Chicory : calme les troubles alimentaires. Crab Apple : freine le toilettage obsessionnel. Cherry Plum : limite toute activité compulsive. Aspen : calme l'anxiété.
Mon élixir White Chestnut
C'est cette fleur de Bach que l'on donne aux personnes agitées par des pensées qui tournent en rond dans leur tête. L'obsession de l'oubli ou la peur d'avoir été inattentif conduisent à tout vérifier en permanence pour se rassurer.
Plusieurs plantes ou molécules présentent ces qualités stabilisatrices : le safran (Crocus sativus), le chardon-Marie (Silybum marianum), l'Echium amoenum, le millepertuis (Hypericum perforatum) et l'Ashwagandha ou ginseng indien (Withania somnifera).
Les principaux médicaments prescrits sont des antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) . Un ISRS peut contribuer à atténuer les symptômes du TOC en augmentant le taux de sérotonine dans le cerveau. Il est possible que vous deviez prendre un ISRS pendant une durée allant jusqu'à 12 semaines avant d'en ressentir les bienfaits.
Selon Cláudia Stern², la filaree atténue la préoccupation excessive pour les problèmes quotidiens et est indiquée en cas de méticulosité, de comportements obsessionnels-compulsifs et chez les personnes anxieuses qui se focalisent sur tout. Elle est également utilisée pour les personnes qui accomplissent des rituels compulsifs.
Le TOC religieux est une peur profonde de pécher, de commettre un blasphème ou de ne pas être assez bon en tant que personne. Ils s'inquiètent également d'avoir des pensées « mauvaises » ou « impures ». Ils peuvent avoir peur de ne pas aller au paradis ou que Dieu les juge pour ce qu'ils font.
Le « O » et le « C » sont entrelacés pour illustrer le lien étroit entre obsessions et compulsions. Le « C » est légèrement plus étroit que le « O » pour montrer que les obsessions sont le moteur du TOC.
Quelles stratégies utiliser pour vous défaire des pensées obsessionnelles
Le millepertuis, le chardon-Marie, la curcumine, la racine de valériane et la bourrache sont des compléments alimentaires à base de plantes qui ont fait l'objet de recherches dans le traitement des TOC.
AsianScientist (26 mars 2025) – Un groupe de chercheurs sud-coréens a démontré qu’une nouvelle procédure non invasive, appelée capsulotomie par ultrasons focalisés guidés par résonance magnétique (MRgFUS), pourrait potentiellement aider à traiter le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Des études ont montré que des variations anormales des taux sériques de vitamine B12, de folate et d'homocystéine pourraient contribuer au développement du TOC (37-40). Dans cette méta-analyse, nous avons constaté un taux d'homocystéine significativement plus élevé et une concentration de vitamine B12 plus faible chez les patients atteints de TOC.
Thérapie cognitivo-comportementale
Une autre forme de thérapie prometteuse dans le traitement des TOC est la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). L'ACT encourage les personnes à accepter leurs pensées et leurs sentiments sans jugement, tout en s'engageant dans des actions conformes à leurs valeurs.
Quel est le calmant naturel le plus puissant ? La valériane est souvent considérée comme l'un des calmants naturels les plus puissants. Elle aide à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil grâce à ses propriétés sédatives.
Action sur le trouble obsessionnel compulsif (TOC)
Parmi les plantes médicinales évaluées pour leur efficacité dans la réduction des symptômes du trouble obsessionnel compulsif, on retrouve le millepertuis.
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Dans le cadre d'une perte de poids, quelques fleurs de Bach s'avèrent plus efficaces que d'autres telles que la bruyère, la centaurée, la chicorée, l'eau de roche, le prunus ainsi que la verveine.
Un faible taux de magnésium est associé à l'anxiété ; une supplémentation pourrait donc contribuer à apaiser les pensées intrusives . Parmi les autres compléments alimentaires naturels pour les TOC, on trouve les acides gras oméga-3, la N-acétylcystéine (NAC) et la vitamine B12, parfois considérés comme parmi les meilleurs pour gérer les pensées intrusives et les comportements compulsifs.
La règle des 15 minutes est une stratégie cognitive qui encourage à différer un comportement compulsif pendant au moins 15 minutes . Durant ce laps de temps, on peut s'adonner à une autre activité, pratiquer la respiration profonde ou consigner ses pensées dans un journal.
Tout ce qui provoque du stress, de l'anxiété ou une réaction émotionnelle intense peut servir de déclencheur. Après un tel déclencheur, une personne atteinte de TOC peut voir ses pensées intrusives s'intensifier, ce qui peut ensuite l'amener à commettre des actes compulsifs.
Pour éviter les ruminations le soir venu, préparer l'endormissement par un temps calme d'une demi-heure au moins avant le coucher : lecture, relaxation, diffusion d'huiles essentielles, douche… Les tisanes sont bien sûr recommandées à condition de les boire en quantité raisonnable pour éviter de se lever la nuit.
Si vous pensez que vos ruminations sont liées à un TOC, le traitement de première intention est la thérapie d'exposition avec prévention de la réponse (ERP) . Durant cette thérapie, vous travaillerez avec un thérapeute pour affronter progressivement vos peurs tout en résistant à l'envie d'y répondre par des compulsions, comme la rumination.
Se débarrasser d'une obsession
Renforcez vos relations avec les autres pour vous concentrer sur des liens concrets qui vous apportent du bien-être. Pratiquez la pleine conscience pour vivre l'instant présent et vous concentrer sur vos tâches plutôt que sur vos obsessions.
Les 4 R pour la gestion des TOC
Reconnaissance : identifier les obsessions et les compulsions. Redéfinition : les considérer comme des symptômes du TOC, et non comme la réalité. Recentrage : rediriger l’attention ailleurs. Réévaluation : comprendre que ces pensées et comportements sont insignifiants.
Dieu ne punirait jamais une personne atteinte de TOC , mais malheureusement, beaucoup de personnes nées avec ce trouble le croient. Nombre d'entre elles se demandent souvent : « Le TOC est-il un péché ? » Si vous êtes dans ce cas, rassurez-vous : le TOC n'est pas un péché et la religion n'en est pas la cause.
Le chiffre 4 est souvent considéré comme positif par les personnes atteintes de TOC, car il leur paraît naturel, possède de bonnes propriétés mathématiques et est pair. Cependant, une personne atteinte de TOC peut s'attacher à n'importe quel chiffre pour diverses raisons qui lui sont propres.