Automassage des mains Destiné à permettre de garder un espace suffisant pour pouvoir attraper les objets sans difficulté, cet exercice consiste à tirer chaque doigt de la main depuis la base vers l'extrémité sans appuyer sur l'ongle durant 6 à 10 secondes (arrêter le mouvement si cela devient douloureux).
Exercice Posez les paumes, poignets et avant-bras sur une table bien à plat, puis levez l'un après l'autre chaque doigt d'une main. Faites de même avec l'autre main et prenez un temps de repos. À répéter 10 fois de chaque côté. But Gagner en extension au niveau des poignets.
Le manque d'activité physique est considéré comme le pire ennemi de l'arthrose, car il peut aggraver les symptômes et accélérer la progression de la maladie. L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé des articulations et réduire les douleurs associées à l'arthrose.
Traitements de l'arthrose des doigts
Plusieurs compléments alimentaires à base de plantes ont la réputation d'être des remèdes de grand-mère efficaces pour l'arthrose des doigts et du pouce : racine d'harpagophytum ou huile d'avocat et de soja notamment. L'exercice régulier des doigts est un traitement naturel indispensable en cas d'arthrose de la main.
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.
Le traitement médicamenteux comprend les antalgiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et l'infiltration d'un stéroïde. Les chondroïtines sulfates ont un effet antalgique et fonctionnel prouvé. Des traitements de fond, comme l'hydroxychloroquine et le méthotrexate, ont été utilisés avec succès.
L'arthrose des doigts pose une problématique fonctionnelle et esthétique. Comme le reste des arthroses, elle est dûe à une dégénérescence du cartilage. La rééducation en constitue le traitement de fond. Elle soulage les douleurs et permet la restauration de la fonction et de la mobilité.
Il n'existe pas de traitement contre l'arthrose. Le remplacement de l'articulation par chirurgie est possible, mais cela reste une intervention lourde. Il faut donc privilégier la prévention, pour limiter son apparition et son développement.
N'optez pas pour une eau trop acide, car cela peut aggraver l'inflammation des articulations. Évitez également les eaux embouteillées qui contiennent des additifs artificiels, des sucres ajoutés ou des édulcorants.
Le surpoids est un facteur d'aggravation de l'arthrose. La perte de quelques kilos (environ 5% du poids) permet d'améliorer les douleurs et de protéger l'articulation. Entretenir une activité physique régulièrement est une des mesures phare à prendre lors d'une atteinte arthrosique.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
Recettes de grand-mère et remèdes traditionnels
Certaines astuces naturelles peuvent compléter la routine : Cataplasme d'argile verte : appliqué tiède, il peut soulager l'articulation douloureuse. Infusion de gingembre et curcuma : pour un effet anti-inflammatoire en douceur.
Le traitement de l'arthrose de la main peut comprendre des exercices de mobilisation articulaire en eau chaude (afin de réduire la douleur lors des mouvements et pour donner la plus grande souplesse possible aux articulations), le repos, l'application intermittente d'orthèses pour éviter les déformations et l' ...
Les produits laitiers, comme le lait, le yaourt et le fromage apportent des protéines (qui est l'un des éléments du cartilage), de la vitamine D (qui joue un rôle anti-inflammatoire et participe au maintien des os et du cartilage) et du calcium (qui aide à maintenir la densité osseuse autour des articulations ...
Si vous souffrez d'arthrite et que vous n'avez pas d'intolérance connue aux œufs, il n'est pas nécessaire de les éviter dans le cadre d'une alimentation équilibrée . Riches en nutriments, ils peuvent vous aider à contrôler votre poids et à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires et oculaires.
La curcumine, le principal composant actif du curcuma, est considérée comme le meilleur anti-inflammatoire naturel contre l'arthrose. Plusieurs études ont montré que la curcumine possède une efficacité comparable à celle des AINS pour réduire l'inflammation et la douleur, sans les effets secondaires indésirables.
Comment soigner l'arthrose des doigts ?
Lorsque l'arthrose touche les mains, de petites excroissances osseuses peuvent apparaître sur les articulations distales des doigts . On les appelle nodules d'Heberden. Des excroissances similaires, appelées nodules de Bouchard, peuvent se former sur les articulations médianes des doigts. Les doigts peuvent gonfler et se déformer, et sont souvent douloureux, raides et engourdis.
Les différents stades de la gonarthrose
AINS et analgésiques
Les analgésiques en vente libre et sur ordonnance constituent généralement le traitement de première intention de l'arthrose érosive. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène (Advil), peuvent contribuer à réduire l'inflammation associée à cette affection.
Les articulations touchées par l'arthrose des doigts peuvent présenter un léger gonflement, souvent accompagné d'une sensation de chaleur ou de tension. Ce gonflement n'est pas toujours douloureux, mais il signale une inflammation locale liée à l'usure articulaire.
Un excès de pression sur les articulations : en augmentant les contraintes mécaniques, une surcharge pondérale, le port fréquent de charges lourdes, une activité physique trop intense ou la pratique mal contrôlée de certains sports peuvent favoriser le développement de l'arthrose.