Posologie de l'huile d'onagre
On recommande généralement de la prendre 2 ou 3 fois par jour, aux repas. Les effets bénéfiques de l'huile d'onagre peuvent prendre de 3 à 6 mois avant de se faire sentir. Les doses utilisées vont de 540 mg à 2,8g par jour.
Composée d'acides gamma-linolénique et linoléique, l'huile végétale d'Onagre tout comme celle de Bourrache, offrirait une action régulatrice du système hormonal. Elle est notamment utile pour aider à lutter contre les douleurs menstruelles ou encore les bouffées de chaleur.
Effets secondaires
L'huile d'onagre ne présente pas de toxicité sérieuse. Le produit est plutôt bien toléré. À l'occasion, on observe des maux d'estomac, des nausées, des selles molles ou des maux de tête. De fortes doses pourraient causer des douleurs abdominales.
Elle fait perdre du poids
L'acide gamma linolénique (AGL) dont elle se compose s'avère être un excellent élément brûle-graisse. Ainsi, l'huile d'onagre aide à l'accélération du métabolisme et à la métabolisation des aliments, ce qui peut entraîner une perte de poids significative sur le long terme.
De façon générale, elle a une action régulatrice au niveau des vaisseaux sanguins, de la coagulation et de la tension artérielle. L'onagre aide également à lutter contre les désagréments liés au cycle menstruel.
La principale différence réside dans la teneur en acide gamma linoléique : l'huile de bourrache est naturellement plus riche en AGL (jusqu'à 27 %) par rapport à l'huile d'onagre (jusqu'à 14 %). En revanche, cette dernière contient plus d'acide linoléique (jusqu'à 75 %) que l'huile de bourrache (jusqu'à 48 %).
Elle rééquilibre la peau et la raffermit et joue également le rôle d'antirides sur les peaux matures déjà marquées. L'huile végétale d'onagre riche en Oméga 6 et vitamine E a des effets bénéfiques sur la peau mais aussi les cheveux. Elle peut s'utiliser sous forme de gélules et en usage externe.
Pourquoi associer onagre et bourrache dans un complément alimentaire ? Parce qu'elles contiennent toutes les deux le précieux Acide Gamma Linoléique (GLA), un acide gras oméga 6 qui est utilisé par le corps pour fabriquer des prostaglandines.
Aspect nutritionnel de l'huile d'onagre
Elle est dotée d'une grande richesse en acides gras essentiels (en particulier omega 6) et vitamine E.
Comment la consommer? L'huile d'onagre est vendue en pharmacie sous forme de gélules. Il est conseillé de prendre trois capsules par jour, pendant les repas, avec un grand verre d'eau. La cure dure dix jours par mois pendant la seconde moitié du cycle féminin.
En usage interne, par leur richesse en acide gamma-linolénique, les huiles vierges d'onagre et de bourrache sont traditionnellement réputées pour leur action anti-âge la plus efficace pour combattre le vieillissement de la peau. Elles conviennent aussi bien aux peaux matures qu'aux peaux sèches et sensibles.
La cure thermale conventionnée s'étend sur une durée de 3 semaines. Seule cette durée prescrite par un médecin fait l'objet d'un remboursement par la Sécurité Sociale. Durant ces 3 semaines, 18 jours de soins seront effectifs pour vous permettre de bénéficier du bon équilibre entre repos, soins et activité physique.
Dans le cadre de troubles menstruels, l'huile d'onagre peut être prise à partir du 10e jour du cycle, et ce jusqu'au 28e jour. Pour le soin de la peau, des cures régulières dans l'année sont conseillées, d'une durée d'un mois minimum. Généralement, l'onagre et la bourrache sont très bien tolérées.
En ce qui concerne l'huile de Bourrache et la prise de poids, il faut savoir que c'est une plante riche en muscilage. Les mucilages ont une action coupe-faim. Ce qui limite donc la prise de poids en limitant la quantité d'aliments ingérés.
La consommation de bourrache ne présente pas d'effets secondaires majeurs. Ingérer de trop grandes quantités d'huile de bourrache peut dans certains cas entraîner des ballonnements ou des selles molles.
En complément alimentaire, les bienfaits de la bourrache
On lui confère une action anti-inflammatoire, revitalisant, émollient, humidifiant, mais aussi un rôle dans le soulagement des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. En fonction du mal à soulager, la dose recommandée varie.
L'onagre est une annuelle ou bisannuelle, rustique (-30°C), qui peut se trouver naturellement au bord de chemins près des côtes Atlantique et méditerranéenne mais aussi sur les talus des voies ferrées.
L'onagre pousse notamment à l'état sauvage sur les côtes de l'Océan Atlantique et de la Mer Méditerranée. L'onagre Oenothera biennis est une plante bisannuelle. Pendant la première année, elle produit seulement des rosettes de feuilles.
3 – 18 jours de soins pour ressentir des effets sur le long terme. La cure thermale c'est 18 jours de soins, d'activités, d'éducation thérapeutique, encadrés par des professionnels de santé, qui permettent de ressentir des bienfaits plusieurs mois après la fin de la cure.
Il est conseillé de partir : entre septembre et novembre, juste avant l'hiver, pour profiter des bienfaits durables de votre cure thermale.
Les effets du thermalisme ne sont pas immédiats, mais s'inscrivent dans la durée. La plupart des curistes ressentent des bienfaits plusieurs semaines après la cure, et pendant 6 à 8 mois en moyenne. Les douleurs diminuent en fréquence et en intensité, ce qui permet de réduire la consommation de médicaments.
Si vous avez une peau à problèmes, quelques gouttes d'huile d'onagre peuvent aider à apaiser votre peau. Appliquez-la chaque soir sur votre visage ou les zones inflammées et massez jusqu'à pénétration.
Bref, à tester à l'approche de l'ovulation ! Dans une cuillère à café d'huile d'onagre (ou autre huile végétale), mélangez 5 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée. Avec ce mélange, massez votre bas ventre (sous le nombril). Attention à ne plus le faire une fois enceinte.
L'utilisation de l'huile d'onagre peut être bénéfique pour les femmes qui cherchent à concevoir un enfant et celles qui sont déjà enceintes. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'ajouter cet ingrédient à votre alimentation.