Des cosmétiques mal adaptés ou mal utilisés (trop riches, trop décapants), une exposition au soleil sans protection peuvent eux aussi favoriser la surproduction de sébum. À l'âge adulte, c'est plutôt la pollution, le tabac, le stress, la fatigue qui sont à l'origine d'un excès de sébum.
La plupart du temps, celle-ci est due aux agressions journalières comme la pollution, le tabac, le stress, la fatigue, une alimentation trop riche en graisses saturées et en sucre raffiné ou encore une routine cosmétique non adaptée. La surexposition au soleil peut aussi causer une hyperséborrhée.
Gérez votre stress : pratiquez des activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou une activité physique régulière. Le stress peut entraîner des changements hormonaux susceptibles d’augmenter la production de sébum. Dormez suffisamment : visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil réparateur contribue à réguler les hormones qui influencent la production de sébum.
Changer d'alimentation: privilégier des aliments sains, ni trop gras, ni trop riches, ni trop sucrés, et s'hydrater. Éviter d'étouffer et de graisser la peau avec des fonds de teint épais et gras qui bouchent les pores. Protéger sa peau avec une crème solaire pour éviter l'effet boomerang des UV.
Les crèmes à la niacinamide permettent de réguler la production de sébum, ce qui contribue à réduire la brillance et à diminuer l'apparence des pores sur la peau grasse.
Les aliments à indice glycémique élevé (IG) comme le pain blanc, les pâtes, les bonbons et les sodas peuvent faire augmenter rapidement la glycémie. Cela provoque une augmentation de l'insuline et peut entraîner une production accrue de sébum, un facteur clé dans la formation de l'acné.
Zinc. Le zinc contribue à l'action de la vitamine A , l'une des vitamines les plus efficaces pour restaurer la santé de la peau et réguler la production de sébum.
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle essentiel dans la régulation de la production de sébum et contribuent à une meilleure gestion de la peau grasse. Les poissons gras, comme le saumon, le thon, le maquereau et le hareng, sont riches en oméga-3 et devraient faire partie de votre alimentation si vous avez la peau grasse.
Quelle routine pour ma peau grasse ?
Liste des produits recherchés
Exfoliez votre peau une à deux fois par semaine pour éliminer les cellules mortes, notamment sur les zones où vous souhaitez éliminer les points noirs . L'exfoliation peut se faire de différentes manières : le brossage à sec avec un gommage, qui exfolie mécaniquement, ou le peeling chimique.
La prise d'androgènes peut accentuer la production de sébum.
Les androgènes, comme la testostérone, agissent directement sur les glandes sébacées en stimulant la transcription de gènes impliqués dans la synthèse lipidique, ce qui entraîne une augmentation de la production de sébum.
Incorporer de l'acide salicylique pour éliminer les impuretés
« L’acide salicylique est l’ingrédient à privilégier en cas de filaments sébacés. C’est un bêta-hydroxyacide qui aide à éliminer l’excès de sébum et à exfolier les cellules mortes de la peau pour garder les pores propres », explique le Dr Zeichner.
L'hormone active est donc la DHT et plus le taux intracel- lulaire de DHT sera élevé, plus la production de sébum sera importante au sein de glandes sébacées volumineuses.
Un excès de sébum peut entraîner des problèmes tels que des pores obstrués, de l'acné et une hyperplasie sébacée. Le stress, les hormones, l'humidité et la génétique sont quelques-unes des raisons pour lesquelles votre peau peut produire plus de sébum que celle d'une autre personne.
L'odeur parfois associée aux points noirs est due à la présence de bactéries qui se nourrissent du sébum obstruant les pores. Cette interaction microbienne peut produire des composés malodorants.
Nettoyez votre peau matin et soir. Il est important de la débarrasser de l'excès de sébum qui pourrait obstruer les pores avec pour conséquence de les dilater et de favoriser la survenue de boutons, points noirs… Faites un masque une fois par semaine pour purifier et assainir l'épiderme.
Pour lutter contre le vieillissement cutané, les fruits foncés et les baies (raisin rouge, myrtille, cassis…) sont riches en antioxydants, mais aussi en fibres. Les fibres contribuent à réguler la production d'insuline, et donc à éviter une surproduction de sébum.
Boire beaucoup d'eau
Pour conserver un teint sain et éclatant, il suffit souvent de bien s'hydrater. Boire beaucoup d'eau est essentiel pour une peau saine et équilibrée, notamment pour celles et ceux qui souhaitent prévenir ou contrôler l'excès de sébum .
Vitamine A
En dermatologie, la vitamine A est fréquemment utilisée pour traiter divers troubles cutanés tels que l'acné vulgaire, les ulcères et le psoriasis en s'attaquant aux quatre causes sous-jacentes de ces affections : réduction de la production de sébum, minimisation des pores obstrués, atténuation de l'inflammation et inhibition de la croissance bactérienne.
Sucres rapides et pâtisseries : gâteaux, bonbons, boissons gazeuses, biscuits, farines raffinées. Viandes rouges et charcuteries : favorisent l’inflammation et un excès de graisses saturées. Fruits de mer et aliments riches en iode : peuvent perturber l’équilibre hormonal cutané. Alcool et café sucré : déshydratent et augmentent l’inflammation.
2 – Bananes
Elles sont un ingrédient populaire dans la plupart des masques pour le visage destinés aux peaux grasses, mais les consommer peut également aider à protéger votre peau du stress oxydatif et du vieillissement prématuré, en éloignant les bactéries qui peuvent causer des boutons et en aidant à réguler votre production de sébum.
Essayez des traitements topiques efficaces
Les traitements topiques peuvent aider à réguler la production excessive de sébum à la source. Parmi ceux-ci, on trouve les émulsions de thé vert disponibles sans ordonnance, ainsi que les produits à base d'acide salicylique et de peroxyde de benzoyle . Mais ce n'est pas tout. Il existe également des traitements sur ordonnance : les glandes sébacées sont reliées aux follicules pileux.
La vitamine C régule significativement la production de sébum, un atout essentiel pour les peaux grasses. Elle combat également activement les radicaux libres, protégeant ainsi la peau des agressions extérieures telles que la pollution et les rayons UV. La vitamine C possède des propriétés anti-inflammatoires, réduisant les rougeurs et contribuant à prévenir l'apparition de l'acné.
Hyperplasie : L'hyperplasie sébacée est une affection cutanée bénigne causée par une hyperactivité des glandes sébacées.