Quelques jours avant les règles le taux d'œstrogènes augmente et notre corps retient davantage d'eau et de sel. La rétention de l'eau en excès fait gonfler les cellules du corps, ce qui peut parfois entraîner une légère prise de poids ainsi qu'une sensation de ballonnements et de lourdeur.
La prise de poids pendant les règles est souvent due à une variation corporelle temporaire, non à une vraie prise de masse. Elle résulte essentiellement de la rétention d'eau, de la constipation, des fringales liées aux fluctuations hormonales (progestérone, oestrogènes, sérotonine) et d'une baisse d'activité physique.
Patience, si ton ventre est toujours gonflé après les règles, le rééquilibre des hormones va vite agir et le ventre va dégonfler tout seul au bout d'un ou deux jours généralement.
Pourquoi les règles sentent mauvais ? Durant les menstruations, les pertes sanguines s'accompagnent généralement d'une odeur vaginale plus forte qu'à l'accoutumée. En cause, des petites bactéries qui proviennent de l'endomètre, cette muqueuse qui tapisse l'utérus et est évacuée avec les saignements.
Questions fréquentes sur le ventre gonflé pendant les règles
Pourquoi ai-je le ventre gonflé pendant mes règles ? Le gonflement est généralement dû à des variations hormonales, notamment l'augmentation des œstrogènes et de la progestérone.
Pourquoi je grossis quand j'ai mes règles ? La prise de poids pendant les règles est un phénomène courant, souvent lié aux fluctuations hormonales, notamment de l'œstrogène et de la progestérone. Ces hormones peuvent favoriser la rétention d'eau, ce qui donne une sensation de gonflement et de prise de poids.
Aliments transformés (chips, plats surgelés, nouilles instantanées) : riches en sodium, ces aliments favorisent la rétention d’eau et les ballonnements. Un excès de sel peut entraîner une sensation de fatigue et aggraver les crampes. Boissons caféinées (café, boissons énergisantes, sodas) : la caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut accentuer les crampes et la sensibilité des seins.
Les règles ont généralement une légère odeur , souvent métallique à cause du fer présent dans le sang. Cette odeur peut se mélanger à d'autres odeurs corporelles, comme celle de la transpiration, surtout par temps chaud ou après un effort physique pendant les règles.
Lavez-vous une à deux fois par jour maximum, même lors des règles. Choisissez un soin lavant intime adapté à la zone intime.
L'odeur caractéristique de poisson est souvent liée à la présence de Gardnerella vaginalis, une bactérie fréquemment impliquée dans la vaginose. D'autres symptômes peuvent apparaître, comme des leucorrhées modifiées ou un gonflement de la vulve.
Conclusion. Il est tout à fait normal d'avoir plus de flatulences pendant vos règles à cause des hormones et de la rétention d'eau. Si cela devient gênant ou douloureux, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Chaque femme est différente : ce qui est normal pour l'une peut varier pour une autre.
Notez le premier jour de vos règles le jour où vous constatez ce changement de couleur, et le dernier jour selon la même description. Par exemple : jour 1 (légères pertes rosées), jours 2 à 5 (saignements rouges), jour 6 (pertes brun clair), jour 7 (pertes blanchâtres). Marquez les jours 1 à 6 sur votre calendrier comme jours de règles.
Comment soulager les ballonnements et éviter la prise de poids ?
Également, si vous voulez absolument perdre du poids, il est important de noter que durant la phase lutéale, votre métabolisme s'accélère. Ce qui veut dire que les calories sont brûlées plus vite pendant la semaine qui précède vos règles.
Hormones responsables de la rétention d'eau
Pour beaucoup, la rétention d'eau est la principale cause de prise de poids avant les règles. Des études montrent que la rétention d'eau ressentie est la plus importante le premier jour des règles . Cela s'explique par les changements hormonaux qui surviennent à ce moment du cycle.
Le cycle menstruel affecte tous les domaines de notre vie, et donc aussi notre métabolisme. Il s'avère que notre corps a besoin de 100 à 300 calories en plus, pendant la phase lutéale (la semaine avant les règles).
Douche le matin .
Déposez une petite quantité de produit sur votre gant de toilette et nettoyez délicatement votre zone intime externe. Nettoyez de l'avant vers l'arrière pour éviter que des bactéries ne pénètrent dans votre vagin ou votre urètre. Rincez abondamment et séchez-vous en tapotant avec une serviette douce.
Choix de la position : Certaines positions sexuelles peuvent être plus confortables pendant cette période. Des positions comme celle où la femme est allongée sur le dos peuvent réduire le flux sanguin et ainsi minimiser les saignements pendant l'acte. À l'écoute de votre corps : Soyez à l'écoute de votre corps.
Oui, il est possible de désodoriser une pièce sans ouvrir les fenêtres grâce à des purificateurs d'air, des déshumidificateurs et des absorbeurs d'odeurs comme les sachets de charbon actif ou le bicarbonate de soude . Bien que l'air frais soit idéal, ces outils peuvent néanmoins contribuer à éliminer les odeurs désagréables et à améliorer la qualité de l'air intérieur lorsque l'ouverture des fenêtres est impossible.
Certaines femmes décrivent leurs règles comme ayant une odeur nauséabonde, mais cela n'est pas forcément inquiétant. Cette forte odeur est probablement due au sang et aux tissus évacués du vagin, accompagnés de bactéries . La présence de bactéries dans le vagin est normale, même si leur quantité peut varier.
Les pertes sanguinolentes ont-elles une odeur ? Oui, elles peuvent avoir une légère odeur métallique due au fer contenu dans le sang. Cependant, une odeur inhabituellement forte, de poisson ou de putréfaction peut indiquer une infection comme une vaginose bactérienne, une trichomonase ou un tampon oublié.
Assure-toi de changer de serviette ou de tampon régulièrement et de laver ta vulve (les surfaces externes) avec un savon doux et de l'eau quand tu prends un bain ou une douche; ces mesures simples t'aideront à contrôler toute odeur naturelle.
Des études suggèrent que les régimes alimentaires riches en aliments inflammatoires tels que la viande, l'huile, le sucre, le sel, la caféine et l'alcool peuvent contribuer aux crampes menstruelles.
Les règles perturbent le système digestif
Comme les contractions de l'intestin sont moins fréquentes, les aliments vont stagner et fermenter ce qui a pour conséquence de générer tout un tas de symptômes menstruels digestifs hautement réjouissants comme : Des ballonnements. Des gaz.
Les variations de poids liées aux menstruations sont fréquentes et généralement temporaires. Les fluctuations hormonales avant et pendant les règles (notamment la progestérone et les œstrogènes) entraînent une rétention d'eau, un ralentissement de la digestion, une augmentation de l'appétit et une inflammation, ce qui se traduit souvent par une prise de poids de 0,5 à 2,5 kg qui disparaît en une semaine.