Stress chronique, habitudes de vie, résistance à l'insuline, fluctuations hormonales, troubles métaboliques… Les prises de poids inexpliquées sont toujours liées à des facteurs externes que tu peux contrôler. Il faut toutefois analyser la situation et comprendre ce qui a changé récemment !
La prise de poids rapide provient, en général, d'une mauvaise hygiène alimentaire, de certaines maladies comme la boulimie, l'hypothyroïdie, la prise d'antidépresseurs, d'anxiolytiques.
conditions de santé
Certaines affections médicales peuvent entraîner une prise de poids inexpliquée. Parmi celles-ci figurent les troubles endocriniens , tels que l'hypothyroïdie, la résistance à l'insuline et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, comme un métabolisme plus lent, des déséquilibres hormonaux (comme l'hypothyroïdie), le manque de sommeil ou le stress. Des médicaments comme les antidépresseurs ou les stéroïdes peuvent également entraîner une prise de poids, même si l'on mange moins.
Ce sont principalement : le grignotage, les impulsions alimentaires, les régimes trop restrictifs, les interdits alimentaires : plus on s'interdit, plus on risque de craquer et de reprendre plus de poids que ce que l'on avait perdu ; c'est le début du yoyo.
Voici quelques exemples de maladies qui peuvent faire grossir car elles modifient le métabolisme, la satiété ou le stockage des graisses :
Dans certains cas, des problèmes de santé sous-jacents peuvent contribuer à une prise de poids. Parmi ceux-ci : l’hypothyroïdie (insuffisance thyroïdienne) , où la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones ; et le syndrome de Cushing, une maladie rare qui provoque une surproduction d’hormones stéroïdiennes.
Le rôle du stress, du sommeil et des hormones
Le poids ne dépend pas uniquement de ce qu'on mange. Le stress chronique, le manque de sommeil, ou encore les dérèglements hormonaux (thyroïde, ménopause, syndrome des ovaires polykystiques…) peuvent aussi contribuer à une prise de poids.
Rétention d'eau
Il est tout à fait normal que votre poids varie jusqu'à deux kilos en une seule journée, en fonction de votre niveau d'hydratation. La rétention d'eau, ou œdème, se produit lorsque vous accumulez beaucoup de liquide dans le corps. Cela peut entraîner une prise de poids soudaine de sept kilos ou plus.
La fatigue et la prise de poids peuvent résulter de différents facteurs, notamment de déséquilibres hormonaux (comme l'hypothyroïdie ou la ménopause), de médicaments, de troubles du sommeil et de problèmes de santé mentale comme la dépression.
Une prise de poids soudaine peut être causée par divers facteurs tels que le SOPK, le manque de sommeil, le stress, les troubles de l'humeur et certains médicaments . Les changements hormonaux, en particulier la baisse du taux d'œstrogènes pendant la ménopause, peuvent entraîner une prise de poids, notamment au niveau du ventre.
Si vous constatez une prise de poids soudaine et que vous ne pouvez pas vous l'expliquer, consultez votre médecin traitant même si vous avez un indice de masse corporelle qui s'affiche à moins de 25. L'IMC peut varier en fonction de l'âge mais également selon le sexe et l'activité physique de chacun.
Si vous avez pris 3,2 kg en une semaine, cela peut être dû à des facteurs comme la rétention d'eau, la prise de certains médicaments ou un problème de santé . La rétention d'eau est causée par un excès de liquides dans le corps, résultant d'une consommation excessive de sel ou de glucides, d'une déshydratation ou de changements hormonaux.
Rétention d'eau : Une prise de poids rapide peut révéler des problèmes sous-jacents affectant le cœur, le foie et les reins, ainsi qu'un dysfonctionnement des glandes surrénales, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou l'hypothyroïdie. Manque de sommeil : Un sommeil insuffisant et de mauvaise qualité entraîne une prise de poids.
Et ce, pour plusieurs raisons : La sédentarité peut entraîner un déséquilibre entre les calories consommées par le biais de l'alimentation et les calories dépensées : et si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, l'excès de calories est stocké sous forme de graisse, entraînant une prise de poids.
Ce n'est même pas la réalité. Pour prendre 2 kilos de masse grasse, il faudrait consommer environ 14 000 kilocalories en excès. Autrement dit, au-delà de vos besoins journaliers, il faudrait un buffet à volonté non-stop pendant deux jours. Peu probable, même avec un triple brunch, trois apéros et un kebab bonus.
L'explication est d'ordre hormonal.
Lors du prochain repas, votre organisme va stocker davantage de gras qu'à l'accoutumé afin d'anticiper un éventuel manque de nourriture. Par conséquent, ne pas manger en espérant maigrir n'est pas la meilleure solution à long terme.
Une prise de poids rapide (2 kg en quelques jours à une semaine) peut être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Les causes de ces fluctuations de poids soudaines peuvent être diverses : un sommeil de mauvaise qualité, des changements hormonaux, des facteurs génétiques, la prise de médicaments, etc.
Il est impossible de prendre du poids aussi rapidement . Vous avez peut-être un peu trop mangé ou consommé quelque chose d'inhabituel. Le poids que vous avez pris si vite est probablement dû à de la rétention d'eau et à des aliments non digérés encore présents dans votre intestin.
Bien que moins "inexpliqués", certains changements subtils dans le mode de vie peuvent contribuer à une prise de poids progressive comme une sédentarité accrue, la consommation excessive d'aliments transformés ou de boissons sucrées, les grignotages fréquents ou encore la consommation d'alcool.
Les 10 conseils suivants peuvent vous aider à booster votre métabolisme et ainsi favoriser une perte de poids :
Privilégier des habitudes de vie favorables à la santé pour ne pas grossir. Afin d'éviter la prise excessive de poids, veillez à adopter une alimentation équilibrée et variée, répartie en 3 repas sur la journée, et adaptée à vos besoins physiologiques.
Certains types de cancer peuvent entraîner une prise de poids. Les cancers de l'ovaire et colorectal , par exemple, peuvent provoquer une accumulation de liquide dans les jambes ou l'abdomen. Ce type d'œdème est appelé ascite.
Plusieurs troubles endocriniens, dont le diabète, l'insulinome, le syndrome de Cushing, l'hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques et le déficit en hormone de croissance , sont associés à l'obésité. Les mécanismes sous-jacents au développement de l'obésité varient selon les anomalies de la fonction endocrinienne.
Chez certaines personnes, notamment celles qui suivent un régime ou un jeûne, un repas riche en glucides, comme des pâtes ou du riz, peut être stocké sous forme de glycogène . Le glycogène est stocké avec de l'eau, ce qui entraîne une prise de poids rapide, pouvant atteindre un kilo en une nuit.