Les causes d'une pression artérielle instable sont multiples : alimentation, stress, sédentarité, tabac, sommeil… Les identifier permet d'agir tôt, par des gestes simples du quotidien.
Les causes d'une montée soudaine de la tension
Substances stimulantes : Caféine en grande quantité, drogues récréatives. Certains médicaments : Anti-inflammatoires, décongestionnants nasaux. Problèmes rénaux aigus : Infection urinaire sévère, calculs rénaux. Désordres hormonaux : Crise de phéochromocytome par exemple.
Les facteurs de risque modifiables sont l'alimentation déséquilibrée (consommation excessive de sel ou de graisses saturées et d'acides gras trans, et consommation insuffisante de fruits et de légumes), la sédentarité, la consommation de tabac et d'alcool, et le surpoids ou l'obésité.
L'hypertension artérielle non traitée augmente le risque de développer un trouble cardiaque (comme une insuffisance cardiaque, un infarctus du myocarde ou une mort cardiaque subite), une insuffisance rénale ou un accident vasculaire cérébral à un âge précoce.
le stress chronique ; certaines maladies (diabète, maladies rénales, troubles hormonaux) ; la prise de certains médicaments (anti-inflammatoires, corticoïdes...) ; l'âge (le risque augmente avec le temps).
Une activité physique insuffisante et une sédentarité excessive. Pratiquer une activité physique régulière, quelle que soit sa nature (marche rapide, jardinage, déplacements à vélo, etc.), permet d'améliorer sa tension artérielle. La consommation de tabac et un mode de vie source de stress sont des facteurs aggravants.
Le stress, le mouvement, la digestion ou le sommeil influencent naturellement cette pression. On parle de pression instable lorsqu'elle varie fortement d'un moment à l'autre, sans lien clair avec une activité particulière. Ce phénomène peut être temporaire ou chronique.
Si votre tension artérielle est très élevée à domicile et que vous ne présentez aucun symptôme, détendez-vous quelques minutes. Ensuite, vérifiez-la à nouveau. Si elle reste très élevée, consultez un médecin .
Les risques à long terme
Une tension élevée non traitée fragilise les artères et augmente le risque de : Maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC) Insuffisance rénale. Troubles de la vision.
Les mesures hygiénodiététiques en cas d'hypertension artérielle (HTA)
Que faire en cas de pic de tension ? Si la poussée tensionnelle est liée à un stress ou une émotion forte, le mieux à faire est de se relaxer, se calmer, par un travail de respiration ou si nécessaire la prise d'un anxiolytique.
L'Hypertension artérielle est le facteur majeur de risque d'AVC, il est donc conseillé de contrôler sa pression artérielle régulièrement et de consulter un médecin si celle-ci est supérieure à 140 de maximum ou supérieure à 90 de minimum lors de plusieurs prises au repos.
Le sel : l'ennemi numéro un de votre tension
Le sodium contenu dans le sel est directement impliqué dans la rétention d'eau par l'organisme. Plus votre corps retient d'eau, plus le volume sanguin augmente, ce qui élève mécaniquement la pression dans vos artères.
Quand faut-il se rendre à l'hôpital pour une tension anormale ? Allez aux urgences si votre tension est supérieure à 180/120 mmHg avec des symptômes comme une douleur thoracique, des difficultés respiratoires ou des troubles neurologiques. Ces signes indiquent une souffrance cardiaque, pulmonaire ou cérébrale.
Une poussée hypertensive est une élévation importante de la pression artérielle au repos, qui expose à des complications neurologiques, rénales ou cardiovasculaires. Elle se définit généralement par une pression artérielle systolique ≥180 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique ≥110-120 mmHg (1,2).
fatigabilité, nervosité, insomnie ; sueurs ; mouches volantes devant les yeux ; saignement de nez.
La pression artérielle monte et descends pendant la journée sous l'effet de plusieurs facteurs, par exemple le niveau d'activité, le stress, l'effet des médicaments et même ce qu'on mange. Pour avoir une bonne vision d'ensemble de la situation, il est important d'avoir plusieurs mesures.
Votre tension artérielle (TA) doit être < 130/80 mmHg que vous preniez déjà un traitement contre l'hypertension ou non. Si vous n'étiez pas connu comme hypertendu avant l'infarctus, un traitement médicamenteux est indiqué si votre TA est > 140/90 mmHg.
Le manque d'activité physique, ou à l'inverse un effort trop intense ; La fatigue, les troubles du sommeil, la déshydratation ; Les variations de température, qui affectent la circulation ; La consommation excessive de café, d'alcool ou de tabac.
L'astuce des 7 secondes pour faire baisser la tension artérielle consiste en un exercice de respiration contrôlée qui vise à ralentir le rythme respiratoire afin de calmer le système nerveux . Cette technique se déroule généralement selon un schéma simple : inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes, puis expirez doucement par la bouche pendant 7 secondes.
Appelez le 911 ou le numéro des services d'urgence locaux si votre tension artérielle est de 180/120 mmHg ou plus . Vous avez besoin d'un traitement immédiat. Après avoir reçu un traitement pour une crise hypertensive, consultez votre médecin traitant. Il pourrait ajuster votre traitement antihypertenseur.
Certains aliments et boissons peuvent naturellement augmenter la pression artérielle. Les collations salées, les boissons électrolytiques et les bouillons clairs peuvent contribuer à rétablir le taux de sodium et à améliorer l'hydratation. Les boissons caféinées comme le thé ou le café peuvent stimuler temporairement le système cardiovasculaire et faire augmenter la pression artérielle chez certaines personnes.
La pression artérielle peut fluctuer grandement et très rapidement chez chacun d'entre nous. C'est le cas par exemple lors d'un stress psychologique ou d'un effort physique. Cela est tout à fait normal et l'augmentation de la pression artérielle à ces moments passe généralement inaperçue et ne doit pas inquiéter.
La pression artérielle moyenne (PAM) peut être normale, mais la pression pulsée (PP) est « pincée » lorsque le patient est hypovolémique. Lors du remplissage (test d'expansion volémique) d'un patient hypovolémique, la PP va augmenter selon le remplissage.
La mesure tensionnelle
réaliser 3 mesures espacées d'une à deux minutes, le matin avant le petit–déjeuner et avant d'avoir pris vos médicaments ; effectuer également 3 mesures espacées d'une à deux minutes le soir avant de vous coucher ; répéter ces mesures biquotidiennes pendant 3 jours de suite.