La distance peut être difficile, mais discuter de vos plans futurs et de vos objectifs communs peut vous aider à rester motivés. Qu'il s'agisse de vos prochaines retrouvailles ou de vos projets à long terme, partager ces rêves vous aidera à rester connectés et à travailler ensemble vers un avenir commun.
"Une distance émotionnelle s'installe lorsque les partenaires cessent de se considérer comme des coéquipiers. Un manque de soutien et d'objectif commun peut créer un sentiment de solitude, même au sein de la relation", remarque Jeffrey Bernstein.
Renforcer la relation
Faire un break dans une relation amoureuse peut présenter des vertus. Cela peut vous permettre non seulement de tester la solidité de votre couple, mais aussi de repartir de zéro.
Pour garder un couple heureux et épanoui, il peut être nécessaire de s'éloigner un peu de son ou sa partenaire. En effet, à force de rester collés l'un à l'autre, on ne voit plus sa moitié ! La distance attise le désir on le sait, rester en permanence l'un avec l'autre peut amener ce désir à s'éteindre.
Prendre un peu de recul permet de mieux comprendre ses émotions et, éventuellement, de construire une relation nouvelle et plus saine.
Prendre du recul, réfléchir à sa relation et à ses attentes pour la suite, permettra de revenir sur des bases solides pour redémarrer la relation. Le break est l'occasion idéale pour tout mettre à plat, discuter de nos besoins, de notre langage de l'amour, de nos projets pour la suite, etc.
Contrairement à une rupture, l'objectif n'est pas de mettre fin à la relation, mais de prendre du recul pour réfléchir et se ressourcer . Vous souhaiterez probablement réduire ou interrompre les communications, et chacun devrait profiter de ce temps pour se concentrer sur son développement personnel.
« Il ne me parle pas assez », « Elle ne voit jamais les efforts que je fais », « Nous n'arrivons pas à avoir d'orgasme en même temps », « Quand je veux, c'est elle qui ne veut pas »... sont les plaintes le plus souvent entendues en consultation.
La règle du 3-3-3 peut vous aider au début d'une relation amoureuse en vous permettant d'évaluer rapidement la situation et son évolution (ou son évolution idéale). Ce cadre recommande trois moments d'évaluation distincts : après trois rendez-vous, après trois semaines de rencontres régulières et après trois mois de relation .
Les sentiments indésirables qu'on a sont temporaires, souvent causés par la distance et le manque de présence. Parce que si on était ensemble — physiquement, émotionnellement et quotidiennement — rien de tout ça ne serait un problème. Le problème, ce n'est pas toi ou moi. C'est la distance.
Il faut régulièrement redéfinir ce qu'on est capable de supporter et être en mesure de le communiquer à l'autre", avance la psychothérapeute. Des signes montrent que le couple est à un point de non-retour : "Le manque de projets et un dégoût de l'autre peuvent alerter" répond notre experte.
Ainsi, entre trois et six mois, la lune de miel s'estompe, on commence à découvrir les défauts de l'autre et de petites disputes peuvent survenir. Entre six et neuf mois, la fin de la phase de conflit marque le début de problèmes et de disputes plus importants. Enfin, si la phase de conflit ne vous brise pas, vous entrez dans la phase de prise de décision.
Dans un couple, la règle des trois mois équivaut à la période d'essai avant de s'engager pleinement dans une relation, ou de choisir d'y mettre un terme.
Cependant, avec la bonne approche et une attitude positive, la distance peut même renforcer votre lien amoureux. Il est essentiel de maintenir la communication, de surprendre l'autre régulièrement, et de continuer à créer des souvenirs ensemble, même à distance.
Selon le psychologue Gary W. Lewandowski, quatre piliers, qu'il appelle les « 4 F », sont indispensables pour réussir une relation amoureuse : Friendship (amitié), Fun (amusement), Fulfillment (épanouissement) et Fidelity (fidélité).
La règle 7-7-7 est une méthode structurée permettant aux couples de se reconnecter régulièrement, impliquant une soirée en amoureux tous les 7 jours, une escapade de fin de semaine toutes les 7 semaines et des vacances sans enfants tous les 7 mois .
La règle 70-20-10 révèle que les individus ont tendance à apprendre 70 % de leurs connaissances grâce à des expériences et des missions stimulantes, 20 % grâce à des relations de développement et 10 % grâce à des cours et des formations .
Donner la priorité à une relation, c'est prendre du temps l'un pour l'autre, ne pas annuler pour quelque chose de "mieux" et communiquer. C'est vraiment tout ce qu'il y a à faire.
« Aller trop vite dans une relation est tout aussi néfaste que de fuir l'engagement et peut vous rendre moins attentif à la qualité de votre relation . La passion ne dure pas. On aspire à construire une relation sur l'amour, et cela prend du temps à découvrir. »
Le manque de communication
Il faut parler de ce qui va et de ce qui ne va pas, il faut s'exprimer sur ses désirs, ses envies, ses ressentis, écouter et prendre en compte les avis, désirs, envies et ressentis de l'autre. De toute façon, lorsqu'on garde pour soi ce qu'on a sur le cœur, cela finit toujours par ressortir !
Ces quatre comportements sont le blâme, le mépris, la défensive et le mutisme. Le Dr John Gottman, expert en relations interpersonnelles, les a surnommés « les quatre cavaliers de l'Apocalypse », car ils annoncent la catastrophe pour toute relation, personnelle ou professionnelle.
En effet, les divorces suivent aussi un rythme et une temporalité, et si l'on en croit une étude menée par l'Université de Washington, il y a une saison pour les divorces. Nous sommes en plein dedans, puisque le printemps serait la période durant laquelle les demandes explosent.
Langage corporel révélateur : Plissement des yeux, pieds tournés vers la porte ou gestes d'éloignement sont des signes d'inconfort ou de détachement. Annulation des moments à deux : Si les sorties et rendez-vous sont souvent annulés sans raison valable, cela montre un désintérêt croissant.
Si vous discutez avec une fille et que vous remarquez qu'elle commence à s'éloigner ou à prendre du recul (tout ce qui crée de la distance entre vous) tout en détournant le regard, cela montre qu'elle se désintéresse de la conversation . C'est un signal qu'elle a besoin de prendre ses distances avec vous et/ou ce qui vient d'être dit.
Si vous avez l'impression qu'il s'éloigne ou qu'il prend ses distances, cela ne signifie pas nécessairement qu'il vous aime moins. Parfois, cette distance est un besoin qu'il a pour préserver sa liberté, son indépendance et son équilibre personnel.