Le 5-HTP est proposé pour soulager la dépression légère à modérée, les maux de tête chroniques, les manifestations de l'anxiété et la fibromyalgie (problème de santé associant douleurs musculaires et symptômes d'anxiété). Il est également proposé pour réduire l'appétit afin de perdre du poids.
Quand prendre du 5-HTP ? La prise de 5-HTP en tant que supplément (dose de 50 à 100 mg, une à trois fois par jour) est recommandée aux environs de 17 h avec une collation ou pendant le dîner, pour accroître ses effets bénéfiques sur le sommeil.
On dit alors que le 5-HTP est un précurseur direct de la sérotonine, un des principaux neurotransmetteurs du cerveau, sorte de messager chimique permettant la transmission des informations d'un neurone à un autre et surtout garant de la bonne humeur.
Quand il est utilisé pour ses vertus sédatives, le griffonia peut être pris au moins 2h avant le coucher pour favoriser l'endormissement.
Elle répond à certains maux du quotidien. En effet, le Griffonia contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Cette plante adaptogène aide à réduire le stress et l'anxiété. Véritable allié apaisant, il permet ainsi de retrouver naturellement une humeur positive et favorise l'endormissement.
Effets indésirables : Aux doses recommandées la griffonia ne semble pas générer d'effets indésirables. Cependant compte tenu de la présence de 5HTP les effets indésirables de ce principe actif pourraient être retrouvés, tels que : nausées, vomissements, douleurs abdominales, diarrhées, somnolence.
La consommation excessive de glucides constitue l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne perdent pas de poids. Fait intéressant, il a été prouvé que la prise de griffonia peut efficacement inhiber la consommation de calories à partir de glucides, réduisant ainsi leur stockage sous forme de graisse.
Le griffonia simplicifolia reconnu ses vertus apaisantes et anti-stress, favorise sommeil et détente. Il vous aidera à retrouver votre équilibre en cas de problèmes de concentration, dégradation du sommeil ou encore d'irritabilité.
Pour le dosage, il est toujours conseillé de commencer par une petite dose, soit une gélule ou une pilule par jour, que vous pourrez progressivement augmenter au fil des semaines sans jamais dépasser les 3 par jour. Le mieux, c'est de prendre une pilule ou une gélule bio avec au moins 20 % d'extrait de griffonia.
Il est conseillé de prendre de 1 à 4 doses, selon la concentration du produit pour les pathologies habituellement visées, de préférence le soir afin d'éviter la somnolence diurne.
Les fonctions de la sérotonine sont nombreuses et encore peu décrites pour certaines. Elle est impliquée notamment dans la régulation des comportements, l'humeur, l'anxiété ou encore l'apprentissage. Elle serait également impliquée dans la motivation et la prise de décision.
Le Griffonia est à prendre avec un grand verre d'eau au moment du repas. Le nombre de gélules à prendre peut varier selon vos besoins. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
On retrouve entre autres la mélatonine, hormone du sommeil, mais aussi des plantes, comme la rhodiola, la griffonia, la valériane, la mélisse ou la passiflore. On peut aussi citer les cures de magnésium, qui ont un réel effet sur la fatigue, ou encore l'huile de CBD, pour ses vertus anxiolytiques.
Boire suffisamment de liquides, garder un intestin en bonne santé, pratiquer de l'exercice, et s'exposer à la lumière du jour quotidiennement font partie des gestes qui contribuent à une bonne santé mentale et physique, stimulant la production de sérotonine, et maintenant le corps en bonne santé.
Une carence en tryptophane va donc résulter en troubles de l'humeur et de l'appétit par manque de sérotonine, mais également en troubles du sommeil par le manque de mélatonine qui en découle.
le millepertuis, le curcuma, le ginseng, la lavande, la rhodiole pour stimuler le moral ou favoriser la bonne humeur. le pavot de Californie, le ginkgo, la camomille, la mélisse, la passiflore, l'ashwagandha pour combattre le stress et apaiser les tensions.
D'où vient la production de sérotonine : le tronc cérébral est relié au cerveau par le mésencéphale. Sur l'arrière du mésencéphale se trouve la glande pinéale qui sécrète le tryptophane. Or, la sérotonine est produite par notre cerveau à partir du tryptophane, un acide aminé.
Le pissenlit, le fenouil et le konjac ne sont pas les seules plantes efficaces pour perdre du poids. En effet, le guarana, le théier et le maté sont également redoutables pour maigrir. Les propriétés amincissantes et tonifiantes de ces plantes permettent de mincir rapidement.
Les plantes dites « coupe-faim » pour perdre du poids
Les plantes riches en caféine, tels que le guarana (Paullinia cupana), le maté, le caféier (Coffea arabica et C. canephora) et le théier (Camelia sinensis), sont proposées pour favoriser la perte de poids.
Communiquez avec votre médecin IMMÉDIATEMENT si vous éprouvez l'un des effets secondaires potentiellement graves : Humeur changeante qui passe à un état d'agitation, d'irritabilité ou de bonheur inhabituel. Attaques (également appelés crises ou convulsions) Éruptions cutanées, démangeaisons ou urticaire.
Le syndrome sérotoninergique se caractérise par une triade de symptômes, soit une altération de l'état mental (confusion, délire, agitation), une hyperactivité autonomique (tachycardie, hypertension, hypersudation, diarrhée, hyperthermie) et des anomalies neuromusculaires (tremblements, frissons, hyperréflexie, ...
L'Office fédéral de l'agriculture interdit le chlorothalonil, un fongicide suspecté d'être cancérigène.
Phytothérapie : le Millepertuis, pour retrouver la joie de vivre.