Entre 8 et 12 ans, l'enfant peut marcher jusqu'à 15 kms par jour, on peut envisager des circuits de plusieurs jours. Au-delà de 12 ans, la randonnée se rapproche de celles des adultes puisqu'ils ont approximativement les mêmes capacités physiques qu'un adulte.
Jusqu'à 4 ans, environ 400-500 m de dénivelé et 6-7 km de distance. Entre 5 et 8 ans, on peut augmenter le dénivelé de 100 à 200 m et de 1 à 2 km par année. A 8 ans, les enfants peuvent gravir 800-900 m de dénivelé s'ils ont l'habitude de la rando et faire 8-9 km. A 10 ans, ils marchent comme des grands!
Même si votre enfant marche, sachez que jusqu'à 3 ans sa musculature dorsale et abdominale ne lui permet pas une marche continue : attendez-vous à ce que votre enfant marche 25 % du temps total de randonnée pour 3 heures de marche maximum et prévoyez des pauses pour le laisser jouer et découvrir la nature.
A partir de 4 ans, on estime qu'un enfant est capable de réaliser de petits parcours, au rythme de 1 à 2 kilomètres par heure, sachant qu'il convient de ne pas dépasser 4 heures de marche. → A partir de 8 ans : A partir de cet âge, on peut rallonger les marches et envisager une randonnée de 10 à 15 kilomètres.
Si vous souhaitez commencer à pratiquer la randonnée pédestre, débutez avec des sorties cohérentes avec votre niveau de condition physique, par exemple des marches de 1 ou 2 heures, sans charge et sur un chemin ne présentant pas de difficulté.
Je conseille aux débutants de choisir un sentier avec 300 à 400m de dénivelé pour commencer. Ce sera une randonnée facile, mais pour quelqu'un qui souhaite s'entraîner et commencer graduellement ce sera un bon entraînement.
Une petite ceinture ventrale permet d'éviter à l'enfant de glisser vers le bas et de répartir un peu la charge sur les hanches. Lorsque les bébés sont encore trop petits, certaines marques proposent des inserts qui permettent de combler le manque de volume et assurer un bon maintien de l'enfant.
Un randonneur moyen marche environ à un rythme de 4 à 5 km / heure en terrain plat, voire un peu plus. Dans cet exemple et en tenant compte de quelques haltes et d'une durée de marche d'environ 5 heures, parcourir 20 à 25 km par jour est donc tout-à-fait possible.
L'enfant doit être protégé contre le soleil et le froid ; ne pas oublier que si vous avez chaud à cause de l'effort ou de la charge, lui, reste immobile. Vers 2 ou 3 ans, même s'il est plein d'énergie, il n'est pas encore prêt à entreprendre une longue marche.
Lorsqu'il part en séjour à la montagne avec son école, un enfant doit pouvoir fournir au préalable une attestation d'assurance, qui le protège contre tous les dommages qui pourraient intervenir lors du voyage, et en particulier ceux du ski. Le cas échéant, l'élève ne sera pas autorisé à participer au séjour.
Les meilleures randonnées en forêt
Le torrent du Hérisson, l'une des plus belles cascades du Jura, formé des eaux des lacs de Bonlieu et d'Ilay, suit un parcours de 3,7 km pour un dénivelé de 805 mètres et offre pas moins de 31 sauts et 7 cascades. Une randonnée permet de toutes les découvrir.
Quand faut-il arrêter de prendre la poussette avec son enfant ? La plupart des spécialistes s'entendent pour dire que les enfants en âge de marcher sans aide n'ont plus besoin d'une poussette, à partir de 3 ans environ.
18 Mois : Commence à courir et sauter. Tire un jouet derrière lui. Pousse un ballon du pied. Monte et descend un escalier en se tenant.
Enfants de 10-11 ans : 2 km maxi. Enfants de 12-13 ans : 3 km maxi. Enfants de 14-15 ans : 5 km maxi. Enfants de 16-17 ans : 15 km maxi.
5 km : 5 kilomètres équivalent à 5000 mètres. C'est une distance assez courante pour les courses caritatives. Il faut environ une heure pour marcher 5 km à un rythme modéré.
La marche rapide – soit à environ 6 km/h – est très pratique pour calculer les distances: on couvre 1 km en 10 minutes, 2 km en 20 minutes, et ainsi de suite.
1h de marche à 5km/h vous fera consommer à peu près 250 KCal. Si vous voulez perdre un Kilogramme, il faudra donc marcher 180 km (9000 x 5 / 250 ) soit 36h de marche à 5km/h. Si on marche tranquillement 6h par jour, cela équivaut à une belle randonnée de 6 jours avec à peu près 30km par jour pour perdre 1 kilo.
Un porte-bambin permet le portage des enfants de 2 à 4-6 ans. C'est un préformé aux dimensions plus généreuses que le porte-bébé taille Standard. Cette taille permet un portage des enfants de 9 à 27 kg. Un porte-enfant est un préformé encore plus grande que le porte-bambin.
Une autre solution pour porter votre bambin lors de vos escapades en famille est le porte bébé de randonnée. Le sac à dos porte-bébé contient une armature qui rigidifie le sac et assure un bon maintien du dos du porteur; surtout si des réglages lui permettent d'adapter au mieux sa position de portage.
Glissez votre avant-bras le long de son ventre. Votre main, au niveau de son entrejambes, maintient bébé. Sa tête repose dans le pli de votre coude. Vous éviterez qu'elle soit toujours tournée du même côté en changeant de bras pour le porter.
En boucle en 4 jours, le tour des glaciers de la Vanoise part de Pralognan via le refuge du col de la Vanoise, le refuge de l'Arpont, le col d'Aussois ou de la Masse, le vallon de Chavière et le refuge de la Valette.
GR 58 : le tour du Queyras (10 jours / 130 km / difficile) Le GR 58 est l'un des plus beaux treks de moyenne montagne en France. Sur quelque 130 km, un parcours varié aux paysages féériques attend le randonneur.