Pendant cette période, votre corps s'adapte à votre nouvelle position de sommeil saine. Certains muscles éprouvent une pression dont ils n'ont pas l'habitude. Cela peut entrainer des raideurs musculaires, voire des douleurs au dos ou aux épaules.
Un temps d'adaptation sera ensuite nécessaire, surtout si vous passez d'un matelas ferme à un matelas moelleux ou inversement. Au bout de 30 jours, votre corps devrait être pleinement habitué à ce nouveau produit. Pour un sommeil de qualité, pensez à équiper votre nouveau produit d'une alèse.
Oui, ressentir des raideurs ou des douleurs au dos après avoir dormi sur un nouveau matelas est normal et généralement sans gravité . Même si cela peut paraître paradoxal, un léger inconfort pendant les premières semaines d'utilisation d'un matelas neuf est tout à fait normal !
Lorsque l'on investit dans un nouveau matelas, on s'attend naturellement à des nuits parfaites dès la première utilisation. Pourtant, il arrive souvent que les premières nuits soient accompagnées de raideurs, de gènes, voire de douleurs inhabituelles. Pas d'inquiétude, cela est tout à fait normal !
Le premier signe d'un mauvais matelas est généralement le symptôme d'apparition de douleurs corporelles. Au réveil, vous ressentez des courbatures, des maux de dos ou des gênes au niveau des épaules, des hanches ou même de la nuque. Il s'agit de signes caractéristiques d'un manque de soutien, de fermeté du matelas.
Mais lorsque vous vous réveillez, vos muscles sont un peu raides. Oh non, vous n'avez tout de même pas acheté le mauvais lit ? Ne vous inquiétez pas, il est tout à fait normal de ressentir quelques douleurs au dos ou aux épaules pendant les premières semaines dans votre nouveau lit. C'est même un bon signe !
Dans la plupart des cas, la cause sous-jacente est une pression exercée sur la colonne vertébrale par le maintien prolongé de positions non naturelles . En ne veillant pas à maintenir votre colonne vertébrale dans une position de repos neutre pendant la nuit, le matelas sur lequel vous dormez peut contribuer à cette pression, entraînant des douleurs dorsales.
Il est tout à fait normal que votre nouveau matelas vous paraisse un peu étrange au début . Comme pour une nouvelle paire de chaussures, il vous faut un peu de temps pour vous y habituer. Étant donné que vous allez probablement abandonner des années de mauvaises positions de sommeil sur votre vieux matelas usé, il est important de vous accorder le temps nécessaire pour vous adapter.
Suivez nos 7 critères de vigilance pour être certain de faire le bon choix et profiter de longues nuits de sommeil réparateur.
Un matelas trop ferme a plusieurs conséquences sur votre santé comme nous allons le voir ci-dessous.
vous avez sûrement dormi pendant 10 ans sur le même matelas, permettez donc à votre corps de s'habituer à son nouveau support. Lors de l'achat d'un nouveau matelas, nous demandons systématiquement de laisser le corps d'habituer pendant une quinzaine de jours avant de procéder à un éventuel échange*.
« Un matelas doit offrir un soutien suffisant pour maintenir la colonne vertébrale alignée tout en étant suffisamment confortable pour soulager les points de pression. Un matelas trop ferme risque de ne pas épouser correctement les formes du corps, tandis qu'un matelas trop mou pourrait laisser la colonne vertébrale s'affaisser ; dans les deux cas, cela peut entraîner des douleurs dorsales matinales. »
a) La fermeté : Un matelas mou est à proscrire absolument car il va déformer la colonne vertébrale et entraîner davantage de douleurs dans le dos. Vos muscles du dos vont travailler pendant la nuit pour compenser le manque de soutien du matelas.
Selon le type de votre modèle, il est conseillé d'attendre 24, 48 ou 72h avant de dormir dessus. Si vous avez une solution temporaire, nous vous conseillons de laisser reposer votre matelas 3 jours. Sinon, 48h en moyenne devraient être suffisantes avant de pouvoir dormir sur un matelas neuf.
Si vous ressentez des douleurs dans le dos, les épaules ou les hanches, c'est peut-être que le matelas est trop dur. À l'inverse, si vous avez l'impression de vous enfoncer dans le lit et que vous devez changer constamment de position pour être à l'aise, il est probablement trop mou.
Un confort qui s'installe dans la durée
Les premiers jours, il peut paraître un peu plus ferme, surtout si vous étiez habitué à un matelas trop mou ou affaissé. Puis, progressivement, il se détend là où il doit, sans jamais compromettre l'alignement du dos.
Il est tout à fait normal de ressentir des raideurs, gênes voire des douleurs lors des premières nuits qui suivent l'installation de votre nouveau matelas. Ces douleurs n'indiquent aucunement que votre matelas est défectueux ou inadapté à votre morphologie.
Les matelas hybrides et en mousse à mémoire de forme continuent de dominer en 2025 grâce à leur soutien personnalisé et leur capacité à maintenir un alignement optimal. Les modèles Victoria, Jade et Gaia figurent parmi les meilleurs choix selon nos clients et les retours des experts.
Vous vous sentez courbaturé au réveil et vous avez des douleurs au dos ; Votre conjoint a également l'impression que la qualité de son sommeil a diminué ; Vous pouvez sentir les lattes ou les ressorts sous le matelas ; Le matelas est déformé et lorsque vous vous levez, l'empreinte de votre corps est visible.
Oui, un matelas neuf peut causer des douleurs dorsales temporaires. Cela s'explique par la période d'adaptation nécessaire lorsqu'on passe d'un ancien matelas peu soutenant à un nouveau matelas offrant un bon soutien . Les matelas neufs nécessitent également un temps d'adaptation. Leurs composants peuvent être fermes au début, mais ils s'assoupliront et épouseront les formes de votre corps avec le temps.
Vous bénéficiez ainsi d'un couchage uniforme et pouvez dormir confortablement, sans sentir la séparation entre les deux matelas. Dans ce cas, le surmatelas offre un avantage économique indéniable. Enfin, l'intérêt d'installer un surmatelas sur un matelas neuf est d'allonger la durée de vie de ce dernier.
La règle 3-3-3 pour le sommeil est une technique qui aide à gérer l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Elle consiste à se concentrer sur trois choses que l'on voit, trois choses que l'on entend et à bouger trois parties de son corps .
Utilisez un coussin lombaire ou une petite serviette roulée placée dans le bas du dos pour maintenir la courbure naturelle de votre colonne vertébrale , surtout si vous avez un matelas mou. Envisagez un matelas ou un surmatelas offrant un soutien lombaire ciblé.
Si votre matelas est trop mou, votre colonne vertébrale risque de se désaligner ; s’il est trop ferme, il peut exercer une pression sur vos articulations des hanches . Les meilleurs matelas pour soulager les maux de dos sont généralement ceux qui offrent un soutien accru favorisant l’alignement de la colonne vertébrale¹¹ , tandis que les oreillers orthopédiques peuvent également être utiles.
Le lien entre mal de dos et matelas est bien réel. Une literie vieillissante ou mal adaptée provoque souvent un manque de soutien. Résultat : votre colonne vertébrale n'est plus correctement alignée pendant la nuit, vos muscles travaillent au lieu de se détendre, et les douleurs apparaissent dès le réveil.