Quand le pardon devient toxique « Lorsque vous passez à autre chose avant d'y être prêt, vous négligez l'intériorisation nécessaire pour ressentir toutes les émotions complexes de la blessure », explique Dontea' Mitchell-Hunter, coach et thérapeute, pour Well and Good.
Le pardon toxique survient lorsqu'une personne pardonne à une autre prématurément ou sous la contrainte, souvent sans véritable résolution des problèmes sous-jacents . Cette forme de pardon peut découler de pressions sociales, d'un sentiment de culpabilité intériorisé ou d'un désir de préserver la paix au détriment de son propre bien-être.
C'est quoi quelqu'un de rancunier ? Quelqu'un de rancunier désigne une personne en proie à la rancune. Cela signifie qu'un individu ne pardonne pas le mal qui lui a été fait. Cela se manifeste par un sentiment d'animosité durable et souvent profond à l'encontre de la personne qui l'a offensé.
10 SIGNES D'UN COMPORTEMENT TOXIQUE
LES CONSÉQUENCES DU MANQUE DE PARDON: - Le manque de pardon brise notre communion avec Dieu. (Marc 11:25) Dieu nous pardonne toutes les fois que nous confessons nos péchés après l'avoir offensé. Quand nous refusons de pardonner, Dieu aussi refuse de nous écouter. - Le manque de pardon nous sépare de Dieu.
Tant que vous refusez de pardonner à celui qui vous a offensé, vous restez prisonnier du passé . Le manque de pardon entretient la douleur. Il empêche la blessure de guérir, et vous passez votre vie à ressasser ce qui vous a été fait, ravivant sans cesse la souffrance et vous rendant de plus en plus en colère.
C'est l'impardonnable qui appelle le pardon. Face au pire crime, à ce que le langage religieux appelle le péché mortel, le pardon n'est possible qu'à faire l'impossible. Il est l'impossible même.
La personne toxique pourra présenter une ou plusieurs des attitudes suivantes.
Des excuses malvenues sont généralement truffées de justifications et d'excuses . On peut se sentir attaqué, même s'il s'agit d'excuses. Ce type d'excuses adopte un ton moralisateur.
1. Scorpion. Impossible de parler de toxicité amoureuse sans évoquer le Scorpion. Sous ses airs de grand romantique se cache un être complexe, gouverné par Mars et Pluton – deux planètes à la symbolique intense.
La personne la plus difficile à pardonner, c'est souvent soi-même . Nous connaissons toutes nos erreurs et nos faiblesses. Nous savons précisément où nous avons échoué. Parfois, s'accrocher à nos échecs donne l'impression de nous améliorer et de ne pas nous dédouaner.
La colère chronique vous plonge dans un état de stress intense, provoquant de nombreuses modifications du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de la réponse immunitaire. Ces modifications augmentent alors le risque de dépression, de maladies cardiaques et de diabète, entre autres affections. Le pardon, en revanche, apaise le stress et contribue à une meilleure santé .
Les raisons qui empêchent souvent de demander pardon sont multiples. Cela peut aller de la reconnaissance des fautes, qui peut être difficile pour certaines personnes, à la peur d'être rejeté si la personne refuse le pardon. D'autres peuvent avoir peur de l'impact sur leur image personnelle.
Le pardon comporte quatre étapes : la haine, la souffrance, la guérison et la réconciliation . (Ce modèle s’inspire du livre de Louis Smedes, « Pardonner et oublier ». J’ai réorganisé les propos de Smedes et adapté ma compréhension de chaque phase du processus.)
Pour pardonner, il faut accepter de nommer et de regarder sa réalité en pleine face, sans faux-fuyants. Car au bout de l'exercice, c'est vous qui devez trouver un soulagement dans la décision que vous allez prendre. Qu'elle soit de rompre enfin avec votre mari, ou de poursuivre votre chemin avec lui malgré la faute.
Si vous avez du mal à pardonner, vous pouvez ressentir des accès de colère, devenir mesquin et impulsif, éprouver le besoin de faire comprendre votre douleur à l'autre personne, adopter des comportements compulsifs, être incapable de reformuler vos expériences et blâmer les autres pour vos sentiments.
Si vous entendez sans cesse « Je suis désolé(e) » sans constater de réel changement, vous êtes peut-être victime de manipulation . Les comportements manipulateurs peuvent prendre de nombreuses formes, et les reconnaître est essentiel pour fixer des limites et préserver votre santé mentale.
Tenter de Déstabiliser la personne toxique
Plutôt que d'entrer dans un duel toxique, misez sur la stratégie : ignorer les provocations, clarifier vos limites, fixer des limites strictes et protéger votre espace mental. La force véritable réside dans votre capacité à ne pas jouer son jeu.
Voilà ce qui se passe quand un manipulateur utilise ses « excuses » pour vous faire porter le chapeau, les déformer et vous culpabiliser avant de présenter de faux regrets 🧠💔 « Je suis désolé(e), mais si tu ne m'avais pas poussé(e) comme ça, je n'aurais pas craqué. » « Je suis désolé(e) que tu le prennes comme ça, mais tu es toujours si sensible. » « Bon, je suis désolé(e)… mais ne fais pas comme si tu… »
Les signes d'une relation toxique
« Je ne suis pas têtu ; ma méthode est simplement meilleure, et tu finiras par t’en rendre compte. » « Je ne t’ignore pas ; je te laisse juste le temps de réfléchir à ton insignifiance. » « Je ne suis pas un maniaque du contrôle ; je sais juste ce que tu devrais faire. » « Je dirais bien “enchanté”, mais ce serait mentir. »
Les 4 types de personnalités toxiques à connaître
Ces quatre étapes sont la responsabilité, le remords, la réparation et le renouveau – également connues sous le nom des « 4 R ». Si vous parvenez à suivre honnêtement et sincèrement ces quatre étapes, vous êtes en bonne voie de vous pardonner.
Cinq étapes pour arriver à pardonner
« Il ne me parle pas assez », « Elle ne voit jamais les efforts que je fais », « Nous n'arrivons pas à avoir d'orgasme en même temps », « Quand je veux, c'est elle qui ne veut pas »... sont les plaintes le plus souvent entendues en consultation.