Le podomètre Silva Ex Plus, le plus facile à utiliser. Le podomètre Omron Walking Style IV, avec un grand écran. Le tracker d'activité Xiaomi Mi Smart Band 6, avec 30 modes d'entraînement. Le tracker d'activité Garmin Vivosmart 4, avec surveillance de la condition physique.
Google Fit est une application de podomètre qui consiste également à compter les mouvements de pas qu'effectue un individu en déplacement. Elle se joint à certaines applications comme MyFitnessPal, Sleep as Android, Runkeeper, LiFesum et Strava pour ne citer que celles-là.
Différents appareils connectés permettent de suivre son activité quotidienne sur l'écran de son smartphone. Entre nos tests des montres et des bracelets connectés, nous avons aussi mis à l'épreuve le Fitbit Zip, un simple podomètre porté à la ceinture. Résultat : cet appareil s'est avéré le plus précis.
WinWalk, pourvoyeur de bons d'achat
Cette application n'est disponible que sur le système d'exploitation Android, mais elle vous permet de gagner des bons d'achat en marchant. WinWalk utilise la fonctionnalité “podomètre” de votre smartphone, et indique qu'ils ne traquent que vos pas sur le téléphone.
Pour activer le calcul des pas, allez dans "Réglages", puis "Confidentialité", "Mouvements et forme". Validez le bouton "Suivi forme" et activez l'application "Santé". Vous pourrez visualiser sur un graphique vos déplacements quotidiens et la distance parcourue en kilomètres et nombre de pas. Pratique!
La marche, c'est LA solution pour pratiquer une activité physique quotidienne. Afin de rester en forme et en bonne santé, il est recommandé de marcher 10 000 pas par jour, soit 7,5 kilomètres (un pas équivaut à 75 centimètres en moyenne), du premier pas du réveil jusqu'au coucher.
Vous n'avez qu'à considérer votre vitesse de marche à pied en 1 heure et la diviser par le nombre de minutes pendant laquelle vous avez marché : Pour une marche normale (4km/h) pendant 30 minutes, vous avez effectué 30 * 4 / 60 = 2 km.
Une paire de chaussures de marche légère est parfaitement adaptée sur des chemins bien entretenus ou des sentiers de plaine. Si vous partez en randonnée sur des surfaces plus difficiles et glissantes, choisissez des chaussures avec des parties en caoutchouc qui offrent une adhérence et une traction supérieures.
Amazon.fr : Podomètre.
Les podomètres fonctionnent soit grâce à un oscillateur (bruit d'une bille) permettant la détection du mouvement, soit grâce à un accéléromètre, notamment dans les téléphones mobiles. Aujourd'hui, on trouve aussi des podomètres sous différentes formes : canne de marche (randonneur), lecteur audio mp3, etc.
Si vos pas mesurent 65 centimètres et que vous avez parcouru 5 km dans la journée, multipliez le nombre de km par 100 000 pour obtenir la distance en centimètres (500 000) et divisez-la par 65 pour obtenir votre nombre de pas moyen sur cette distance : dans ce cas environ 7692.
Vous trouverez donc facilement des appareils qui coûtent tout juste 10 à 30 euros. Si vous souhaitez bénéficier des performances avancées, vous pourrez facilement débourser dans les 120 euros pour ce petit bijou.
MaRando est l'application de randonnée créée par la Fédération française de la randonnée pédestre (FFRandonnée) qui propose gratuitement une offre riche de plus de 6 000 parcours dignes d'intérêt partout en France, soigneusement sélectionnés par ses 9 000 baliseurs-collecteurs bénévoles pour la beauté des paysages ...
Samsung Health utilise un appareil connecté, comme votre téléphone portable ou votre montre Galaxy, pour mesurer et mettre à jour le nombre de pas que vous faites. Le nombre total de pas s'affiche sur votre montre et votre téléphone à la minute près, ce qui vous permet d'avoir un compte précis à tout moment.
L'abonnement est compatible uniquement avec l'application mobile IGNrando'. Téléchargez-là gratuitement depuis votre mobile via le Google PlayStore ou l'AppStore. A la première installation de l'application IGNrando', vous avez accès à la version complète pendant une période d'essai de 7 jours.
Si vous ne souhaitez pas les acheter, l'application bascule automatiquement sur un fond de carte Open Street Map qui est gratuit. Toutes les autres fonctionnalités de l'application restent donc utilisables gratuitement : recherche de randonnée.
Pour installer l'application, rendez-vous sur https://play.google.com/store/apps/details?id=org.visorando.android et cliquez sur le bouton 'Installer' depuis votre smartphone.
En général on est plutôt à 20km par jour. Donc pour perdre un kilo, il faut prévoir 9 jours de randonnée si on n'est pas habitué à la randonnée.
Une bonne vitesse de marche va de modérée (4 km/h, soit 15 min au km), à rapide (5 km/h, soit 12 min au km), à très rapide (6 km/h, soit 10 min au km). Une fois que l'on atteint environ 6,5 km/h, il devient difficile d'augmenter la cadence; il est alors préférable de jogger.
Sur terrain plat, en dessous de 4 km/h, on parlera de marche normale de piéton, de 4 à 5 km/h de marche dynamique, entre 5 et 6 km/h de marche rapide et au-dessus de 6 km/h, de marche sportive. En 2012, le record de la marche athlétique sur 50 km de route est de 3 h 42 soit 13,5 km/h de moyenne.
Le rythme de marche varie d'une personne à l'autre et dépend de votre condition physique, du type de terrain, des conditions météorologiques et de vos objectifs. La vitesse le plus souvent recommandée est un rythme dynamique qui correspond à environ 90 à 110 pas à la minute, ou 4 à 5 km à l'heure.
La vitesse fait la différence
Mais dès qu'on hausse le rythme, c'est la bicyclette qui semble l'emporter. Une heure de vélo à un rythme plus soutenu fait perdre 150 kcal supplémentaires par rapport à une marche plus soutenue.
Le minimum de pas recommandés se monte à environ 4.400, soit entre 2,5 et 3 km de marche au total. Idéalement, les seniors sont encouragés à marcher entre 4.400 et 7.500 pas par jour.