Les records du monde du semi-marathon sont actuellement détenus par l'Ougandais Jacob Kiplimo avec le temps de 57 min 31 s , établi le 22 novembre 2021 lors du semi-marathon de Lisbonne, au Portugal, et par Letesenbet Gidey avec le temps de 1 h 2 min 52 s , établi le 24 octobre 2021 lors du semi-marathon de Valence, en ...
Un semi-marathon représente entre 1 h 30 et 2 h 30 de course, il s'agit donc d'une durée qui implique une gestion de l'effort nouvelle si l'on veut arriver au bout des 21,100 km dans de bonnes conditions.
Le 6 décembre 2020 , le record est détenu par Kibiwott Kandie avec 57 min 32 s sur le semi-marathon de Valence (Espagne). Le 22 novembre 2021, l'Ougandais Jacob Kiplimo réalise 57 min 31 s , lors du semi-marathon de Lisbonne, record toujours en attente d'homologation.
L'Ougandais Jacob Kiplimo a battu le record du monde du semi-marathon avec un chrono de 57'31, ce dimanche, à Lisbonne. L'Ougandais Jacob Kiplimo a amélioré d'une seconde le record du monde du semi-marathon en réussissant à Lisbonne un temps de 57'31.
Semi-marathon : Nicolas affole les compteurs, Lucas Huelvan patient et victorieux. Le semi-marathon de la 41e édition de Tout Rennes court a été remporté, chez les femmes, par Marjolaine Nicolas, facile vainqueur.
L'Ethiopienne Yalemzerf Yehualaw a battu le record du monde du 10 km route en courant en 29'14 dimanche à Castellon (Espagne). L'athlète âgée de 22 ans, médaillée de bronze aux Mondiaux de semi-marathon en 2020, a explosé le record de la Kényane Joyciline Jepkosgei (29'43 en 2017).
1h20 : Allure de : 3'47/km. Vitesse :15,83 km/h. 1h30 : Allure de : 4'15/km.
Le Kényan Eliud Kipchoge réussit à courir le marathon en moins de deux heures. Le coureur voulait briser cette barrière mythique pour « écrire l'histoire ». Organisé par son sponsor, son exploit réalisé hors d'une course officielle, samedi à Vienne, ne sera pas homologué. Lecture 3 min.
Votre allure pour un objectif de 1h50 au semi-marathon est de 11,5 km/h soit une moyenne d'environ 5'13 par kilomètre. Les séances à allure spécifique se courront à 12.2km/h (entre 4'50 et 5' par kilomètre), un petit peu plus rapide que l'allure que vous devrez tenir en course.
De nombreux coaches conseillent des footings tout doux, à des allures avoisinants 10 km/h.
De manière générale, la vitesse moyenne de course à pied d'un adulte avoisine les 10 km/h. À l'inverse, l'allure de course à pied détermine le nombre de minutes que vous devez courir afin d'atteindre chaque kilomètre lors d'une épreuve sportive.
Pour être physiquement préparé pour la course, vous n'avez pas à courir 21,1 km avant le jour de la course. Si vous pouvez courir 18 km, vous devriez être en mesure de compléter en toute sécurité et confortablement un demi-marathon.
mathieu a répondu au sujet : Re: Estimation VMA
Donc si pour un homme vers 30 ans sédentaire en bonne santé la VO2 MAX est vers 45/50, cela donne environ une VMA de l'ordre de 13,5kms/h à 14kms/h. Attention ce n'est qu'une moyenne et certain individu auront une vma de 12 pour commencer et d'autres deja de 16.
La VMA reste (quasiment) stable jusqu'à 50 ans
Surtout chez les runners bien entraînés. Un test réalisé aux Etats-Unis conclut : si un coureur de moins de 30 ans boucle un 10km en 36min, il maintiendra un chrono de 38min entre 40 et 50 ans.
=> à 16 ans un bon niveau c'est déjà nettement moins de 2'50 sur 1000m, donc à peu près 19.5, voire 20 de VMA... Et plus si affinités avec l'athlétisme.
Lors de la 1ère guerre Médique en 490 avant JC, les grecs ont vaincu les Perses lors de la bataille de Marathon. Philippidès aurait alors couru de la ville de Marathon jusqu'à Athènes (villes séparées de 40km) pour annoncer cette victoire.
Lors du projet de développement de la chaussure Vaporfly, les scientifiques de Nike lui ont fait passer de nombreux tests. Ils ont estimé la VMA d'Eliud Kipchoge à 24,5km/h. Ils ont aussi mesuré une économie de course (Running Economy) exceptionnelle à 21km/h, l'allure marathon moins de 2h.
Soit 110 ans avant le petit dernier, le marathon de Tokyo, dont la première édition a été courue le 18 mars 2007. Entre ces deux extrêmes, Berlin (1974), Paris (1976), Chicago (1977) et Londres (1981) complètent la liste.
Courir lentement permet d'améliorer la capacité d'apports sanguins dans les muscles. En endurance fondamentale, non seulement le cœur prend du volume, mais le coureur renforce dans le même temps la capillarisation des muscles. « Les capillaires, c'est le petit réseau qui va dans les muscles.
La distance de 21km du semi-marathon a l'avantage d'être moins exigeante pour le corps qu'un marathon en termes de fatigue musculaire.
Dans l'absolu, la dose optimale de course à pied se situe autour de 50 km par semaine couverts en 4 (si vous comptabilisez moins de 2 ans de pratique) voire 5 séances hebdomadaires (plus de 2 ans de pratique).
Dans la nuit de dimanche à lundi lors des Mondiaux d'athlétisme aux Etats-Unis, le Suédois Armand Duplantis a une nouvelle fois écrit la légende de sa discipline en remportant pour la toute première fois de sa carrière le titre de champion du monde, mais surtout en battant une nouvelle fois son propre record du monde ...
Les records du monde du 1 500 mètres sont actuellement détenus par le Marocain Hicham El Guerrouj avec le temps de 3 min 26 s 00, établi le 14 juillet 1998 lors du meeting Golden Gala de Rome en Italie, et par l'Éthiopienne Genzebe Dibaba, créditée de 3 min 50 s 07 le 17 juillet 2015 lors du Meeting Herculis, de Monaco ...