Drop supérieur à 6mm : drop standard, conseillé au coureur qui a tendance à poser le talon en premier. La majorité des coureurs. Drop inférieur à 6mm : drop faible se rapprochant d'une foulée pieds nus. Plutôt adapté à un coureur régulier qui pose l'avant ou le milieu du pied au sol en premier.
Le drop correspond à la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied. C'est l'inclinaison de la chaussure de l'arrière vers l'avant. Plus on a un drop élevé, et plus on a une hauteur de talon importante.
Pour les coureurs débutants, vous pouvez vous orienter sur des chaussures avec un drop moyen, compris entre 5 et 8 mm. Pour les coureurs confirmés ou avec des objectifs de course comme un semi-marathon ou marathon, orienter vous sur des chaussures avec un drop de plus de 8mm.
Lorsque l'on souffre d'une douleur du tendon d'Achille, il est conseillé d'éviter les chaussures minimalistes, avec un drop zéro.
Pour la coureuse ou le coureur lourd à partir de 78 kg chez les hommes ou grands gabarits et 63 kg chez les femmes ou plus petits gabarits, il est recommandé de privilégier un amorti ferme plus important pour soulager les articulations.
Un drop talon-pointe faible est meilleur pour la plupart des douleurs aux genoux, notamment le syndrome de la bandelette ilio-tibiale et le syndrome fémoropatellaire. Cependant, si vos genoux sont douloureux parce que vous compensez une aponévrosite plantaire, un drop talon-pointe fort pourrait vous être bénéfique.
Les marcheurs entrent en contact avec le sol avec le talon, donc on ne veut généralement pas d'un drop trop évasé comme pour des chaussures de trail. On choisira généralement un drop d'environ 8mm. Confort : c'est la première des qualités à prendre en compte, votre chaussure doit être confortable !
Le drop d'une chaussure est la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied. Plus le drop est important, plus la pente entre le talon et l'avant-pied est forte. Par exemple, pieds nus, le talon et l'avant du pied touchent le sol et sont à la même hauteur : le drop est de 0.
Quelle est la hauteur de drop recommandée pour les coureurs qui talonnent ? On a toujours recommandé un drop entre 8 et 10 mm pour les chaussures de route, et entre 4 et 6 mm pour les chaussures de montagne.
Ainsi, en cas de douleur du mollet, il est recommandé de privilégier un modèle de chaussures avec un drop plus important, environ 8 à 10 mm. Lorsque la douleur sera traitée, il est possible de réduire à nouveau progressivement le drop, de 2mm en 2mm.
Un faible drop couplé à un faible amorti a en effet tendance à étirer davantage les tendons d'Achille, les mollets, et les muscles des jambes en général puisque c'est le corps qui devient alors l'amortisseur principal (et non plus la chaussure).
Pourquoi essayer le drop 0 ? Si vous êtes débutant en course à pied, le drop 0 vous permettra d'adopter dès le départ une biomécanique de course naturelle, donc plus protectrice. Mais ce sont souvent les blessures à répétition qui amènent les coureurs à s'intéresser au drop 0.
On change pour un drop plus faible, pour retrouver un alignement plus naturel, réduire les impacts, se renforcer, gagner en efficacité, en sensations.
– J'utilise une paire de running avec un drop faible (4mm) car sur la route je fais des séances plus courtes avec une intensité plus élevée et donc une foulée sur l'avant du pied. Attention, si on ne fait que des sorties longues, il faut choisir un drop moyen de 6 ou 8mm. C'est un bon compromis.
Drop de 4 mm pour ces deux paires pour privilégier en appui médio pied court. La Fastwich est un peu plus agréable au pied, un amorti légèrement dosé, alors que la Type A 9 est plus légère, plus sèche, et ultra compèt. La première est plu tolérante, l'autre plus vive.
Si ses antécédents sont sur le genou ou le dos, alors une chaussure avec un drop plus petit et moins d'amorti est plus cohérent. Je conseillerais alors un drop entre 6 et 8 afin d'utiliser au mieux les caractéristiques du pied et du mollet pour diminuer les contraintes subies par le genou et le dos.
Clarks, Geox et Cole Haan comptent parmi les marques de chaussures à talon les plus confortables. La preuve par 6 paires de bottines, escarpins et mules, parfaits pour les fêtes de fin d'année (ou même la vie quotidienne).
Le confort est dans la morphologie du talon
Des chaussures à talons à bout pointus seront toujours moins endurantes que des chaussures à bout ronds, tandis que les plus sensibles veilleront à choisir des modèles en daim ou en cuir souple pour éviter toute sensation désagréable de frottements.
Si vous avez mal au talon, portez une chaussure amortissante afin de réduire les vibrations douloureuses. Les modèles pour talons douloureux doivent également présenter un léger talon compensé. Cette confection permet de surélever votre pied et de soulager les tensions à l'origine d'une fasciite plantaire.
Drop : Terme qui désigne que l'on ne souhaite pas acheter une paire. Fake : Terme qui désigne une fausse paire et une contrefaçon. Friends and Family ou F&F : Terme employé quand une paire est réservée "aux proches" de la marque, d'où le terme "friends and family" qui signifie "amis et famille".
Ceux qui ont une attaque médio-pied préfèrent souvent un drop moins élevé (0-6mm) qui leur permet de dérouler plus facilement leur foulée.
Avant de marcher 1h à 7 km/h, il est nécessaire d'être à l'aise à une vitesse inférieure. Pensez à prendre de quoi vous hydrater pendant vos séances ! Pendant 50 minutes à 6 km/h, faites bien dérouler vos pieds, de la pose du talon jusqu'à vous propulser vers l'avant grâce à vos orteils.
Pour marcher plus vite, la marche sportive c'est aussi avec les bras. Que vous ayez choisi d'accélérer en faisant plus de pas ou en faisant des pas plus longs, le mouvement des bras reste essentiel. Si vous mettez plus de fréquence dans vos pas, les bras vont prendre le même rythme que vos jambes.