Le but de faire du yoga est d'apprendre à s'écouter et de se ressourcer par des exercices physiques et des techniques respiratoires en tendant vers une hygiène de vie (rythme, nutrition, etc). Les méthodes utilisées dans cette discipline rechargent en énergies positives en prenant soin du corps et de l'esprit.
Tout yoga vise à détendre le corps pour calmer le mental, et ainsi parvenir à méditer (la méditation est souvent pratiquée en fin de séance, sous différentes formes). L'objectif d'une classe de yoga n'est pas de suivre le rythme d'un groupe mais bien de se réapproprier son propre rythme.
Le yoga permet d'acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien.
Le yoga est une excellente fondation pour les athlètes, pour développer la souplesse, apaiser les tensions, et renforcer le mental. Que vous choisissiez une pratique tonique ou méditative, attendez vous à voir votre vision du corps, de l'esprit et de la vie en général transformée.
La pratique du yoga augmente notre tolérance envers ceux et celles qui sont différents de nous et notre capacité à faire face aux changements. Le yoga nous aide à cultiver un art de vivre basé sur la non-violence, le respect et la compassion et nous éveille au meilleur de notre humanité.
Le yoga n'est pas une religion, c'est une philosophie.
De la même manière que les philosophies occidentales ont intégré des éléments du christianisme, la philosophie yogique a intégré la vision du monde prédominante en Inde au moment de sa création.
Le yoga, tel que nous le connaissons aujourd'hui, ne date que de 1924. On en doit la pratique à un homme, Tirumalai Krishnamacharya, qui va en faire un système accessible à tous, reproductible et exportable. En 1924 donc, il fonde une école de yoga à Mysore, en Inde, d'où vont sortir ses élèves les plus célèbres.
Même si le yoga travaille la posture à l'aide des étirements, le Pilates travaille les muscles profonds, le positionnement de la colonne vertébrale et du bassin. Les exercices s'effectuent à l'aide de plusieurs accessoires, comme les ballons ou les magic circles.
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.
Cours après cours, posture après posture (qui doivent parfois être maintenues pendant de longues secondes), le corps se tonifie et les muscles se développent en profondeur comme en surface. Le + ? Comme c'est une activité douce, le yoga permet de préserver les articulations.
Si la perte de poids passe essentiellement par une bonne hygiène alimentaire et par la pratique régulière d'une activité physique cardio et musculaire, le yoga reste une discipline douce. Il permet en effet de générer une dépense énergétique située autour de 200 calories pour une heure de pratique en moyenne.
Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C'est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions ! C'est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.
Le plus populaire : Le Hatha Yoga
Les bienfaits : le hatha yoga permet d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité et la concentration. Le plus : C'est le yoga le plus enseigné en Occident.
Mais la question que l'on peut se poser est : à quel âge commencer le yoga enfant ? La bonne nouvelle c'est qu'il n'y a pas vraiment d'âge, même si pour commencer à être autonome pendant la séance l'idéal est un début vers l'âge de 3 à 5 ans.
« Le savoir est plus important que l'exercice, mais la méditation est plus importante que le savoir.
Grâce au yoga j'ai pu plonger en moi, enlever les masques que je m'étais moi-même mis, pour me protéger, voire me défendre. Travailler mon corps mais aussi mon esprit, mes organes internes, ma force mentale, mes relations aux autres, mes relations à moi-même, faire face à mes sentiments, à mes émotions, à mes pensées…
Si le yoga permet notamment de se relaxer, il agit également directement sur le corps. En s'appuyant sur des exercices de respiration profonde et sur des assouplissements précis, le yoga permet par exemple d'affiner des zones ciblées.
Certains types de yoga sont plus adaptés à la perte de poids. C'est la différence entre le yoga dynamique (tel que l'Ashtanga et le yoga Vinyasa) et le yoga plus doux. En favorisant un type de yoga énergique durant lequel tu vas enchaîner les postures (asanas), tu vas brûler plus de calories et t'affiner.
Faire du yoga tous les jours peut vraiment changer votre vie ! Au niveau physique, par une pratique régulière, le yoga améliore la force, la souplesse et l'équilibre. Mais vous trouverez aussi plus d'énergie dans la journée, un meilleur sommeil, moins de stress, et plus de concentration.
Un bon professeur de Yoga est attentif à votre bien-être
Un bon professeur de Yoga aime le contact humain et aime aider les gens autour de lui. Il vous regarde pendant les cours et vous demande régulièrement si ça va pour vous.
Contrairement au yoga qui repose beaucoup sur l'aspect physique, la sophrologie fait plus appel au mental, à l'aspect psychologique (l'objectif étant le même dans les deux cas : harmoniser corps et esprit).
Merci est un mot puissant, mais Namasté couvre un registre plus large, celui de la reconnaissance de l'autre comme étant soi. Définition de Namasté : Mon âme salue ton âme. En toi, je salue cet espace où réside l'univers entier.
« Yuj » signifie unir, atteler, mettre ensemble. Le yoga est à la fois -union- et -mise au repos-. Le yoga est la voie, le moyen, la discipline qui a pour but le yoga .
Un yogi est une personne pratiquant le yoga. A l'origine, un yogi désigne un sage ou un ascète pratiquant le yoga. Un yogi pratique donc la méditation, des exercices corporels ainsi qu'une ascèse morale afin d'atteindre l'unification de l'être humain (le corps et l'esprit).