Quitter un lieu de vie, ses repères et son réseau social, pour s'installer dans un endroit inconnu, bouleverse souvent l'équilibre intérieur. Ce processus, parfois vécu comme un déracinement, mobilise des ressources psychologiques importantes et peut engendrer des doutes profonds.
Un déménagement peut être une source de stress et d'émotions complexes. Que ce soit la tristesse de quitter un lieu familier, l'anxiété liée à l'inconnu ou l'excitation d'un nouveau départ, chaque étape peut engendrer des réactions émotionnelles variées.
L'impact psychologique d'un déménagement
Le changement lié au déménagement peut être source d'un véritable stress, d'autant plus s' il provient d'un événement subi : un divorce ou un licenciement par exemple, des cas où les émotions sont plus complexes à gérer.
Quitter son environnement familier pour s'installer ailleurs peut être très angoissant . Ce bouleversement émotionnel peut entraîner de l'anxiété liée au déménagement, une dépression post-déménagement et un stress accru.
Quels sont les symptômes d'une dépression après-déménagement ? Un sommeil excessif : vous ressentez le besoin de dormir beaucoup plus qu'à votre habitude, Insomnie : paradoxalement, c'est aussi un signe de potentielle dépression de ne pas arriver à s'endormir.
un sentiment de peur intense, d'horreur et d'impuissance accompagné d'un ou de plusieurs des symptômes suivants :
Ce choc émotionnel n'est pas à prendre à la légère. Déménager, c'est recommencer une nouvelle vie dans un nouvel endroit, loin de ses habitudes et de ses repères. Il est donc tout à fait normal pour une personne de passer par des sentiments d'isolement ou de solitude après le déménagement.
La période post-déménagement est parfois difficile. La fatigue commence à se faire sentir et on se sent bien seul face à une montagne de cartons ! Il est important de réagir car l'anxiété, la fatigue et/ou l'insomnie peuvent conduire à la déprime, voire à la dépression.
Comment déménager sans stress ? Nos conseils
arrêter de consommer des excitants : café, tabac, alcool et autres substances psychoactives ; adopter un bon équilibre alimentaire ; prendre des mesures pour un bon sommeil ; pratiquer une activité physique régulière et adopter des technique de relaxation.
Quel est le meilleur jour pour déménager ? Le meilleur jour pour déménager est un mardi. La meilleure période pour déménager est en semaine puisqu'il y a moins de demandes que durant le week-end. Idéalement, prévoyez votre déménagement du lundi au mercredi.
Pour certains, un déménagement est bien plus qu'un simple changement d'adresse. Il s'agit d'un nouveau chapitre, un renouveau. Afin d'attirer la chance et la prospérité dans leur nouveau foyer, certains recourent à des rites ancestraux ou à des consultations de voyants.
La résistance au changement amènera son lot d'émotions : culpabilité, anxiété, dépression, colère, peur. Ces émotions sont toutes légitimes, c'est lorsqu'elles amènent la personne à se fermer plutôt qu'à s'adapter que le processus peut se complexifier ou s'allonger.
Stress du déménagement : quels symptômes ? Le stress lié au déménagement s'accompagne souvent de symptômes bien connus tels que des troubles du sommeil, une perte d'appétit, des sautes d'humeur ou un sentiment de peur latent et qui peuvent s'ajouter au traditionnel et pénible mal de dos post déménagement.
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Des astuces pour gérer votre stress
Les préparatifs du déménagement et le déroulement du jour J apportent leur lot de stress. Mais lorsque les opérations logistiques sont bel et bien terminées, un sentiment de mal-être peut persister. Fatigue et pression qui retombent ou réellement état mélancolique annonciateur de symptômes dépressifs plus importants…
Se reposer favorise la guérison d'un burn out. Lorsque vous souffrez d'un surmenage sévère, quelques jours de repos ne sont parfois pas suffisants pour reprendre de la force. Vous avez parfois besoin de plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour pouvoir recharger vos batteries.
Commencez donc par aérer votre nouveau domicile. Puis mettez-y votre empreinte olfactive à l'aide de bougies parfumées, diffuseur d'huile essentielle, fleurs, ou tout autre moyen que vous utilisez habituellement. Pour faire face aux changements et se sentir bien chez soi il faut s'entourer de ses anciens repères.
Symptômes et typologie
Un déménagement peut être stressant. C'est souvent une période d'incertitude, avec des pertes de familiarité et la séparation des proches. Pour les personnes âgées le déménagement est souvent causé par une blessure, un diagnostic médical ou la perte d'un membre de la famille.
En général, il me faut 2 à 3 ans pour me sentir vraiment chez moi. Une routine pour se sentir plus chez soi plus tôt est de décorer.