Dormir par terre pourrait aggraver les maux de dos
Nous vous recommandons de toujours demander l'avis de votre médecin ou kinésithérapeute. En effet, la surface dure du matelas peut accentuer certains maux comme la lombalgie chronique. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin d'un futon moins ferme et plus épais.
Les inconvénients
En plaçant le matelas directement sur le sol, l'humidité reste à l'intérieur de celui-ci et engendre sa moisissure précoce. Suite à ce problème d'humidité, la durée de vie du matelas reste à désirer. Les qualités des matelas risquent de se perdre en un temps record.
Les avantages de dormir sur un matelas posé au sol
une réduction des maux de dos pour les personnes souffrant de douleurs chroniques aux cervicales et aux lombaires ; un gain d'espace et d'esthétisme dans votre chambre à coucher ; une meilleure longévité du matelas, notamment si vous avez choisi un bon matelas futon.
B.
En l'occurrence, si vous dormez sur le dos, votre colonne vertébrale va s'ajuster à la fermeté du matelas et s'aligner par la même occasion. Si vous êtes sensibles aux douleurs dorsales (mais que vous ne souffrez pas d'une maladie chronique), dormir par terre peut donc réduire vos insomnies liées à l'inconfort.
Les partisans du système de sommeil japonais revendiquent de nombreux avantages - tant pour la santé que pour le reste - à dormir par terre. Parmi ceux-ci : Des températures plus fraîches, puisque l'air frais se dépose sur le sol. Une meilleure circulation, et une réduction des douleurs dorsales et musculaires.
Avantages et inconvénients de dormir sur le sol
On dit que cela améliore la santé du dos, bien que cela ne se produise que dans des cas très particuliers, dans lesquels le fait de se reposer sur le dos avec les jambes surélevées soulage la pression sur la colonne vertébrale.
Optimiser le confort
Le sommier est un indispensable du confort. En effet, il assure 2/3 de la suspension et absorbe 1/3 de la pression exercée sur le matelas lorsque celui-ci est placé en dessous. Sans sommier, vous perdrez automatiquement le confort que pourrait apporter votre matelas.
Aérer quotidiennement votre matelas contribue non seulement à son hygiène, mais également à sa longévité. Laissez les fenêtres ouvertes une bonne demi-heure par jour (couette ouverte, drap ouvert), ce qui permet à la literie de respirer et d'évacuer les mauvaises odeurs. Utiliser un sommier pour laisser circuler l'air.
Le principal avantage des lits au sol est qu'ils offrent un espace ouvert où votre bébé peut jouer, apprendre et explorer avant de dormir. Les bébés sont encouragés par les parents à atteindre son potentiel sans barrières ni limites : Liberté et autonomie de bébé de pouvoir se coucher et se lever quand il le souhaite.
Votre confort sera correct mais votre matelas s'usera plus vite. Le sommier permet d'aérer le matelas et de faciliter le nettoyage. En l'absence de sommier, vous devrez aérer vous-même le matelas pour éviter l'accumulation d'humidité et de moisissures.
Ouvrez vos draps pour permettre à votre matelas de respirer. Retournez votre matelas de temps à autre pour qu'il s'aère sur toute sa surface. Utilisez un bon sommier pour éviter que l'humidité ne se concentre sous votre matelas. Ne faites pas sécher de linge dans votre chambre.
Il sera également plus facile de faire tous les jours votre lit. Parce qu'avec un lit à la bonne hauteur, vous évitez de surcharger vos muscles du dos et d'exercer une pression supplémentaire sur vos disques intervertébraux.
Pour commencer, il est tout à fait possible d'utiliser un matelas classique au sol. Il suffit de choisir un matelas universel d'au moins 25 cm d'épaisseur. Il faut éviter de choisir un matelas en mousse classique, car la densité de la mousse n'offrira pas un bon maintien sans un sommier.
Le surmatelas se pose directement sur le matelas et est recouvert du drap housse et/ou d'une alaise pour plus d'hygiène et de confort.
Pourquoi attendre 48h matelas ? Tout simplement parce que le matelas est livré enroulé comme un tapis pour un transport facile. Il est très comprimé et après son départ, il faut attendre deux jours pour qu'il retrouve sa forme et sa résistance.
Notons également qu'à cause de la transpiration nocturne engendrée par la baisse de température de notre corps quand nous dormons, nos draps sont généralement assez humides.
Le sommier assure la ventilation
Comme nous dégageons de la chaleur et de l'humidité lorsque nous sommes couchés, le matelas les absorbe. Si vous posez votre matelas directement sur le sol ou sur une structure de lit sans aération, cette humidité ne peut s'évacuer du matelas et cela l'endommagera.
L'estrade peut être de la dimension et de la hauteur que vous souhaitez, en fonction des besoins de rangement, de la praticité à accéder au matelas et de la configuration de la pièce. Il est même envisageable d'encastrer carrément le matelas dedans (éventuellement avec sommier camouflé dessous).
Au même titre que le matelas, le sommier joue un rôle important dans la qualité de notre sommeil. En effet, le matelas absorbe les mouvements tandis que le sommier les amortit. Le sommier n'est donc pas à négliger puisqu'il représente 1/3 du confort et du soutien de notre literie.
Des barrières en bois de 90cm (ou plus) qui se fixent au sommier donc utilisable sur un lit au sol sans soucis. Si les barreaux vous posent problème, voilà une jolie barrière à poser sous le sommier. C'est mieux s'il y a un cadre de lit mais ça devrait quand même bien tenir juste avec le poids du sommier et du matelas.
Dormir sur le côté droit est donc la position conseillée par la médecine traditionnelle chinoise, tout simplement car le sang retourne vers le foie dans cette position et procure un sommeil calme.
La meilleure position serait de dormir sur le dos, d'après elle. « Seulement 8 % des gens dorment sur le dos mais il s'agit en réalité de la meilleure position pour laisser le corps se reposer. Cela permet notamment d'éviter les brûlures d'estomac et de soulager le cou et la colonne vertébrale », précise-t-elle.
Le lit traditionnel japonais, le futon, est une alternative plus agréable et esthétique que le matelas balancé par terre. Ce matelas en coton, dont l'épaisseur varie entre 5 et 15 centimètres est déposé au Japon sur le sol de la maison en tatamis, des planches de pailles de riz.