit peut réellement jouer un rôle dans la qualité de notre sommeil. Les pommes contiennent des substances bioactives telles que le tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, qui à son tour est converti en mélatonine, l'hormone du sommeil.
Alors, une pomme par jour éloigne-t-elle le dentiste ? La réponse est nuancée . Les pommes offrent d’excellents bienfaits pour la santé bucco-dentaire : elles contribuent notamment au nettoyage des dents, stimulent la production de salive et favorisent la santé des gencives. Cependant, elles ne remplacent pas une bonne hygiène bucco-dentaire ni des visites régulières chez le dentiste.
Une pomme par jour pourrait bien être un véritable atout pour la santé cardiaque . Riches en antioxydants et en fibres solubles, les pommes contribuent à faire baisser le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Par contre, les oranges, mandarines, citrons sont susceptibles de provoquer des remontées acides et reflux gastriques inconfortables pouvant entraver l'endormissement. Leur acidité a tendance à fragiliser l'œsophage, et peut causer des brûlures d'estomac décuplées en position allongée.
🍎 La réponse est oui ! Selon plusieurs études, consommer des pommes régulièrement peut contribuer à réduire le risque de développer un diabète de type 2. Leur richesse en fibres ralentit l'absorption des sucres dans le sang, ce qui aide à stabiliser la glycémie et à prévenir les pics d'insuline.
Avec 85,1mg de vitamine C aux 100 grammes, le kiwi est le fruit anti-fatigue par excellence. Il contient plus de vitamine C que l'orange qui en est déjà bien pourvue (53,8mg/100g). Bon à savoir, un kiwi couvre quasiment la totalité de nos besoins quotidiens en vitamine C, c'est donc une source de vitalité!
Parmi les fruits nutritifs, on trouve notamment les citrons, les fraises, les oranges, les limes, les pamplemousses, les mûres, les pommes, les grenades, les ananas, les bananes, les avocats et les myrtilles . Chaque fruit possède ses propres bienfaits pour la santé. Pour un maximum de résultats, variez votre alimentation en consommant une grande variété de fruits.
Une banane par jour éloignerait le médecin . Dans une étude menée auprès de 61 000 Suédoises, des chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient beaucoup de fruits et légumes (plus de 75 portions par mois, soit environ 3 portions par jour) présentaient le risque le plus faible de développer un carcinome à cellules rénales, le type de cancer du rein le plus fréquent.
Pour “nettoyer” les poumons, la consommation des aliments détox suivants est conseillée : l'ail frais. l'oignon. le thym, le romarin et le gingembre (en infusion)
La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d'intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d'effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits.
Manger des pommes tous les jours est donc bon pour la santé, mais il faut aussi penser à consommer des fruits secs comme les amandes et les raisons secs.
La banane pour la qualité du sommeil
La banane est l'un des meilleurs aliments pour aider à s'endormir. Elle est naturellement enrichie en mélatonine, l'hormone responsable du sommeil.
Des agrumes après un repas gras
Deux antioxydants, la naringine et l'hespéridine, neutralisent le stress oxydatif et l'inflammation générés par un repas déséquilibré et préviennent les dommages aux vaisseaux sanguins. « La naringine est un flavonoïde présent dans le pamplemousse, le citron, l'orange, la clémentine, la mandarine et le cèdre. »
Pourquoi il ne faut pas manger de fromage le soir ? Étant riche en acides gras, le fromage est généralement déconseillé le soir par les professionnels de santé. En effet, il risque d'augmenter le taux de cholestérol. De plus, les produits laitiers peuvent provoquer des problèmes digestifs dû à leur teneur en lactose.
La pomme est un fruit rassasiant, grâce à sa teneur en pectine, une fibre soluble qui gonfle pendant la digestion. Par ailleurs, le fait de mastiquer une pomme le soir envoie un signal de satiété au cerveau : vous pourrez alors facilement tenir jusqu'au petit matin sans avoir faim !
Les fibres et les polyphénols contenus dans les pommes peuvent potentiellement améliorer votre santé, mais il est peu probable que manger une pomme avant chaque repas entraîne une perte de poids significative à moins de suivre également un régime riche en protéines et pauvre en graisses avec un déficit calorique .
Harriet Hall a écrit qu'un régime frugivore « entraîne des carences nutritionnelles, notamment chez les enfants . Les frugivores peuvent développer une malnutrition protéino-énergétique, une anémie et de faibles taux de fer, de calcium, d'acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux. »
La pomme qu'Adam et Ève mangèrent fut maudite par Dieu. Genèse 2:16-17 dit : « L'Éternel Dieu donna cet ordre à l'homme : Tu peux manger de tous les arbres du jardin ; mais tu ne mangeras pas de l'arbre de la connaissance du bien et du mal, car le jour où tu en mangeras, tu mourras. »
MANGER UNE POMME LE SOIR AVANT DE DORMIR
Attention cependant à ne pas les consommer en trop grande quantité. Riches en fibres, ils peuvent provoquer des ballonnements.
Brossez-vous les dents 30 minutes après avoir mangé une pomme afin de minimiser les risques d'attaques sur l'émail de vos dents . Consommez votre pomme en une seule fois. La grignoter lentement permet au sucre et à l'acide de rester plus longtemps en contact avec vos dents, ce qui peut provoquer des caries.