L'excès de sommeil pourrait aussi augmenter les risques de maladies cardiovasculaires. Une étude réalisée en 2015 par des scientifiques pour la revue "Neurology" a en effet montré que le risque de faire un AVC (accident vasculaire cérébral) augmenterait de 46 % chez les personnes dormant plus de 8 heures par jour.
Isolement social, risques de dépression
Mais à outrance, cette pratique peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale, notamment parce qu'elle favorise l'isolement social. D'ailleurs, si cette attitude devient trop régulière, elle peut être le signe d'un mal-être profond.
Faiblesse musculaire et raideur articulaire
Lorsque les muscles ne sont pas utilisés, ils s'affaiblissent. Rester au lit peut rendre les articulations (les muscles et les tissus autour d'eux, comme les ligaments et les tendons) raides.
Dormir trop longtemps est associé à de nombreux problèmes de santé , notamment : le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’obésité.
Surpoids, dépression, tension artérielle… le manque de sommeil peut être responsable de nombreuses pathologies. Mais rester dans les bras de Morphée trop longtemps ne serait guère mieux.
La personne clinophile reste allongée dans son lit une bonne partie de la journée. Elle est parfaitement éveillée mais elle ne s'occupe pas : pas de lecture, pas de télé, pas de téléphone, pas de radio…
Si vous avez tendance à rester beaucoup dans votre lit, vous avez également sans doute remarqué que cela favorise les siestes… et la fatigue. En effet, le "bed rotting" peut également avoir des conséquences négatives sur les rythmes circadiens, l'horloge interne du corps humain qui permet de réguler le sommeil.
10 heures avant le coucher : Plus de caféine. 3 heures avant le coucher : Plus de nourriture ni d’alcool. 2 heures avant le coucher : Plus de travail. 1 heure avant le coucher : Plus d’écrans (éteignez tous les téléphones, téléviseurs et ordinateurs) .
Avec une faible ventilation, quand le lit est fait dès le matin, vous ne laissez pas le temps à l'humidité de se ventiler et cet environnement est parfait à la prolifération et au développement des acariens.
Certaines personnes préfèrent dormir neuf heures par nuit. On dit qu'Albert Einstein dormait dix heures par nuit , en plus de siestes régulières pendant la journée.
Les effets négatifs de l'alitement prolongé des personnes âgées – soit le fait de rester couché durant plusieurs jours après une hospitalisation – sont bien documentés: faiblesse musculaire, raideur articulaire, fragilité osseuse, apparition de caillots de sang…
En résumé, rester assis ou couché trop longtemps augmente le risque de problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers .
Loin de n'avoir que des conséquences sur la santé physique, dormir plus de dix heures par jour aurait également des conséquences psychologiques comme le stress, l'anxiété et la dépression. Jouer les marmottes peut également entraîner des troubles cognitifs et des difficultés à se concentrer.
Rester longtemps au lit peut provoquer des douleurs dorsales, surtout chez les personnes souffrant de problèmes de dos ou d'affections sous-jacentes comme l'arthrite ou la sciatique. Pendant le sommeil, notamment lors de périodes prolongées, le corps peut se raidir et devenir douloureux en raison de l'inactivité et d'une mauvaise circulation sanguine.
Le "bed rotting" peut également constituer un symptôme de dépression. Avoir “un rapport au lit particulier, avec du mal à se lever et une perte d'envie de sortir peut être un signal d'alarme” met en garde Mme Rome. Le risque d'isolement social peut aussi constituer un risque de dépression.
Lorsque les muscles ne sont pas sollicités, ils s'affaiblissent. Rester alité peut entraîner une raideur des articulations, des muscles et des tissus environnants (ligaments et tendons) . À terme, les muscles peuvent se raccourcir de façon permanente et les articulations raides peuvent se déformer de façon permanente : on parle alors de contracture.
En ce qui concerne les éléments extérieurs à votre literie, le Feng Shui recommande de ne pas placer son lit en face d'une porte pour éviter la « position cercueil » (alignement des pieds à la porte) ou entre une fenêtre et une porte qui pourrait perturber votre sommeil.
A ces heures, l'oxygénation de l'organisme se met en branle. Un réveil entre 3h et 5h du matin peut alors signifier des soucis de respiration (en raison de la fumée, du stress, rythme respiratoire élevé). Au niveau psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions sentimentales et à la peine.
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Laisser son lit défait permet à l'humidité accumulée pendant le sommeil de s'évaporer, créant ainsi un environnement sec et défavorable qui déshydrate et réduit la prolifération des acariens. Or, ces derniers sont connus pour causer des problèmes de santé, notamment des affections cutanées, des irritations nasales et de graves problèmes respiratoires, pouvant aggraver les symptômes de l'asthme.
La plupart du temps, même quelques minutes de sommeil valent mieux que rien . Si vous avez vraiment moins d'une heure, une sieste éclair de 20 minutes est peut-être la meilleure solution. Cependant, si vous avez le temps, essayez de faire une sieste de 90 minutes pour être plus alerte jusqu'à ce que vous puissiez vous reposer.
Les koalas sont des marsupiaux arboricoles trapus au pelage gris épais. Endémiques d'Australie, ils vivent principalement dans les eucalyptus et passent environ 22 heures de leur temps à dormir (90 %). Ils consacrent les 10 % restants à manger et à se reposer.
D'après cette même étude, le taux de survie maximale est détenu par ceux qui dorment entre 6 et 7 heures. En fait, les dormeurs de 8 heures et plus auraient un risque accru de cancer et de maladies cardiovasculaires. Curieusement, les périodes d'insomnie seraient moins dommageables à long terme que les longues nuits.
Passer plus de 8 à 10 heures par jour au lit, en plus des 7 à 9 heures de sommeil recommandées, peut être considéré comme excessif. Des périodes d'inactivité prolongées peuvent entraîner divers problèmes de santé, tels qu'une faiblesse musculaire, un ralentissement du métabolisme et un risque accru de maladies chroniques comme l'obésité et les problèmes cardiovasculaires .
Les acariens dans le lit, responsables d'allergies respiratoires. Faire son lit en se levant favoriserait la prolifération des acariens. Ces minuscules animaux, qui ne mesurent que 0,1 à 0,5 millimètre (mm), peuvent pourtant vous rendre malade.
Terme psychiatrique dérivé du grec "klinê" qui signifie "lit". La clinomanie correspond donc à l'attitude d'un patient dont le refus de se lever est catégorique. Le clinomane préfère rester couché.