L'urine est produite par le corps pour éliminer les déchets de l'organisme. Durant le sommeil, le corps produit une urine plus concentrée et moins grande quantité qu'en journée. C'est pour cela que la nuit nous pouvons tenir 6 à 8 heures sans envie d'uriner.
La nycturie peut être un symptôme du vieillissement physiologique de l'individu. Avec l'âge, la sécrétion de l'hormone antidiurétique (ADH), qui vise notamment à réguler la production d'urine, peut être perturbée, entraînant des mictions répétées la nuit.
Avec l'âge, la vessie perd de son élasticité et la production de l'hormone antidiurétique, qui régule la production d'urine, peut diminuer, entraînant des réveils nocturnes fréquents. Ce phénomène, connu sous le nom de nycturie, perturbe la qualité du sommeil et affecte la récupération.
“Quand on s'allonge, tout le fluide accumulé dans les jambes rejoint la circulation sanguine avant d'être filtré par les reins et de devenir de l'urine,” précise le spécialiste. Surélever vos jambes quelques heures avant le coucher devrait vous aider.
L'oxybutyrine est un médicament anti-cholinergique qui permet le relâchement des muscles de la vessie et donc augmente sa capacité. Des effets indésirables sont possibles : sécheresse de la bouche, maux de tête, constipation ou diarrhée. Ils disparaissent en quelques jours. S'ils persistent, parlez-en à votre médecin.
la cannelle. La cannelle fonctionne bien sur les incontinences urinaires de nuit ( énurésie nocturne). Afin d'éviter de boire avant de dormir, on peut mâcher un petit bâtonnet de canelle.
La pollakiurie peut être liée à une maladie touchant un organe voisin de la vessie :
Certaines positions allongées peuvent exercer une pression sur la vessie et stimuler l'envie d'uriner . Les personnes souffrant d'infections urinaires constatent souvent que cette envie s'intensifie la nuit. Le fait d'être moins distrait la nuit, comparé au jour, peut accentuer cette sensation et la rendre plus forte.
Changer ses habitudes pour uriner moins souvent
Si vous vous relevez plus d'une fois la nuit, réduisez vos apports hydriques (boissons, potages), le soir, au dîner et après. Diminuez votre consommation de thé, café et alcool qui sont diurétiques et en même temps des irritants de la vessie favorisant la pollakiurie.
Les réveils nocturnes sont souvent liés à des causes internes comme le stress, l'anxiété ou un dérèglement du rythme circadien. Pour les limiter : Réguler le stress : exercices de relaxation ou cohérence cardiaque avant le coucher. Maintenir des horaires réguliers : se coucher et se lever à heures fixes.
Les modifications physiologiques liées à l'âge peuvent altérer le rythme régulier de la miction et entraîner une augmentation de la fréquence des mictions nocturnes . De plus, le vieillissement s'accompagne de modifications anatomiques et physiologiques de l'appareil urinaire qui prédisposent à une augmentation de la fréquence des mictions sans incidence sur le volume urinaire.
La technique de la double miction peut vous aider à vider complètement votre vessie avant de vous coucher, réduisant ainsi les risques de réveil nocturne. Comment pratiquer : Asseyez-vous dans une position détendue : penchez-vous légèrement en avant lorsque vous êtes assis sur les toilettes.
Comment éviter les réveils plusieurs fois par nuit ?
Si vous devez vous lever deux fois ou plus par nuit pour aller aux toilettes, ce n'est pas normal. C'est un signe évident de nycturie. Nous devrions pouvoir dormir 6 à 8 heures par nuit sans avoir besoin d'aller aux toilettes. Se réveiller pour aller aux toilettes a évidemment un impact sur la qualité de votre sommeil et, par conséquent, sur votre qualité de vie.
Le stress, un déclencheur discret mais puissant
En période de tension mentale ou émotionnelle, le corps reste en « mode alerte », ce qui peut affecter le système nerveux autonome, la qualité du sommeil, et indirectement provoquer des réveils nocturnes fréquents avec envie d'uriner.
Tout le monde émet autant d'urine que ce que l'on boit. C'est la stabilité de la composition du corps. On a une quantité d'urine qui est exactement dépendante du fait d'avoir une quantité d'eau fixe dans l'organisme. Il est impossible d'uriner plus que ce que l'on boit."
Une nycturie peut provenir de troubles appelé polyurie ou urines anormalement abondantes. Chez les personnes âgées, les systèmes hormonaux qui régulent la diurèse peuvent être perturbés. C'est notamment le cas en cas de diabète non contrôlé, d'hypertension artérielle ou d'apnée du sommeil.
Médicaments contre la nycturie
Une version à faible dose d'un médicament appelé desmopressine peut être utilisée pour traiter la nycturie, c'est-à-dire le besoin fréquent de se lever la nuit pour uriner, en contribuant à réduire la quantité d'urine produite par les reins.
Pas de boissons avant de dormir
Comment faire pour arrêter d'uriner la nuit ? Il pourrait être judicieux d' éviter de boire quoi que ce soit, même de l'eau, après une certaine heure chaque soir . Certaines personnes constatent que ne rien boire trois à quatre heures avant le coucher est la méthode la plus efficace pour limiter les mictions nocturnes et l'incontinence nocturne.
Il s'agit de l'apnée du sommeil. Le manque d'oxygène provoque une réaction en chaîne qui déclenche le besoin d'uriner. Ce trouble du sommeil peut devenir grave sur le long terme, il est essentiel d'en discuter avec son médecin pour faire un bilan et trouver un éventuel traitement.
Avoir envie d'uriner juste après être allé aux toilettes est non seulement agaçant, mais peut aussi être le signe d'un problème de santé sous-jacent . Bien que cela soit souvent lié à une forte consommation d'eau ou à la prise de médicaments, cette envie constante d'uriner peut parfois indiquer un problème plus grave comme une infection ou le diabète.
Consultez un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes de problème de vessie, tels que des difficultés à uriner, une perte de contrôle de la vessie, des réveils nocturnes pour aller aux toilettes, des douleurs pelviennes ou des fuites urinaires .
Médicaments pouvant provoquer une incontinence urinaire. Médicaments provoquant une sédation et/ou une confusion: psychotropes tels que hypnotiques, sédatifs et anxiolytiques, opiacés, oxybate (ce dernier est aussi un facteur de risque d'énurésie nocturne).
Trop de liquide
Pour celles et ceux qui se lèvent plusieurs fois la nuit pour uriner : buvez davantage le matin et l’après-midi, et non la nuit . Cessez de boire quelques heures avant le coucher. Évitez l’alcool.
La cystite aiguë est l'infection urinaire la plus courante, affectant particulièrement les femmes. Il s'agit d'une inflammation de la vessie, provoquée par la prolifération des bactéries Escherichia Coli. Ces dernières se trouvent naturellement dans le tube digestif.