La sieste est essentielle pour un enfant jusqu'à 4 ans. Mais il ne faut pas pour autant la supprimer passé cet âge. D'après l'avis des experts, si l'on donne l'opportunité à un enfant de 4-5 ans de dormir en début d'après-midi, il dort. Cela signifie qu'il a encore besoin de ce temps repos.
⭐ Transition de 2 siestes à 1 (entre 12 et 18 mois environ) : Généralement, elle se fait autour de 13-14 mois.
"Généralement, la sieste disparaît entre 4 et 5 ans. Mais des études montrent que si on donne l'opportunité de dormir en début d'après-midi à des enfants entre 4 et 5 ans, la moitié d'entre eux dorment", précise la spécialiste. Ce qui veut dire qu'ils ont besoin de ce temps de sommeil !
En général, la sieste de l'après-midi est nécessaire aux enfants jusqu'à l'âge de quatre ans. En effet, le repos est indispensable même si bébé ne s'endort pas.
Les enfants se mettent alors à détester le lit et cela peut engendrer des difficultés le soir aussi. Cependant, si vous ne pouvez pas l'obliger à dormir, vous pouvez au moins obtenir de lui « un temps calme» dans son lit. Accompagnez-le, lisez-lui un livre, calmez-le et laissez-le tranquillement.
Une sieste compensatrice d'une à deux heures pendant la journée permet de compléter la nuit et de palier à ces « dettes de sommeil ». Afin d'optimiser le temps de vos siestes compensatrices, mettez toutes les chances de votre côté : Ne surchargez pas votre emploi du temps, réservez-vous du temps pour dormir.
3-4ans, leurs besoins en sommeil
Entre 3 et 5 ans, les enfants ont besoin de 12h à 13h de sommeil par jour, avec au moins 10 à 11h de sommeil la nuit. Avant 4 ans, une sieste est le plus souvent nécessaire pour compléter la nuit de l'enfant.
Entre 1 et 2 ans, l'idéal est de leur ménager entre 1h et 1h30 de sieste le matin, puis 2h en début d'après-midi. Entre 2 et 3 ans, on passe souvent à une seule sieste, juste après le déjeuner. C'est un moment propice à la somnolence.
Pour un enfant âgé de plus de 4 ans, il faut alors observer son comportement afin de savoir s'il n'a réellement plus besoin de sieste. S'il n'est pas fatigué ni agité en fin de journée, il n'a plus besoin de ce sommeil diurne. En revanche, s'il est nerveux, grognon ou excité, il a encore besoin de dormir l'après-midi.
Lorsque bébé se réveille après 30 minutes de sieste, c'est qu'il est peut être soit trop fatigué lorsqu'il est couché, ou au contraire que la pression sommeil n'est pas tout à fait assez importante. Le noir complet va aider votre bébé à enchainer ses cycles, ses phases de sommeil lors de sa sieste.
La sieste a aussi des effets positifs sur l'humeur de l'enfant. Elle diminue la fréquence des crises, l'anxiété et l'hyperactivité. Enfin, les siestes sont bénéfiques pour la santé en général en diminuant les infections. En effet, l'hormone de croissance est sécrétée pendant certaines phases du sommeil.
En général entre 6 et 8 mois.
Avancez lentement l'heure de la sieste du matin. Faites-le à des intervalles d'environ 20-30 minutes tous les 2 à 3 jours. L'objectif final est que la sieste commence vers 12h30 ou 13h00. Ce sera alors l'unique sieste de la journée (environ 5,5 heures après le réveil de votre enfant).
On peut supprimer la sieste du matin quand:
il se réveille de bonne humeur et le demeure presque toute la matinée; il ne démontre pas de signes de fatigue avant la fin de l'avant-midi; il est enjoué et ne s'endort pas avant une trentaine de minutes, ou ne dort pas du tout, quand on le couche pour la sieste.
Des siestes insuffisantes, un environnement de sommeil non adapté, des conditions d'endormissement qui ne sont pas en adéquation avec les besoins de l'enfant (il lui manque une présence, un biberon ou tout autre chose à laquelle il est habitué pour s'endormir) sont autant de facteurs qui jouent un rôle déterminant dans ...
Comment lui faire aimer la sieste ? Jouez tranquillement avec votre enfant dans sa chambre plusieurs fois par jour. En effet, certains enfants ne veulent pas aller dans leur chambre car ils l'associent au moment de dormir et donc à la fin des jeux.
Vers 18 mois, en général, cette sieste n'est plus nécessaire et il ne reste que celle de l'après-midi. Cette transition peut s'échelonner sur une période de 3 à 4 semaines.
Cette pénible sensation est due à un réveil contraint en plein milieu d'un cycle de sommeil. « Quand on fait une sieste trop longue la journée, surtout si on n'a pas assez dormi avant, on peut traverser un petit épisode de sommeil lent profond, l'épisode où le cerveau est ralenti.
Quand faire la sieste ? Durant la journée, aux premiers signes de somnolence ou de « coup de barre », mieux vaut ne pas lutter. En règle générale, la sieste se fait juste après le repas de midi. Son nom vient d'ailleurs du latin sexta, pour désigner la sixième heure du jour.
Outre l'humeur, la qualité et la quantité de sommeil diminuent : les siestes plus courtes, des réveils en majorité en pleurs, un sommeil plus agité, une transition entre les cycles plus difficile… C'est aussi ça une dette de sommeil!
Faites un essai sur 2 ou 3 jours. Si en fin de journée il est calme, va se coucher dès que vous lui demandez sans pleurs et sans demande particulière, il est prêt. Par contre s'il est énervé, irritable, grognon, cela signifie que la nuit ne lui suffit pas pour se ressourcer et qu'il a encore besoin de faire la sieste.
Pas de panique, expliquez-lui, là encore gentiment mais fermement que l'heure est au repos et raccompagnez-le calmement vers son lit. Enfin, essayez un maximum d'éviter de réveiller bébé. Vous avez affaire à un gros dormeur ? Essayez de le mettre assez tôt à la sieste afin de ne pas trop mordre sur l'après-midi.