Le magnésium joue un rôle dans la régulation de l'hypertension. Une étude scientifique menée en 2021 a permis de montrer qu'une supplémentation en magnésium contribue à l'atténuation de l'hypertension pulmonaire grâce à son action régulatrice.
Les magnésiums comme le magnésium marin ou le chlorure de magnésium chlorure (nigari) sont peu ou pas efficaces alors que l'association taurine et magnésium semble la plus intéressante comme nous allons le voir juste après.
Les médicaments contre l'hypertension (inhibiteurs calciques) interagissent avec le magnésium. Certains de ces médicaments agissent en empêchant le calcium de pénétrer dans les cellules. Le magnésium pourrait également bloquer cette entrée. La prise de magnésium en association avec ces médicaments peut entraîner une chute de tension artérielle .
Interactions avec certains médicaments
Par exemple, évitez de le prendre en même temps que des antibiotiques comme ceux des cyclines (par exemple, la doxycycline) ou des quinolones (comme la ciprofloxacine), car le magnésium peut diminuer leur absorption, ce qui les rend moins efficaces.
L'irritabilité
Lorsqu'il est dû au stress, le manque de magnésium peut mettre le système nerveux dans un état de tension, voire d'anxiété. Les personnes sujettes aux problématiques de stress mental ont donc tout intérêt à consommer suffisamment de magnésium qui contribue à des fonctions psychologiques normales.
Plusieurs études épidémiologiques ont montré que la consommation de magnésium est inversement proportionnelle à la pression artérielle. Chez l'humain, une étude a démontré qu'une carence alimentaire en magnésium entraîne une élévation de la pression artérielle . Des études expérimentales menées chez le rat indiquent également qu'une carence alimentaire prolongée en magnésium augmente la pression artérielle et induit une hypertension artérielle persistante.
De fait, les personnes présentant une insuffisance rénale doivent éviter les compléments riches en magnésium. En effet, leurs reins peuvent rencontrer des difficultés à éliminer le magnésium en excès. Les signes d'un surdosage de magnésium varient selon la “gravité” de l'excès.
Hypotension : le magnésium a un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut abaisser la pression artérielle. En cas de surdosage, une hypotension peut survenir, entraînant des symptômes comme des étourdissements, des évanouissements et de la fatigue. Fatigue et faiblesse musculaire.
Il est préférable de le prendre pendant un repas : soit en 2 prises le midi et le soir, soit en une seule prise le soir. Ne faites pas l'impasse sur une prise le soir : le magnésium en poudre va agir en apaisant les tensions nerveuses, votre endormissement devrait être meilleur.
Le magnésium est incompatible avec le calcium. La vitamine C est incompatible avec le cuivre.
Sulfate de magnésium – Présent dans le sel d'Epsom ; soulage les douleurs musculaires mais n'augmente pas le taux de magnésium par voie cutanée. Taurate de magnésium – Souvent utilisé pour favoriser la santé cardiaque et maintenir une tension artérielle normale.
HTA - Médicaments à éviter
Avec le potassium, il permet de stabiliser les cellules cardiaques et de générer des impulsions électriques. En cas de carence en magnésium, l'excitabilité des membranes cellulaires est plus élevée et le cœur fournit des battements supplémentaires.
La prise de magnésium est déconseillée en association avec certains médicaments , notamment ceux contre l'hypertension, le diabète, les troubles thyroïdiens et certains antibiotiques. Le magnésium peut également interagir avec d'autres compléments alimentaires. Bloomberg / Contributeur / Getty Images.
Quels compléments alimentaires aident à réduire la tension artérielle ?
Le glycinate de magnésium, l'orotate de magnésium et le taurate de magnésium sont particulièrement bénéfiques pour la santé cardiaque. Ces formes contribuent à réguler le rythme cardiaque, à maintenir une tension artérielle saine et à fournir de l'énergie aux cellules cardiaques.
Une prise de magnésium trop tard le soir
Les effets relaxants peuvent alors se manifester trop tard, ou la digestion encore en cours perturbe le processus naturel de ralentissement du corps, ce qui peut nuire à l'endormissement.
Magnésium et zinc
Des chercheurs ont découvert que de fortes doses de suppléments de zinc peuvent diminuer l'absorption du magnésium et affecter l'équilibre du magnésium dans l'organisme, indépendamment de l'apport en calcium.
Les signes d'une insuffisance en magnésium
Certains médicaments ne doivent pas être pris avec du magnésium, notamment certains antibiotiques, les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), les diurétiques, les bisphosphonates et de fortes doses de zinc . Si vous prenez l'un de ces médicaments et pensez avoir besoin d'un supplément de magnésium, parlez-en à votre médecin.
Y a-t-il un risque à prendre du magnésium trop régulièrement ? Comme pour tous les micronutriments, la consommation excessive est inutile, bien que la tolérance pour le magnésium soit importante et qu'il n'y a pas de toxicité reconnue à en dessous de 2.5 grammes par jour, soit 8 fois plus que les besoins quotidiens !
Le magnésium est essentiel pour lutter contre la fatigue, améliorer la concentration ou apaiser les crampes. Cependant, il peut entraîner des effets secondaires digestifs (diarrhée, maux de ventre), surtout en cas de surdosage. Un excès de magnésium est rare mais possible, surtout en cas d'insuffisance rénale.
Faut-il arrêter de prendre du magnésium si des symptômes comme les diarrhées apparaissent ? Si vous ressentez des symptômes comme des diarrhées, il est sage de revoir la situation. vous pouvez arrêter temporairement la prise de magnésium et consulter un professionnel de santé.
Les sels inorganiques qui composent le magnésium marin sont moyennement assimilables ; notre avis est donc mitigé. C'est là le principal inconvénient du produit. En effet, sa biodisponibilité repose en partie sur la solubilité des sels, or ces sels inorganiques sont pour la plupart non solubles.