Consommer un à deux produits laitiers entiers par jour pourrait aider à rétablir l'ovulation. Favorisez le lait demi-écrémé (si vous y tenez vraiment), le lait entier, le fromage blanc, les petits suisses et les yaourts non allégés.
Sur un cycle menstruel de 28 jours, la période de fertilité peut être comprise entre le 8e jour (ovulation précoce) et le 15e jour. Les rapports sexuels réguliers pendant cette période favorisent le déclenchement d'une grossesse.
Faire le poirier après l'amour, prendre des tisanes de lavande, manger des légumes racines, s'exposer à la lumière de la lune pour régulariser des cycles capricieux... S'il est un domaine où il existe de nombreux remèdes de grand-mères, c'est bien la fertilité !
Faire l'amour tôt le matin peut donc améliorer la fertilité naturelle, tout comme prélever le sperme avant 7h30 peut augmenter les chances de réussite de la procréation assistée.
Le tabac et l'alcool empêchent de tomber enceinte tout comme le manque d'activité physique. Une alimentation trop grasse, trop sucrée et trop salée nuisent aussi à la fertilité. "Et je conseille vivement de manger équilibré, limiter les graisses saturées et éviter les plats cuisinés", conclut le spécialiste.
L'acide folique, ou vitamine B9, est indispensable aux femmes en âge de procréer. Cette précieuse vitamine participe au bon déroulement du cycle menstruel, par conséquent, à celui aussi de l'ovulation et la conception…
Il existe deux types de traitements possibles : le Clomid®, citrate de clomifène, un médicament à prendre par voie orale. les gonadotrophines, qui sont des injections d'hormones.
La tomate riche en lycopène, un antioxydant puissant serait un super aliment pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer la fertilité masculine d'après les résultats d'une étude publiée dans le quotidien en ligne britannique Daily Mail.
La période de fécondité s'étend du 12e au 15e jours. L'idéal est d'avoir trois rapports dans cet intervalle. Comme l'ovule n'a qu'une durée de vie de 24 heures, et qu'on ne sait pas à quelle heure commence exactement l'ovulation, autant se donner toutes les chances.
Privilégiez les bonnes graisses
Pour les femmes, les omégas 3 participent à la production de bonnes hormones et contribuent à la normalisation des cycles menstruels. Quant aux omégas 6, ils améliorent la structure des cellules reproductrices. Pour les hommes, les omégas 3 augmentent la qualité du sperme.
L'insuffisance ovarienne est une des causes importantes, qui est de plus en plus fréquente. Ensuite, il y a les problèmes de trompes bouchées, la première cause en étant les infections génitales de type Chlamydia non traitées. Enfin, on trouve l'endométriose, qui touche à peu prés 10 % des femmes.
Le test le plus fréquent consiste à mesurer la quantité d'hormone hCG dans le sang – elle est détectable à partir du 9ème jour après l'ovulation. Les tests de grossesse urinaires fonctionnent sur le même principe, mais il faut attendre quelques jours supplémentaires afin d'obtenir des résultats fiables.
La fréquence des rapports, le stress, l'alimentation, l'exercice et d'autres facteurs affectent la fertilité de l'homme et de la femme. Certaines causes d'infertilité, comme la génétique, la maladie ou l'âge, ne peuvent pas être modifiées.
Difficultés à tomber enceinte : les causes
Les facteurs qui expliquent l'infertilité féminine sont le plus souvent : la diminution des capacités reproductives à partir de 35 ans, et surtout après 40 ans ; une lésion des trompes de Fallope ; les effets de l'endométriose.
Ce phénomène arrive normalement une fois par cycle menstruel. Toutefois, il arrive que deux ovocytes soient expulsés au cours du même cycle et que chaque ovocyte soit fécondé par un spermatozoïde. On parle alors de double ovulation. Les jumeaux dizygotes (ou "faux jumeaux") sont le résultat d'une double ovulation.
Les chercheurs ont trouvé que par rapport aux autres, les hommes qui consommaient plus de 3 portions de laitages entiers avaient une baisse de 25% de la qualité du sperme. Une portion correspondait à 30 g de fromage, une cuillère de crème, un cornet de glace ou un verre de lait entier.
Pratiquez une activité sportive. Faire du sport de façon régulière et pas trop violente favorise une bonne santé. Le marathon n'est par exemple pas le meilleur sport pour booster sa fertilité car il augmente la température de l'organisme, mais génère aussi des microtraumatismes à cause des ballotements incessants.
Le traitement le plus efficace est en règle générale la fécondation in vitro (FIV) avec injection intracytoplasmique d'un spermatozoïde (intracytoplasmic sperm injection, ICSI).
Cette étude montre que le yaourt permettrait d'améliorer la qualité du sperme. Mais le yaourt n'est pas le seul aliment miracle pour booster la fécondité. Des chercheurs de l'université de l'Illinois ont récemment établi qu'une assiette de sushis avait une action bénéfique sur la qualité du sperme.
Astuces pour avoir des jumeaux
Prendre une supplémentation en vitamine B9 (ou acide folique) Cette vitamine recommandée en période pré-conceptionnelle et en début de grossesse pour prévenir la spina bifida pourrait également augmenter les chances d'avoir des jumeaux.
Si vous prenez des médicaments pour la fertilité stimulant les ovaires, les chances de libérer plus d'un ovule chaque mois sont plus élevées. Dans certains cas, la fécondation in vitro (FIV) peut également conduire à la naissance de jumeaux, si plus d'un embryon est inséré dans l'utérus.
"Les signes de celles-ci sont le plus souvent des règles irrégulières, des cycles longs, ou encore l'absence de règles", explique le docteur Brigitte Letombe.