La baisse du taux d'hémoglobine a pour conséquence une baisse du VO2max pouvant atteindre 15%. Ces durées sont à prendre compte pour ne pas être contre-performant le jour de la compétition. Il est ainsi déconseillé de participer à une compétition durant les quinze jours qui suivent un don de sang.
Précautions à prendre
Evitez de pratiquer un sport de façon intense après votre don. Un délai de 48 heures est nécessaire avant et après le don pour la plongée sous-marine, l'escalade et toute compétition.
Juste après le don, nous vous demandons de rester sous surveillance au Centre une quinzaine de minutes pour vous reposer, vous alimenter et vous hydrater. N'hésitez pas à nous signaler toute sensation anormale (fatigue, vertiges…). Un repos supplémentaire peut être nécessaire pour certains.
Les dons de sang, les dons de plasmas et les dons de plaquettes ont des conséquences physiologiques transitoires pour le donneur : Perte du volume dans le corps qui est compensé entre 6 à 8 heures. Diminution du taux d'hémoglobine de 1 à 1,5g qui entraine une augmentation des réticulocytes dans les 10 jours suivants.
Chez une personne en bonne santé, cela n'entraîne aucun inconvénient. L'organisme, après un don de sang, reconstitue le stock de cellules sanguines. Le plasma et les plaquettes se régénèrent en quelques heures, les globules rouges en deux semaines.
Selon le système de groupes sanguins le plus important, le système ABO combiné au facteur rhésus, le groupe sanguin le plus rare est le groupe AB-, tandis que le plus courant est O+.
Le don du sang ne fait pas maigrir
Si vous pensez que donner son sang peut aider à la perte de poids, c'est une fausse information. Lorsqu'on vous prélève du sang, les calories contenues dans celui-ci seront immédiatement rattrapées. Pour un demi-litre de sang donné, 650 calories s'échappent de votre corps.
Le don de sang peut stimuler la production de nouvelles cellules sanguines, l'organisme s'efforçant de compenser les pertes de sang. Cela contribue à promouvoir une bonne santé. 2.) Le don de sang à intervalles réguliers peut aider à prévenir l'hémochromatose.
Le don de sang régulier permet également de réduire les réserves de fer, nocives chez le donneur. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, l'élimination des globules rouges par phlébotomie (ou don de sang) est le traitement de prédilection des patients ayant un excès de fer dans le sang.
Les personnes malades (hypertension ou hypotension, diabète, épilepsie...), infectées, anémiques ou enceintes ne sont pas autorisées à donner leur sang pour préserver leur santé et celle des receveurs.
Recherché pour ses globules rouges, ses plaquettes et son plasma : c'est le groupe parfait ! Par chance, c'est le plus représenté dans la population. Comme le groupe A, on ne peut s'en passer car ses globules rouges, ses plaquettes et son plasma sont très demandés.
Cependant, la formation de nouveaux globules rouges dans la moelle osseuse demande quelques semaines, c'est pourquoi il n'est permis de donner son sang que trois ou quatre fois par an.
Le don de sang est possible même pendant les règles. Néanmoins, si elles sont abondantes, il est important de le signaler au médecin, qui réalisera un contrôle de l'hémoglobine avant le don.
Comme on le sait, les exercices intenses abîment souvent les fibres musculaires, ce qui entraîne une fuite de la CK dans le sang.
Mais l'Etablissement français du sang (EFS) interdit depuis le 1er janvier de servir des boissons alcoolisées après une collecte, notamment en raison du risque aggravé de malaise et de chute.
Dans les heures qui suivent le don, il est néanmoins conseillé de ne pas pratiquer d'activités fatiguantes ou à risques (conduite prolongée, marche ou station debout prolongée, sports…). Et pour mieux récupérer, hydratez-vous (eau ou jus) avant et après le don.
Certaines personnes peuvent même être définitivement exclues du don, en cas par exemple de pathologie cardiaque, vasculaire, ou de diabète. Enfin on rappelle que pour donner son sang il faut avoir entre 18 et 70 ans, et peser plus de 50 kilos.
Les minéraux et vitamines à privilégier
Certains minéraux et vitamines contribuent à la bonne circulation sanguine. C'est le cas : Du sélénium que l'on trouve dans les fruits de mer (huîtres, palourdes, crevettes...), les légumes secs, les noix et les abats de dinde ou de poulet.
Prenez un bon petit-déjeuner ou un déjeuner équilibré avant de venir. Hydratez-vous : buvez de l'eau ou des jus de fruits avant, pendant et après le don. Évitez les boissons alcoolisées durant les heures qui précèdent le don.
Elles peuvent par contre recevoir du sang de tous les groupes (A, B, AB, O). Les personnes de groupe O, enfin, peuvent donner du sang à tous les groupes (A, B, AB, O). Elles ne peuvent par contre recevoir du sang que de personnes du même groupe qu'elles, à savoir O.
S'engager à donner son sang régulièrement, tout au long de l'année. Inciter ses amis et sa famille à donner leur sang régulièrement. S'engager bénévolement auprès des services de transfusion sanguine pour nouer des relations avec la communauté, assurer l'accueil des donneurs et aider à organiser les collectes de sang.
Le volume de sang prélevé par don est compris entre 400 ml et 500 ml. Il est inférieur ou égal à 13 % du volume sanguin estimé à partir du poids et de la taille du donneur.
Intervalle minimum à respecter entre 2 dons
L'intervalle minimum entre 2 dons similaires varie de 2 à 24 dons annuels. Les intervalles à respecter entre 2 dons non similaires varient entre 2 semaines et 16 semaines. au cours d'une année, un maximum de 24 prélèvements est autorisé par donneur, tout type de don confondu.
Le groupe sanguin
Le plat préféré : les individus du groupe O qui se font piquer par 83,3 % des moustiques. Les endives du moustique : les individus du groupe A, qui se font piquer par 46,5 % des moustiques. Les individus du groupe B se situent au milieu, mais l'étude ne communique pas de pourcentage précis.
Les personnes du groupe O, également appelées « donneurs universels », peuvent donner leurs globules rouges à n'importe quel receveur. Le groupe O- est surtout utilisé dans les situations d'urgence.