Les phrases à ne pas dire à un proche qui fait une dépression
Par la suite, vous pourrez étoffer vos réponses à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise.
La première chose à oublier, c'est de faire comme si la maladie était de la faute du malade "Il faut éviter le "bouge-toi", "mets-toi un coup de pied aux fesses", "tu fais du cinéma", "tu ne fais pas les efforts nécessaires", "tu ne te donnes pas les moyens", liste le professeur de psychologie.
Pour aider une personne dépressive, il est essentiel de lui permettre de s'exprimer, d'essayer de la faire parler sans jugement pour savoir ce qui ne va pas. Le proche pourra lui rappeler qu'il est présent pour l'aider, et l'inviter à se livrer pour trouver des solutions.
Que DIRE à une personne en dépression ?
Citations motivantes et positives sur le succès et l'échec
Faites preuve d'empathie. Mettez-vous à la place de votre ami sans le juger . Réfléchissez à ce que vous ressentiriez si vous étiez confronté aux symptômes de la dépression et à la façon dont vous souhaiteriez que vos amis réagissent. Maintenez un contact visuel lorsque vous écoutez et dites des choses comme : « Ça a l'air difficile. »
Notre expert décrypte...
Comprendre les 3 C — symptômes cognitifs, difficultés de concentration et crises de larmes — aide les personnes souffrant de dépression et leurs proches à identifier les situations où un soutien professionnel peut être nécessaire.
Ils ont alors mis en évidence que l'état dépressif induirait une altération de certains circuits neuronaux spécifiques, avec une réduction de l'activité des neurones impliqués dans la perception agréable des stimuli positifs, et au contraire une suractivation de ceux responsables de la perception des stimuli négatifs.
« Que la force soit avec toi », « Ne lâche rien », « Tu es la(le) meilleur(e) », « Même si loin je suis avec toi dans cette épreuve et je t'envoie des ondes positives ».
Points clés : Évitez de dire à une personne dépressive de « se ressaisir » ou de « faire un effort ». Ne comparez pas sa souffrance à celle des autres en disant des choses comme « ça pourrait être pire ». Rassurez-la en lui montrant votre soutien et soyez présent en l’écoutant plutôt qu’en lui proposant des solutions.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
MESSAGES DE BON RÉTABLISSEMENT TENDRES ET AFFECTUEUX
Symptômes et typologie
Les reproches ou les bons conseils sont également à éviter.
Les effets de ces conseils ou injonctions sont contre-productifs car si la personne ne sent pas le courage d'y répondre positivement, ils vont accentuer le sentiment de culpabilité, de dévalorisation de soi et d'impuissance.
En conclusion, privilégier les quatre piliers de la santé mentale – physique, cognitif, émotionnel et social – peut améliorer considérablement votre bien-être général. Près d'un adulte américain sur cinq souffrant de troubles mentaux chaque année, il est essentiel d'agir concrètement pour préserver sa santé mentale.
La dépression sévère mélancolique (niveau le plus élevé de dépression) : forme très douloureuse, avec perte d'intérêt total pour le monde extérieur, incapacité à aimer, perte d'estime de soi, autodépréciation constante…
La dépression clinique est la forme la plus grave de dépression, également appelée dépression majeure ou trouble dépressif majeur. Elle est différente de la dépression causée par un deuil, comme le décès d'un proche, ou par une affection médicale, comme un trouble thyroïdien.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l'impression que rien ne vous rend heureux. Certains troubles mentaux, comme la dépression, l'anxiété et le syndrome de stress post-traumatique, peuvent engendrer un profond mal-être, un manque de motivation et un désintérêt pour les activités qui vous procuraient auparavant de la joie.
Il arrive que la dépression s'aggrave fortement, à un point que l'individu soit en totale perte de contact avec la vie réelle et souffre d'une psychose, accompagnée parfois d'hallucinations. Parfois aussi, le trouble psychotique est induit par la prise de substances comme l'alcool ou la drogue.
Antidépresseur naturel par excellence, le sport régule notre humeur en réduisant le stress et en favorisant la sécrétion d'endorphine, une hormone aux propriétés relaxantes5. L'activité physique stimule aussi la production de dopamine, l'hormone du plaisir, de la récompense et de la vigilance. Elle chasse la fatigue.
Ne minimisez pas leurs sentiments. Offrez-leur de l'espoir et rappelez-leur les bons moments, en leur disant que la situation s'améliorera probablement. « Essayez de ne pas vous laisser affecter par la négativité ambiante et accordez-vous des moments de répit. » Être le principal soutien d'un partenaire souffrant de dépression peut être très éprouvant.
Une personne qui manque d'empathie cognitive aura du mal à identifier et à comprendre les émotions des autres, à partir de leurs expressions faciales, de leur langage corporel, de leur ton de voix ou de leurs mots. Elle ne pourra pas se mettre à leur place et adopter leur point de vue.
Les 4 A de l'empathie client sont : la sensibilisation, la reconnaissance, l'action et la défense des intérêts . Sensibilisation : il s'agit d'écouter et d'observer activement les clients pour comprendre leurs besoins et leurs émotions. Reconnaissance : il s'agit de valider les sentiments et les préoccupations des clients, en faisant preuve d'empathie et de compréhension.