Ils réduisent l'impact pendant la course et aident à prévenir les blessures. Sa partie abdominale corrige la posture. Une plus grande liberté de mouvement. Tout comme une bonne paire de chaussettes, les collants de compression vous permettent de bouger comme si vous ne portiez rien du tout.
Courir avec un legging peut rendre votre run plus agréable et plus efficace. Un bon legging offre un maintien optimal et s'adapte en permanence pour réguler votre température corporelle et permettre à vos muscles de bouger librement.
Vous choisirez une tenue ajustée pour limiter le poids et le risque d'irritation. Les vêtements sans couture sont à privilégier. Les shorts ou cuissards proposant de larges poches seront très pratiques lors de vos sorties longues pour transporter des aliments ou un peu d'eau.
Vos collants de course à pied doivent être bien ajustés et être comme une seconde peau. Il ne faut pas qu'ils soient lâches, sinon vous ne tirerez aucun des avantages de la compression musculaire. Cependant, ils ne doivent pas être trop serrés au point de limiter les mouvements.
Une paire de collants de running, légère mais près du corps, va garder la chaleur émise par vos muscles. L'idéal est d'opter pour un bas qui tienne suffisamment chaud en début de séance puis maintienne votre corps à température en respirant suffisamment pour évacuer la sueur.
Gants, bonnets, chaussettes épaisses, tour de cou : pensez à vous couvrir pour ne pas souffrir du froid en courant. Attention toutefois à ne pas choisir des accessoires trop épais qui pourraient vous gêner et/ou vous donner trop chaud.
Il est recommandé d'utiliser un cache-col. Le bas du corps est moins sensible au froid. Néanmoins, l'idéal est d'avoir un pantalon avec une membrane anti-vent et conçu d'un matériau isolant dont l'épaisseur varie selon le besoin de confort du coureur.
Première possibilité : ne plus montrer ses jambes pendant cette période d'entre-deux climatiques. “À partir du mois d'avril, je refuse de mettre des collants noirs alors s'il fait encore trop froid, je reste en jean”, nous confie Astrid, 32 ans.
La question du short en hiver se pose, il y a de nombreux coureurs qui courent en short tout l'hiver et cela se défend : en effet les jambes sont les parties du corps les plus sollicitées, elles vont donc dégager beaucoup de chaleur.
Si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous portez seulement le legging, ajoutez un short de sport par-dessus ou portez un haut plus long. Lorsque les températures chutent, vous pouvez porter d'autres vêtements par-dessus un legging de running.
Mots d'ordre : léger, respirant, protecteur et clair
Il m'arrive aussi de courir avec un t-shirt noir absolument pas respirant, parce que le reste était encore empêtré dans ma machine à laver. Ou de partir en oubliant de prendre une gourde pour m'hydrater. – Choisis des vêtements respirant et amples.
Il faut opter pour des vêtements confortables, ajustés afin d'éviter des frottements et respirant. Si vous partez pour faire un « temps », choisissez des vêtements de trail-running, si vous partez pour prendre du plaisir, habillez-vous plus chaud.
Courir par temps chaud et sec
C'est votre tenue de base pour l'été et les belles journées au soleil. Haut du corps : un T-shirt technique ou un débardeur est suffisant et vous protège d'une exposition directe aux rayons soleil sur la peau. Privilégiez les couleurs claires.
La différence entre un pantalon de running et un legging de running réside dans la coupe : le legging est ajusté et près du corps tandis que le pantalon est plus ample. En raison de la différence de coupe, vous pouvez porter un legging en dessous d'un pantalon de running.
Ainsi, nos manchettes permettent de : Repousser la tétanie des avant-bras pendant l'effort. Limiter les oscillations et les vibrations à l'origine de blessures musculaires.
Deuxièmement, une course régulière améliore l'endurance cardiovasculaire et réduit la charge pulmonaire, permettant ainsi à notre corps d'utiliser l'énergie plus efficacement. Troisièmement, la course à pied peut nous aider à mieux dormir et à nous reposer, ce qui conduit à plus d'énergie pendant la journée.
Cela réduit la probabilité que la jambe se retrouve tendue lorsque le pied entre en contact avec le sol et donc, potentiellement, le risque de blessure au genou.
En course ou en récupération, chaussettes, manchons pour les mollets, cuissards mais aussi T-shirts sont considérées par certains comme indispensables pour améliorer la performance, réduire le risque de blessure et accélérer la récupération.
On préférera plutôt porter des collants de laine ou un legging en coton mélangé plutôt qu'un collant synthétique afin d'ajouter une épaisseur plus «organique» et éviter cette sensation désagréable. Ou opter pour des pantalons de velours. Ne nous remerciez pas.
En effet, les collants fins que l'on aime tant porter pour mettre en valeur les gambettes sont composés d'élasthanne. Cette matière a tendance à conserver la chaleur de vos jambes sous les collants.
Pour porter malgré tout une robe courte quand vous en avez envie, un collant transparent est votre meilleur allié. Idem si vous souhaitez porter une robe courte pour sortir quand la soirée est fraîche : un collant en voile noir ou des collants à paillettes, et vous voilà prête à faire la fête !
Entre 7 et 15 degrés, nous recommandons un pantalon de course long, pas trop épais, en matière respirante, comme par exemple du polyester recyclé. polyester. Au-delà de 15 degrés, nous conseillons un pantalon court, un t-shirt à manches longues respirant sur le dessus et, pour les frileux, un gilet de course fin.
Pour courir quand il fait froid, il est préférable d'avoir des chaussures qui soient imperméables et respirantes. Pour avoir les pieds au sec, il faut bien sûr empêcher l'eau d'entrer, mais il faut aussi que la condensation puisse s'échapper.
Le nylon : c'est l'une des matières les plus populaires pour les vêtements de course à pied et de trail. Ses avantages : évacuation de la transpiration, respirant et super extensible. Ainsi, ce tissu bouge avec toi et est un gage de confort lors de la course.
La course à pied par temps froid : aucune contre-indication médicale. – Courir en hiver : oui, mais quand ? Même quand les températures passent en dessous de 0°C, la course à pied reste conseillée et n'est en aucun cas dangereuse tant que les températures n'atteignent pas -15°C, ce qui est assez rare en France.