Si, malgré tout, la peur de l'avion est insurmontable, il est possible de demander à son médecin la prescription d'un anxiolytique léger (un calmant) à prendre juste avant le vol : une benzodiazépine anxiolytique (Buspirone par exemple) permettra de soulager les symptômes anxieux le temps du vol.
Gelsemium sempervirens : idéal pour calmer l'angoisse anticipatoire, ces moments où l'on se sent déjà tendu avant même de monter à bord.
Les médicaments les plus fréquemment prescrits contre l'anxiété en avion appartiennent à la classe des benzodiazépines, comme le Xanax et l'Ativan , explique Holland. Il existe cependant d'autres options, telles que les bêta-bloquants ou un anxiolytique appelé hydroxyzine.
Astuces pour vaincre sa peur de l'avion
Pour protéger vos tympans de cette gêne, quelques gestes simples peuvent vous aider. Il suffit en effet de bâiller, d'avaler sa salive, de boire ou encore de mâcher un chewing-gum.
Avant le voyage
Par exemple, la respiration profonde ou la méditation au décollage, à l'atterrissage ou en cas de turbulences peuvent atténuer vos symptômes d'anxiété. Vous pouvez également apprendre à contrer les pensées négatives liées au vol lorsqu'elles surviennent.
XANAX 0,25 (générique: alprazolam) : traitement idéal pour les phobiques du vol aérien. Prendre 1 comprimé une heure avant le vol. Il permet de réduire l'anxiété à court terme, lorsque la personne se trouve confronté à une situation redoutée.
8 conseils pour vaincre votre peur de prendre l'avion
La mélatonine est prise par voie orale sous forme de comprimés ou de solution buvable, au moment du coucher, à partir du jour d'arrivée à destination en cas de voyage, à la dose de 0,5 à 5 mg au maximum.
La prise de certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, les antihistaminiques, les traitements contre les troubles de la fertilité, les crises cardiaques ou les AVC, est contre-indiquée en avion à cause de leur composition et de leurs effets secondaires.
Il convient d'être particulièrement prudent avec certains médicaments , notamment les narcotiques comme l'hydrocodone et l'oxycodone, et les sédatifs comme l'alprazolam et le diazépam . Même le zolpidem, un médicament couramment utilisé pour prévenir le décalage horaire, est soumis à autorisation dans certains pays et interdit dans d'autres.
Voyager en avion peut être difficile si vous souffrez de claustrophobie . Voici quelques astuces pour vous sentir plus à l'aise à bord. Par exemple, si vous avez le vertige (acrophobie), choisissez un siège côté couloir.
Il arrive que des personnes demandent à leur médecin ou à leur infirmière de leur prescrire du diazépam, ou des médicaments similaires comme le lorazépam, le témazépam ou le clonazépam , par peur de l'avion ou pour les aider à dormir pendant les vols.
Les comprimés contre le mal des transports peuvent être un traitement particulièrement efficace . Ces médicaments agissent en bloquant les signaux provenant du système vestibulaire et, par conséquent, en atténuant les informations qui entrent en conflit avec les autres sens.
Les personnes peu angoissées peuvent prendre des médicaments à base d'antihistaminiques (Nausicalm, Nautamine, Mercalm...) sous forme de comprimés ou de sirops. Celles qui présentent une phobie avancée de l'avion peuvent demander la prescription d'anxiolytiques légers, comme le Buspirone par exemple.
L'huile essentielle de lavande est aussi connue pour ses vertus relaxantes. En cas de stress, je vous conseille de déposer 3 gouttes sur un mouchoir et de respirer cette huile. Inspirez, expirez, au bout de quelques minutes, vous serez de nouveau détendu(e).
Des techniques de respiration immédiates, comme la méthode 4-4-6 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 4 secondes, expirer pendant 6 secondes) , peuvent rapidement calmer votre système nerveux lors d'une crise de panique en avion. Des exercices d'ancrage qui sollicitent vos cinq sens peuvent efficacement vous aider à détourner votre attention de l'anxiété et à vous recentrer sur le moment présent pendant les vols.
Symptômes et typologie
Vous concentrer sur l'objectif va vous permettre de mieux supporter les quelques heures de vol devant vous. N'hésitez pas à faire part de vos inquiétudes aux membres de l'équipage avant le décollage. Les hôtesses de l'air et les stewards peuvent vous aider à faire face à votre anxiété durant le vol.
Avec le Xanax, vous ne ressentirez ni transpiration excessive des mains ni accélération du rythme cardiaque. Il peut même vous aider à vous endormir pendant le vol, pour que celui-ci soit terminé avant le décollage . Les médecins prescrivent généralement à leurs patients anxieux des doses limitées de 0,25 mg à 0,5 mg.
XANAX est un anxiolytique puissant qui agit rapidement pour soulager les symptômes de l'anxiété et des crises de panique.
A bord de l'avion avant le décollage, focalisez vous sur votre respiration uniquement en faisant abstraction du reste. Revêtez des vêtements amples, fluides pour le plus grand confort. Durant le vol, essayez au maximum de vous distraire : lecture, musique, mots croisés plutôt que de regarder par le hublot.
Vous pouvez passer le point de contrôle avec un sac d'un litre contenant des liquides, aérosols, gels, crèmes et pâtes. La quantité est limitée à 100 ml (3,4 onces) par article . C'est ce qu'on appelle la règle des 3-1-1 pour les liquides.
Les vols long-courriers ne doivent pas forcément être une épreuve. Pensez à emporter vos en-cas préférés, à bien vous hydrater, un coussin de voyage, des chaussettes de contention et un masque de sommeil pour une bonne nuit de repos . Choisissez un siège côté couloir pour pouvoir vous dégourdir les jambes régulièrement.