Selon ces derniers, le corps envoie des signaux de vigilance au cerveau lorsque la faim se fait sentir. Mais une fois la nourriture ingérée et la digestion entamée, le sentiment de fatigue arrive.
La fatigue peut provoquer des envies de manger pour compenser cet état de baisse de régime. "On a alors souvent envie de sucres rapides ou de gras car il s'agit d'un apport supplémentaire pour booster le métabolisme, mais pas d'une vraie faim", avance le nutritionniste.
Avoir envie de dormir la journée signifie souvent que le sommeil est insuffisant pendant la nuit. Les personnes manquant de sommeil peuvent présenter également des troubles de l'attention, une irritabilité accrue, une fatigue chronique ou certaines caractéristiques de la dépression.
Les hypersomnies du système nerveux central rassemblent trois maladies principales : narcolepsie (ou narcolepsie-cataplexie), hypersomnie idiopathique, syndrome de Kleine-Levin.
Un manque de sommeil amplifie des ressentis négatifs tels que la sensation de faim, contribuant à une prise de poids. D'ailleurs, avez-vous remarqué combien votre appétit est stimulé après une courte nuit ? C'est souvent dans ces conditions de fatigue que vous engloutissez des aliments gras et sucrés.
Les fringales nocturnes, ou hyperphagie nocturne, sont des pathologies considérées comme de réels troubles alimentaires et il est important de ne pas le prendre à la légère. Cette envie de manger la nuit peut survenir lorsque notre régime est trop restrictif le jour.
Dérèglement des hormones qui régulent la faim
cortisol , l'hormone du stress, ce qui tend à augmenter notre appétit, et notamment nos envies de sucre. On pourrait donc être portés à consommer plus de calories lorsqu'on manque de sommeil [8, 9].
L'asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
Le stress et l'anxiété provoquent souvent un état de fatigue généralisé. Si vous êtes stressé, votre corps et votre esprit entrent en état de tension ce qui peut vous fatiguer. Le stress peut être passager mais si la situation de stress se prolonge, vous pouvez ressentir un manque d'énergie permanent.
La personne dépressive dort beaucoup (trop) pour fuir sa souffrance. On parle d'hypersomnie. Malgré tout les symptômes de grande fatigue et de perte d'énergie sont les mêmes. Si cette hypersomnie revient tous les ans dès l'automne, elle est liée à une dépression saisonnière.
Effets du diabète sur le sommeil
Le diabète peut-être une cause d'altération du sommeil. Certaines insomnies sont en effet liées à des troubles de la régulation glycémique (notamment en cas d'hypoglycémies nocturnes, fréquentes chez les diabétiques de type 1).
Exercer un travail de nuit et dormir la journée entraine une désynchronisation de l'organisme synonyme d'un risque accru de survenue de maladies cardiovasculaires, de diabète ou de dépressions.
La fatigue est le symptôme le plus fréquent chez les personnes atteintes de cancer. C'est également l'effet secondaire le plus courant du traitement du cancer.
Besoin excessif de manger, qui n'est pas limité par le sentiment de la satiété. (Elle peut constituer un des signes d'alerte du diabète.)
L'envie de sucre d'origine diététique
Il se trouve que la sérotonine est aussi responsable de la sensation de satiété. Elle permet de modérer l'appétit. De fait, des envies de sucres répétées sont le signe d'un manque de sérotonine. L'organisme cherche un moyen rapide de retrouver la sensation de satiété.
La fatigue liée au cancer est beaucoup plus importante. Cette sensation d'épuisement, non liée à un effort particulier, voire d'affaiblissement général de l'organisme (asthénie) n'est pas comparable aux ressentis d'une fatigue "normale". Elle perdure même après une nuit de sommeil.
Une sensation de ne pas être là, des maux de tête récurrents, des douleurs articulaires, une fatigue permanente, des émotions qui s'emballent, des tremblements, une sensation de froid, une incapacité à prendre des décisions.
Si cet interrogatoire et l'auscultation ne peuvent expliquer l'origine de votre fatigue, votre médecin pourra vous prescrire un bilan biologique comprenant en général : une numération formule sanguine (NFS) à la recherche d'une anémie (diminution du taux d'hémoglobine dans le sang) ou d'une éventuelle infection.
La CATAPLEXIE est une perte brutale du tonus musculaire volontaire généralement déclenchée par des émotions telles que la colère, le rire, l'exubérance ou la surprise. Les crises peuvent varier d'une faiblesse musculaire partielle momentanée à la perte presque complète de la maîtrise des muscles.
Si la fatigue persiste plusieurs mois, un médecin peut vous prescrire des examens pour éliminer d'autres causes. Au-delà de 6 mois, on peut suspecter le développement d'un syndrome de fatigue chronique. Ce dernier peut s'intégrer dans un tableau de ce que les médecins appellent une “Covid longue”.
Gras de l'abdomen
Une bonne nouvelle toutefois : le gras du ventre est celui qu'on perd en premier, car les hormones dont le rôle est de brûler les graisses sont davantage présentes dans l'abdomen.
Autre point, au moment du coucher, notre poids est supérieur à celui du lever. 80 % de la perte de poids pendant la nuit peut être due à une perte d'eau indique le magazine de santé Healthline qui précise que cela est également propre au métabolisme de chacun. Cette perte de poids s'explique aussi par la respiration.
Si vous vous étiez déjà demandé si la sieste vous faisait grossir et que vous évitiez de la faire pour cette raison, vous savez maintenant que c'est un mythe ! Faire une petite sieste peut être d'une grande aide pour poursuivre votre journée énergiquement.
C'est même l'assurance de maigrir. "La faim protège notre poids, elle annule l'effet grossissant des aliments, car elle signale un déficit énergétique du corps. De plus, on mange moins quand on respecte sa faim", insiste le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste.